Мундариҷа
Роҳи муассири аз даст додани вазн: кӯшиш кардани усулҳои гуногун. Видео
Усулҳо ва роҳҳои гуногуни гум кардани вазн мавҷуданд. Онҳо метавонанд аз парҳези махсус, фаъолияти ҷисмонӣ, ҷарроҳӣ, терапияи доруворӣ ва ғайра иборат бошанд. Ҳар як роҳи аз даст додани вазн афзалиятҳои худро дорад.
Усули самараноки аз даст додани вазн
Барои ба даст овардани натиҷаи муассир, шумо бояд дарк кунед, ки ғизои дуруст ва мутавозин набояд муваққатӣ бошад. Он бояд қисми ҷудонашавандаи ҳаёти ҳаррӯза гардад. Барои ин, шумо бояд ба тавсияҳои асосӣ риоя кунед.
Бояд аз парҳез хориҷ карда шавад:
- чормағз
- резед
- дуддодашуда
- маҳсулоти нонпазӣ
- ширин
- равғанҳои ҳайвонот (равған, равғани моҳӣ, равған ва равған)
Тақрибан 2 маротиба маҳдуд кардан лозим аст:
- афшураҳои табиӣ
- макарон
- картошка
- сӯзишворӣ
Барои муайян кардани сабабҳои афзоиши вазни зиёдатӣ, шумо бояд хӯрокҳоеро, ки дар давоми рӯз мехӯред, бодиққат омӯзед. Барои ин коршиносон тавсия медиҳанд, ки рӯзномаи махсус нигоҳ дошта шавад.
Дар рӯзнома шумо бояд ҳама хӯрокҳо ва хӯрокҳои дар як рӯз истеъмолшударо нависед.
Якчанд тавсияҳои муфид аз мутахассисон мавҷуданд:
- ҳангоми тамошои телевизор, сӯҳбат бо телефон ва ғайра хӯрок нахӯред.
- хурокро ба табаки хурд гузоред
- кӯшиш кунед, ки ҳар 2,5-3 соат хӯрокҳои хурд бихӯред
- аз хӯрокхӯрӣ даст кашед
Ин як усули самараноки аз даст додани вазн аст. Дар ин ҳолат машқи аэробӣ аз ҳама мувофиқтарин машқ аст. Ба онхо бозихои гуногуни спортй, рохгардии тез, велосипедронй низ дохил мешаванд. Мунтазамии машқ бояд на камтар аз 3-4 маротиба дар як ҳафта бошад.
Дар хотир доред: бе хоҳиш ва саъй ба натиҷаи мусбат ноил шудан ғайриимкон аст.
Машқ ба шумо имкон медиҳад, ки равғанро самаранок сӯзонед. Ин маънои онро дорад, ки бо парҳези мушаххас ва машқи истодагарӣ, натиҷаҳоро зудтар ба даст овардан мумкин аст. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки фаъолияти ҷисмонӣ ба ҳама қисмҳои бадан баробар тақсим карда шавад.
Роҳи шифобахши аз даст додани вазн
Аз ин усули аз даст додани вазн натарсед. Он як қатор иловаҳои парҳезӣ ё клизмаҳоро дар бар намегирад. Чунин амалҳо шуморо ба ҳеҷ ваҷҳ ба гум кардани вазн оварда наметавонанд. Лутфан таваҷҷӯҳ кунед: иловаҳои биологии фаъол, ки ҳамчун воситаи муассири аз даст додани вазн мегузаранд, дар аксари мавридҳо исҳоловарҳои маъмуланд.
Агар шумо онҳоро мунтазам истифода баред, шумо метавонед деградатсия кунед.
Усулҳои дорувории аз даст додани вазн, бешубҳа, самаранокии худро доранд. Дар ин ҳолат, агар имконпазир бошад, шумо бояд бо баррасиҳои фондҳои муайян шинос шавед. Бо вуҷуди ин, бояд дар хотир дошт, ки пеш аз истифодаи ин доруҳо, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Дар хотир доред: ба ғайр аз таъсири тараф, доруҳо як қатор зиддиятҳо доранд.