шарҳи ҳамаи машқҳои машҳури Шон Т.

Машқи Шон Т як барномаи классикии видеоии хонагӣ буд. Тренере, ки дар бораи ҳавасмандкунӣ ва борҳои сифат бисёр медонад, муносибати инноватсионии худро ба омӯзиш ҷалб мекунад. Ҳадафи Шон ин аст, ки аз шумо зинда монад, ҳолати ҷисмонии худро ба сатҳи нав бардоред ва баданро ба куллй тагьир медихад. Мо ба диққати шумо шарҳи мухтасари ҳамаи барномаҳоеро пешниҳод менамоем, ки ба шумо барои фаҳмидани курсҳои гуногуни фитнес кӯмак мекунанд.

Баррасии ҳама машқҳои Шон Т

Барномаҳо бо тартиби афзоиши мураккабӣ тартиб дода шудаанд, бинобар ин, агар шумо бо машқҳои Шон Т шинос набошед, шумо метавонад ба интихоби синфҳои осонтар оғоз кунад. Пас аз пешрафти шумо ба сатҳи пешрафтатар гузаред. Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки пас аз шарҳи мухтасари ҳар як барнома истиноди тавсифи муфассали онҳо мавҷуд аст.

1. Hip Hop Abs

Hip Hop Abs яке аз аввалин машқҳои Шон Т. Ин аст барномаи рақс дар асоси ҳаракатҳои ритмикии хип-хоп сохта шудааст. Ҳатто агар шумо ҳеҷ гоҳ рақс карданро надида бошед ҳам, шумо метавонед ин омӯзишро ба осонӣ аз худ кунед. Шон чанд маротиба ҳаракатро бо суръати суст нишон медиҳад, то шумо ба таври дуруст сайр кунед. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки машқҳои аэробикӣ ба мушакҳои шикам нигаронида шудаанд. Барнома як моҳ давом мекунад, ки дар давоми он шумо рақами худро ба таври назаррас тағир медиҳед.

Муфассалтар дар бораи Hip Hop Abs…

2. Бадани Rockin'

Rockin' Body метавонад идомаи Hip Hop Abs ҳисобида шавад. Барнома ба ҳаракатҳои рақс асос ёфтааст, гарчанде ки ритми он каме баландтар аст ва баъзе машқҳо ба шумо гантелҳо лозиманд. Rockin' Body кофӣ аст сарбории мутавозуни аэробикӣ ва қувва, ки на танҳо фарбеҳро сӯзонд, балки боиси оҳанги мушакҳо мегардад. Шон 7 машқ дорад, ки шумо мувофиқи тақвим дар давоми моҳ якҷоя хоҳед кард.

Муфассалтар дар бораи Rockin Body…

3. Хориҷӣ

Ин яке аз комплексҳои охирини Шон Т мебошад, ки ба шумо барои аз даст додани вазн бо хушнудӣ кӯмак мекунад. Cize барнома дар бар мегирад 6 видеои рақс бо ҳаракатҳои оддии хип-хоп ва RnB. Ҳатто агар шумо аз рақс дур бошед ҳам, озодона ин нармафзорро санҷед. Шумо як ҳаракатро меомӯзед, ки пайваста рақси хореографии мукаммалро иҷро мекунед, то ҳар як навкор метавонад бо ин машқҳо кор кунад. Барномаи Cize на танҳо шумо калорияҳо ва чарбҳоро сӯзонед, балки рӯҳияи хубро барои тамоми рӯз таъмин мекунад. Комплекс барои 1 мох пешбинй шудааст.

Муфассал дар бораи Cize ..

4. Фокус T 25

Focus T 25 дӯстдоштаи бисёр машқҳои Шон Т барои тамоми бадан аст. Барномаи ҳамаҷониба барои 3 моҳ тарҳрезӣ шудааст ва дарсҳои ҳармоҳаи прогрессивии мураккабиро дар бар мегирад. Яке аз бартариҳои асосии Focus T-25 ин аст давомнокии хурди омӯзиш: ҳамагӣ 25 дақиқа. Барнома барои шурӯъкунандагон нест, аммо агар шумо машқҳоро дар варианти соддашуда иҷро кунед, он барои ҳама аст.

Муфассалтар дар бораи Focus T25…

5. Шон аз ҳафта: Фокуси девона (нав дар соли 2017)

Ҳафтаи Шон як барномаи нави Шон Т мебошад, ки нахустнамоиши он баргузор шуд дар июн 2017! Он чиро ифода мекунад? Ин 7 машқҳои шадид, ки беҳтарин барномаҳои дигар Шонро муттаҳид мекунад: Insanity Max 30, Focus T25 ва Asylum. Шумо интизори қувва, борҳои аэробӣ ва плиометрӣ ва видеои алоҳида барои Кора ҳастед. Барномаро пас аз Focus T25 ҳамчун омодагии пуршиддат ба мураккаби Insanity иҷро кардан мумкин аст.

Муфассалтар дар бораи Ҳафтаи Шон ..

6. Девонагӣ

Барномае, ки омӯзиши Шон Тро дар саросари ҷаҳон шӯҳрат додааст, ин Insanity аст. Курси фитнесси шадиди шадид устувории афсонавиро инкишоф медиҳад ва баданро беҳтар мекунад. Ҷаҳишҳои душвортарин, пойгаҳои спринт, машқҳои плиометрии тарканда — ва хамаи ин бо суръати баланди дил барои фарбеҳ сӯзондан. Барномаи думоҳа омӯзиши қаблиро талаб мекунад, аз ин рӯ шурӯъкунандагон ба таври қатъӣ муқобиланд. Аммо натиҷа меарзад: машқҳои Шон Т, гарчанде хастакунанда, аммо самаранок.

Дар бораи девонагӣ бештар хонед ...

7. Девонагӣ: Макс 30

Insanity: Max 30 -ро метавон барномаи деринтизортарин Шон номид. Дар бораи идомаи Insanity бисёр сӯҳбат кард, вай мухлисони фитнес дар хонаро хеле дӯст медорад. Ва дар ин ҷо дар соли 2014 ӯ CD-ро бо Max 30 баровардааст. Тамаркузи бештар, шиддати бештар ва ҳатто бештар девонаворӣ. Агар Insanity классикӣ барои нафаскашӣ ва аз нав барқарор кардани суръати шумо шумораи зиёди таваққуфгоҳҳоро дар назар дошта бошад, дар Макс 30, шумо бояд ҳама чизро ба даст оред. Машқ 30 дақиқа давом мекунад, ки дар давоми он шумо чӣ мефаҳмед ҳақиқат қодир ба бадани шумо.

Муфассал дар бораи Insanity Max 30…

8. Паноҳгоҳ ва паноҳгоҳ 2.0

Пас аз озод кардани аввалин Insanity Шон сиёсати паноҳгоҳро таҳия кардааст, ки бonДиққати LSI ба самти бори қувва. Барнома ба монанди Insanity маъруфият пайдо накардааст, аммо ба мухлисони омӯзиши пуршиддат, ӯ бешубҳа маъқул хоҳад шуд. Чанде пас аз нашри қисми якуми паноҳгоҳ, идома: war 2.0: 30 рӯзи оянда, ки дар он Шон Т боз ҳам бештар ба сарбории нерӯ таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад. Паноҳгоҳ барои 1 моҳи дарс пешбинӣ шудааст ва дар ин муддат Шон ваъда медиҳад, ки на танҳо сифати баданро беҳтар мекунад, балки барои сатҳи нави омодагии ҷисмонӣ.

Муфассалтар дар бораи паноҳгоҳ…

Ҳама машқҳои Шон Т хеле гуногунанд, аммо онҳо як чизро тақсим мекунанд: онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки вазни худро гум кунед ва баданро мустаҳкам кунед. Агар шумо худро одам нашуморед, озодона барномаи осонтареро интихоб кунед. Аммо натарсед, ки аз минтақаи бароҳат берун шавед ва дар баробари Insanity ва Max 30 ба сатҳи нав боло равед.