БАзидди гимнастика^® (тамғаи молии ба қайд гирифташуда) муқобили машқҳои гимнастикаи классикӣ буда, баръакс ҳаракатҳоеро пешниҳод мекунад, ки ба ҳолати ҳар яки онҳо мутобиқ мешаванд. Ин усули барқарорсозии ҷисмонӣ ки максад аз он бо харакатхои хурди хеле дакик дарк кардан аст шиддат ва дарди мушакҳо дар тӯли солҳо ҷамъ шуда, худро аз онҳо озод кунанд.

Анти-гимнастика ба шумо имкон медиҳад, ки тадриҷан дар ҳар яки он кор кунед мушакҳо аз бадан, аз хурдтарин ба калонтарин, аз дардноктарин то номаълумтарин ва дароз кардани онҳо барои кушодани нуткҳо боиси дард ва деформатсия мегардад. Бо амал кардан дар созмони асаб-мушакҳо, он ба беҳтар шудан мусоидат мекунад пажӯҳиш ва ёфтан осон аст et чандирии.

Усули дарк кардани он мақомоти ба таври куллӣ, эҳсос кардани таъсири мутақобилаи байни қисмҳои гуногуни он ва мувозинат мушакҳо. Масалан, кас метавонад аз муносибатҳои пеш/қафо ва рост/чап огоҳ шавад. Мо ногаҳон пай мебарем, ки як китф аз дигараш баландтар аст, ангуштони пой печонида шудаанд, сар ба пеш хам шудааст, хулоса, бадан бояд роҳи бозгашташро ёбад. symmetry мутаносиб харакат кардан.

Бо вуҷуди ин, зидди гимнастика на танҳо як фаъолияти фитнесст. Бо рафъи сахтии мушакҳо, он метавонад релизҳои эмотсионалӣ ва табобатро ба вуҷуд орад. Ифодаи лафзии эҳсосот ва эҳсосот мисли худи ҳаракатҳо муҳим аст.

БАзидди гимнастика одатан дар гурӯҳҳо машқ карда мешавад, ба истиснои ҷаласаҳои аввал, ки инфиродӣ анҷом дода мешаванд. Онҳо ба таҷрибаомӯз имкон медиҳанд, ки ҳолати ҷисмонии иштирокчӣ баҳо диҳад ва иштирокчӣ муайян кунад, ки ин равиш барои ӯ мувофиқ аст ё не. Дар гурӯҳ, машқе, ки тақрибан 15 дақиқа давом мекунад, таҷрибаи аз ҳама ошкор аст. Он танҳо аз ташаккул додани хислати гил ҳангоми пӯшидани чашмон иборат аст. Ин бачаи хурдакак воқеан ба худпортрет, як манзараи хеле зебо табдил меёбад. Он метавонад тасаввуротеро, ки мо дар бораи бадани мо дорем, равшан нишон диҳад (ниг. Таҷрибаи каме, дар сайти расмӣ).

Ҳаракатҳои зидди гимнастикаро истода ё нишаста иҷро кардан мумкин аст, вале аксарият дар рӯи фарш иҷро мешаванд. Мо баъзан тӯбҳои хурди корк ва чӯбчаҳоро истифода мебарем (масалан, онҳо дар зери по ғелонда мешаванд) барои бартараф кардани шиддати мушакҳо; ин харакатхо таъсири худ-массаж доранд.

Тереза ​​Бертерат, физиотерапевт, ки дар давоми солҳои 1970 зидди гимнастика таҳия карда буд, истилоҳи "зидди гимнастика" -ро дар давраи зидди психиатрия интихоб кард. Гап дар он набуд, ки вай гимнастикаи классикиро бадном кардааст, балки вай чунин меҳисобад, ки машқҳои муайян, масалан, машқҳое, ки маҷбур кардани илҳом ё ба ақиб партофтани сутунмӯҳраро барои озод кардани қафаси қабурға талаб мекунанд, ихтилолиҳоро боз ҳам шадидтар мекунанд. диафрагма ва сутунмӯҳра. Вай иддао дорад, ки маҳз кашишҳои мушакҳо тадриҷан баданро деформатсия мекарданд; вазъияте, ки ба назари вай, тамоман ислоњнашаванда нест, зеро мушакњо новобаста аз синну соли фард устувор мемонанд. Ҳалли: ҷойҳои хобро, ки мо мепӯшем, бо дарозии онҳо бедор кунед!

Барои таҳияи равиши худ, Терез Бертерат асосан аз кори 3 нафар илҳом гирифта шудааст: духтур ва психоаналитики австриягӣ Вилҳелм Рейх (ниг. Массажи нео-Рейхӣ), ташаббускори гимнастикаи ҳамаҷониба Лили Эренфрид¹, балки махсусан физиотерапевт Франсуа Мезьер, офаринандаи усули Мезьер, ки бо ӯ соли 1972 дар Париж шинос шуда буд ва муаллими физиотерапияи ӯ буд. Дониши вай аз анатомия, инчунин сахтгирй ва дакикии усулаш ба вай таассуроти калон бахшид. Франсуа Мезьер, аз ҷумла, дар соли 1947 дар соҳаи ортопедия таъсири бузург дошт. занҷири мушакҳои паси. Мо инчунин дар ин занҷири машхури мушакҳо, ки пушти гардан то ангуштони пой мегузарад, мо дар зидди гимнастика кор мекунем.

Гарчанде ки зидди гимнастика ва усули Мезиер ҳарду усул мебошанд барқарорсозии постуралӣ, дар байни онхо фарки принципиалй мавчуд аст. Усули Мезиер як усули табобатист, ки махсус барои табобати ихтилоли шадиди асаб-мушакҳо пешбинӣ шудааст; дар асл, онро асосан физиотерапевтҳо ва физиотерапевтҳо истифода мебаранд. Аз тарафи дигар, зидди гимнастика як равиши умумиҷаҳонӣ аст тағйирот. ки барои хама.

Истилоҳи «антигимнастика» дар соли 2005 тамғаи молии ба қайд гирифташуда гардид. Онро танҳо мутахассисоне истифода бурда метавонанд, ки «шаҳодатномаи иҷозатнома» доранд. Бо вуҷуди ин, бисёре аз таҷрибаомӯзони равишҳои гуногуни бадан, аз ҷумла, аз усули Бертерат илҳом гирифтаанд, ки онҳо метавонанд мувофиқи ихтисоси худ мутобиқ карда шаванд. Анти-гимнастика ва якчанд фанхои дигар харакатро хамчун равиш истифода мебаранд худшиносӣ як қисми таълимоти соматикӣ номида мешавад.

Ба маълумоти мо, ягон тадқиқоти илмӣ таъсири онро арзёбӣ накардаастзидди гимнастика дар бораи саломатй. Бо вуҷуди ин, мо медонем, ки бисёре аз остеопатҳо, физиотерапевтҳо ва дояҳо ба беморони худ тавсия медиҳанд, ки ин усулро истифода баранд, то ҳолати ҷисмонии онҳо беҳтар шаванд.

Ба гуфтаи тарафдорони он, зидди гимнастика як равишест, ки ба мо имкон медиҳад, ки пайдо кунем хушнудии хуб будан дар бадани шумо. Аз кӯдакон то пиронсолон, он барои ҳар касе, ки нороҳатии асаб-мушакҳоро эҳсос мекунад. Анти гимнастика як воситаи махсусан самараноки дахолат дар Наврасон ки худро дар пеши дигаргунихои чисмонй ва хам эмотсионалй, ки дар онхо ба амал меоянд, часпида хис мекунанд. Кори гурӯҳӣ ба онҳо имкон медиҳад, ки фикру ақидаи худро баён кунанд, нуктаҳои муштараки худро кашф кунанд ва аз тарси худ озод шаванд. Дар пирон, зидди гимнастика ба нигоҳ доштани малакаҳои ҳаракат кӯмак мекунад, аммо он барои табобати бемориҳои шадиди узвҳои мушакӣ пешбинӣ нашудааст.

Дар занони ҳомила метавонад аз таъсири мусбати гимнастикаи зидди гимнастика тавассути машқ кардани ҳаракатҳое, ки нафаскашии беҳтарро таъмин мекунанд ва мушакҳои гардан ва коси косро ором мекунанд, баҳра баранд.

огоҳӣ

Муносибати хеле нарм истифодашаванда, зидди гимнастика ягон зиддиятҳои мушаххасро дар бар намегирад. Бо вуҷуди ин, тавсия дода мешавад, ки одамоне, ки мушкилоти шадиди узвҳои мушакӣ доранд, аввал ба духтур муроҷиат кунанд.

Сеанси маъмулӣ

Сеанс бо а оғоз мешавад озмоиш хеле махсус. Амалкунанда аз иштирокчӣ хоҳиш мекунад, ки мавқеи дақиқ ва хеле ғайриоддӣ қабул кунад, ки мушакҳои зиёди «фаромӯшшударо» даъват мекунад. Ҷисм, ки баъдан худро дар вазъияти ногувор мебинад, бо роҳи деформатсияи худ ҷуброн мекунад. Ин ба иштирокчӣ имкон медиҳад, ки ташаннуҷ ва нороҳатиро эҳсос кунад, ки то он вақт нодида гирифта шаванд. Дар қадами дуюм мо онро муайян мекунем гиреҳҳои мушакҳо ва бо ёрии ҳаракатҳо мо онҳоро воз кардан ва дарозии мушакҳоро меомӯзем. Сеанс пас аз сессия мушакҳо дароз мешаванд, бадан рост мешавад, буғумҳо меҳвари табиии худро пайдо мекунанд, нафаскашӣ озод ва пурқувват мешавад.

Барои сабти ном шудан устохонахои зидди гимнастика, танҳо ба феҳристи таҷрибаомӯзон дар вебсайти расмӣ муроҷиат кунед. Шумо инчунин метавонед бо маслиҳати китобҳои махсус дар бораи зидди гимнастика маълумот гиред. Ду машқи асосиро дар видео дар вебсайти Терез Бертерат дастрас кардан мумкин аст (ниг. Оғози кор дар хона, дар бахши зидди гимнастика кашф кунед). Аммо ин чои муаллими сохибихтисос нест.

Омузиши зидди гимнастика

Барои амалкунандаи сертификатсия шудан, шумо бояд дар қатори чизҳои дигар, дар семинарҳои зидди гимнастикӣ иштирок карда, дараҷаи бакалавр дошта бошед, ба таври идеалӣ дар психология, физиотерапия ё малакаҳои психомоторӣ ё таҷрибаи баробар дошта бошед. Барномаи таълимӣ барои 2 сол паҳн карда мешавад.

Бертерат Терез, Бернштейн Кэрол. Организм сабабҳои худ, худтабобат ва зидди гимнастика дорад, Нашрияҳои du Seuil, 1976.

Классик аз ҷониби Терез Бертерат, ки назария ва ҳаракатҳои асосии худро пешниҳод мекунад.

Бертерат Терез, Бернштейн Кэрол. Courrier du corps, роххои нави зидди гимнастика, Нашрияҳои du Seuil, 1981.

Ин китоб аз шарҳҳои хонандагон илҳом гирифта, 15 ҳаракатро барои арзёбӣ ва беҳтар кардани ҳолати мушакҳои устухони шумо пешниҳод мекунад.

Бертерат Терезе. Фаслҳои бадан: шаклро нигоҳ доред ва нигоҳ доред, Албин Мишел, 1985.

Китобе, ки моро даъват мекунад, ки воқеан ба минтақаҳои бадан дар номутаносиб нигоҳ кунем ва тағиротҳои ба амаломадаро бубинем.

Бертерат Терезе. Лари паланг, Нашрияҳои du Seuil, 1989.

Муаллиф моро водор мекунад, ки палангро дар худ кашф кунем, тавассути машқҳои хеле содда, ки ба раҳо кардани дард, шиддат ва сахтии гуногун нигаронида шудаанд. Зиёда аз сад сурат усули уро нишон медихад.

Бертерат Тереза Ал-. Бо розигии орган, Нашрияҳои du Seuil, 1996.

Китоб барои занони ҳомила. Дар асоси консепсияҳои анатомӣ ва физиологӣ, 14 ҳаракати бениҳоят дақиқ барои омодагӣ ба таваллуд пешниҳод карда мешаванд.

Антигимнастика Терезе Бертерат

Вебсайти расмӣ: тавсифи равиш, феҳристи таҷрибаомӯзон, рӯйхати ассотсиатсияҳои миллӣ ва муаррифии видеои 2 машқ барои омӯхтани таҷриба.

www.anti-gymnastique.com