Мундариҷа
1. Пектин себ
Пектин себ ба як навъ гел мубаддал мешавад, ки ҳангоми иртибот бо об ҳаҷмаш васеъ мешавад: аз ин рӯ, он дорои қобилияти аълои пур кардани меъда ва эҷоди эҳсоси серӣ мебошад. Ва аммо он танҳо дар 42 грамм танҳо 100 калория дорад. Пектин суръати воридшавии шакарро ба хун суст мекунад ва рафъи моддаҳои гуногун аз бадан, аз ҷумла равғанҳоро беҳтар мекунад.
Чӣ гуна онро истифода бояд кард?
Пеш аз ҳар хӯрок 4 г хокаи пектинро бо як шиша оби калон гиред. Маҳз бо як шишаи калон: вагарна пектин ба ҷои беҳтар кардани ҳозима, баръакс, онро бозмедорад. Пектинро ҳам дар шакли капсула ва ҳам дар шакли моеъ ёфтан мумкин аст - дар ин ҳолат онро ба чой илова кунед ва дубора бо миқдори зиёди об бинӯшед.
2. Коняк
Ӯ Konjac аст. Маҳсулоти маъмултарин дар тиҷорати мо нест, аммо онро ҷустуҷӯ кардан бамаврид аст (масалан, дар мағозаҳои интернетии хориҷие, ки дар Русия расонида мешаванд, алахусус iherb.com). Он аз коняки amorphophallus растании Осиёи Ҷанубӣ сохта шудааст ва онро дар шакли хока ё угро ширатаки пайдо кардан мумкин аст. Мисли пектин, конняку, ки миқдори зиёди нахи ҳалшаванда дорад, дар фиреб додани гуруснагӣ бо пур кардани меъда бузург аст.
Чӣ гуна онро истифода бояд кард?
Шакли оптималӣ хокаест, ки бояд бо об дар миқдори 750 мг - 1 г дар як шиша об карда шавад. Ва чоряки соатро пеш аз хӯрок хӯред.
3. Орди гуар
Инчунин бо резини арабӣ маълум аст. Шумо инчунин бояд аз паси он давида равед, аммо ин кӯшишҳоро ба даст хоҳад овард: қариб сифр калорияҳо вуҷуд доранд, аз миқдори кофӣ нах, гуруснагӣ ором мешавад, сатҳи глюкоза ҳатто ҳангоми хӯрокхӯрӣ бо индекси баланди гликемикӣ таҳти назорат аст.
Чӣ гуна онро истифода бояд кард?
4 г-ро дар як стакан оби калон ҳал карда, чоряк соат пеш аз хӯрок нӯшед ва боварӣ ҳосил намоед, ки дар давоми як соат бо моеъҳои кофӣ таъмин шавед.