Ин шавқовар аст!
Пас аз хондани ин мақола, шумо ба бананҳо ба таври дигар назар хоҳед кард. Бананҳо қанди табиӣ доранд: сахароза, фруктоза ва глюкоза, инчунин нах. Бананҳо энергияи фаврӣ, устувор ва назаррасро таъмин мекунанд.
Таҳқиқот собит кардаанд, ки ду банан барои машқҳои шадиди 90 дақиқа энергияи кофӣ медиҳад. Тааҷҷубовар нест, ки бананҳо дар байни варзишгарони сатҳи ҷаҳонӣ хеле маъмуланд.
Аммо энергия ягона фоидаи банан нест. Онҳо инчунин барои халос шудан ё пешгирии бисёр бемориҳо кӯмак мекунанд, ки онҳоро дар ғизои ҳаррӯзаи мо комилан ивазнашаванда мегардонад.
Департамент: Тибқи як пажӯҳиши охирини MIND дар байни одамони гирифтори депрессия, бисёр одамон пас аз хӯрдани банан худро беҳтар ҳис мекунанд. Ин дар он аст, ки дар таркиби бананҳо триптофан, сафедае мавҷуд аст, ки дар бадан ба серотонин мубаддал мешавад, ки орому осуда, кайфиятро баланд мекунад ва шуморо хушбахт ҳис мекунад.
PMS: доруҳоро фаромӯш кунед, банан бихӯред. Витамини B6 сатҳи глюкозаи хунро танзим мекунад, ки ба рӯҳия таъсир мерасонад.
Анемия: бананҳои аз оҳан бой ба истеҳсоли гемоглобин дар хун мусоидат мекунад, ки барои камхунӣ кӯмак мекунад.
Мушкилот: Ин меваи беназири тропикӣ аз калий хеле бой аст, аммо дар намакҳо кам аст, ки онро барои табобати фишори хун беҳтарин давои мекунад. Ба дараҷае, ки Идораи озуқа ва маводи мухаддири ИМА ба истеҳсолкунандагони банан иҷозат дод, ки қобилияти меваро барои коҳиш додани хатари гипертония ва инсулт расман эълон кунанд.
Қувваи зеҳнӣ: 200 донишҷӯи мактаби Твикенхэм дар Мидлсекси Англия тамоми сол барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва танаффус банан мехӯрданд, то тавоноии майнаро афзоиш диҳанд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки меваи аз калий бой бо таваҷҷӯҳи хонандагон ба омӯзиш мусоидат мекунад.
қабз: бананҳо аз нах бой мебошанд, бинобар ин хӯрдани онҳо метавонад ба барқарор кардани кори муқаррарии рӯда кӯмак расонад ва барои ҳалли мушкилот бидуни исҳолҳо мусоидат кунад.
Ҳанговар: Яке аз роҳҳои зудтарини халос шудан аз овехтан ин шири банан бо асал аст. Банан меъдаро таскин медиҳад, дар якҷоягӣ бо асал сатҳи қанди хунро зиёд мекунад, дар ҳоле ки шир баданро ором ва барқарор мекунад. Зардаҷӯшӣ: Бананҳо дорои антисидҳои табиӣ мебошанд, бинобар ин, агар дарди дил дошта бошед, шумо метавонед банан бихӯред, то онро кам кунад.
Токсикоз: Хӯрдани бананҳо дар байни хӯрок сатҳи қанди хунро нигоҳ медорад ва ба пешгирии бемории субҳ кӯмак мекунад. Нешзании магас: Пеш аз истифода бурдани креми нешзанӣ, кӯшиш кунед, ки ҷои газидаро бо даруни пӯсти банан молед. Барои бисёр одамон, ин барои пешгирӣ кардани варам ва хашм кӯмак мекунад.
асабҳо: банан аз витамини В бой аст, ки барои ором кардани системаи асаб мусоидат мекунад. Аз вазни зиёдатӣ азоб мекашед? Тадқиқоти Пажӯҳишгоҳи Психологияи Австрия нишон дод, ки стресс дар ҷои кор хоҳиши “хӯрдани стресс”, масалан, шоколад ё чипҳоро ба вуҷуд меорад. Дар як назарсанҷӣ дар байни 5000 беморони беморхона, муҳаққиқон муайян карданд, ки одамони фарбеҳтарин стрессро дар ҷои кор эҳсос мекунанд. Дар ин гузориш омадааст, ки барои пешгирӣ аз хӯрдани аз ҳад зиёд аз стресс, мо бояд ҳамеша сатҳи қанди хуни худро бо роҳи хӯрдани хӯроки аз карбогидрат бой дар ҳар ду соат нигоҳ дорем.
захм: Банан аз сабаби таркиби мулоим ва якранг буданаш дар парҳез барои ихтилоли рӯда истифода мешавад. Ин ягона меваи хомест, ки дар бемории музмин бе оқибат хӯрдан мумкин аст. Бананҳо бо пӯшонидани пардаи меъда кислотаҳо ва хашмро безарар мегардонанд.
Назорати ҳарорат: Дар бисёр фарҳангҳо банан меваи “сардкунанда” ҳисобида мешавад, ки ҳарорати ҷисмонӣ ва эмотсионалии занони ҳомиларо паст мекунад. Масалан, дар Таиланд занони ҳомила банан мехӯранд, то кӯдакашон бо ҳарорати муқаррарӣ таваллуд шавад.
Мушкилоти мавсимии аффективӣ (SAD): бананҳо бо SAD кӯмак мекунанд, зеро онҳо триптофан доранд, ки ҳамчун антидепрессантҳои табиӣ амал мекунанд.
Тамокукашӣ ва истеъмоли тамоку: Бананҳо инчунин метавонанд ба одамоне, ки тасмим гирифтанд, ки тамокукаширо тарк кунанд, кӯмак кунад. Витаминҳои B6 ва B12, инчунин калий ва магний, барои барқарор кардани бадан аз хуруҷи никотин кӯмак мекунанд.
стресс: Калий як маъдании муҳимест, ки ба эътидол овардани набзи дил, интиқоли оксиген ба майна ва танзими тавозуни об дар бадан мусоидат мекунад. Вақте ки мо стресс дорем, метаболизми мо суръат мегирад ва сатҳи калийро паст мекунад. Онро тавассути газак дар банан пур кардан мумкин аст.
Таркиш: Мувофиқи тадқиқоти New England Journal of Medicine, истеъмоли мунтазами банан хатари сактаи марговарро то 40% коҳиш медиҳад!
Шишаҳо: пайравони тибби суннатӣ мегӯянд: барои нест кардани сиғил як пораи пӯсти бананро гирифта, ба он часпонида, тарафи зард берун карда, баъд бо лента ислоҳ кардан лозим аст.
Маълум мешавад, ки як банан воқеан дар бисёр бемориҳо кӯмак мекунад. Дар муқоиса бо себ, як банан 4 маротиба сафеда, 2 маротиба карбогидрат, 3 маротиба фосфор, 5 маротиба витамини А ва оҳан ва ду маротиба дигар витаминҳо ва минералҳо дорад.
Бананҳо аз калий бой мебошанд ва арзиши хуби ғизоӣ доранд. Чунин ба назар мерасад, ки вақти он расидааст, ки ибораи машҳурро дар бораи себ ба "Касе ки дар як рӯз як банан бихӯрад, табиб намешавад!"
Бананҳо бузурганд!