Йогаи Аштанга йогаи динамикӣ аст, аммо пеш аз ҳама системаи фалсафие, ки Кришнамачаря, Сайҷ ва Йоги пас аз сафар ба Ҳимолой тақрибан дар соли 1916 таҳия кардаанд. Дар тӯли ҳафт сол ӯ йогаи Аштангаро аз устод Шри Рамамоҳан Брахмачари омӯхтааст. Дар солҳои 1930-ум ӯ ин донишро ба бисёре аз донишҷӯёни Ҳинд ва Ғарб дод. Дар байни маъруфтаринҳо Шри К. Паттабхи Ҷойс, БНС Иенгар, Индра Деви ва писари ӯ TKV Desikachar мебошанд. Ин таҷриба баъд аз 30 сол дар Ғарб маъмул шуд. Аммо йогаи Аштанга чист, принсипҳои асосӣ, манфиатҳо, фарқиятҳо аз йогаи анъанавӣ, таърихи он чист?

Истилоҳи Аштанга аз калимаҳои санскритӣ "ashtau" аст, ки маънои 8 ва "anga" -ро дорад, ки маънояш "аъзоён" аст. 8 узв ба 8 амалияи муҳими йогаи Аштанга ишора мекунад, ки мо баъдтар таҳия хоҳем кард: қоидаҳои рафтор, худтанзимкунӣ, мавқеи бадан, санъати нафаскашӣ, маҳорати ҳиссиёт, тамаркуз, мулоҳиза ва равшанӣ.

Йога Аштанга як шакли йогаи Хатха мебошад, ки дар он мавқеъҳо бо дароз кардан ҳамроҳӣ карда мешаванд, то ба бадан нерӯ, қувват мебахшанд; ва кашишхўрї (Бандас), ки ба љамъ овардани нафаси њаётї (прана) дар ќисмњои амиќи бофтањои бадан тавассути синхронизатсияи њаракатњо бо нафаскашї (виняса) нигаронида шудаанд. Хусусияти Аштанга дар он аст, ки мавқеъҳо мувофиқи силсилаи пешакӣ муайяншуда алоқаманданд ва ноил шудан ба онҳо торафт душвортар аст. То он даме, ки мавқеъ ба даст наомадааст, шахс он чизеро, ки пас аз он меояд, дарк намекунад. Ин ба ӯ имкон медиҳад, ки сабр пайдо кунад.

Бадан тавассути нафас энергия гирифта мешавад, ки ҳарорати баданро баланд мекунад ва ба детоксикатсия кӯмак мекунад. Ин амал торикӣ, нерӯ ва нерӯи заруриро барои дарёфти тасаллӣ бидуни дардҳо меорад, ба шарте ки он бо сабру таҳаммул, фурӯтанӣ ва дилсӯзӣ дар он ҷо роҳи Ҳикматро пайдо кунад. Таҷрибаи йога ҳадафи кушодани тафаккурро ба мулоҳиза бо мақсади мусоидат ба оромии ҳолати равонӣ, инчунин огоҳ кардани шахс аз потенсиали рӯҳии худ мебошад.

Принсипҳои йогаи Аштанга ба ҳашт узв асос ёфтаанд, ки Патанҷали дар маҷмӯаи худ бо номи "Йога-сутра" таҳия кардааст, онҳо як навъ фалсафаи ҳаётро ташкил медиҳанд, ки иборатанд аз:

Қоидаҳои рафтор (ямас)

Ямаҳо дар бораи муносибатҳои мо бо дигарон ва чизҳои беруна мебошанд. 5 яма вуҷуд дорад, ки шахс бояд онҳоро эҳтиром кунад: бадӣ накун, ростқавл бош, дуздӣ накун, мӯътамад ё худдорӣ (брахмачаря) ва тамаъкор набош. Нахустин шакли яма ахимса аст, ки маънои онро дорад, ки ба ягон махлуқ дард надиҳад, ба ҳеҷ ваҷҳ зарар нарасонад, ба ҳеҷ ваҷҳ накушед ва ҳеҷ гоҳ. Ин як гиёҳхорӣ, вегетарианӣ ё вегетарианиро дар бар мегирад.

Худтанзимкунӣ (ниямҳо)

Узви дуюм ба қоидаҳое дахл дорад, ки шахс бояд нисбати худ татбиқ кунад. Ниёмҳо инҳоянд: тозагии дарун, тозагии берун, қаноатмандӣ, донистани матнҳои муқаддас. Охирин метавонад боиси таслим ба Худо гардад, агар шахс воқеан дар рӯҳияи (садҳана) пур аз хайрхоҳӣ, хушбахтӣ ва ҳамдардӣ машғул шавад.

Мавқеи бадан (асанас)

Мавқеъҳо имкон медиҳанд, ки бадан қувват бахшад, онро боз ҳам чандир созад ва субот ва эътимод ба худ оварад. Мақсад он аст, ки баданро бо нафаси ҳаётан муҳим (прана) дар ҳар як мавқеъ ғизо диҳед, то ба ҳолати медитативии озодшавӣ оварда расонад. Мавқеъҳо дар йогаи Аштанга муҳиманд, зеро онҳо имкон медиҳанд, ки номутавозуниро ислоҳ кунанд ва ба эътидол оваранд, то бадан ва ақлро муттаҳид кунанд, ба мисли ҳама амалҳои дигари йога.

Ла нафаскашӣ (пранаяма)

Ин нафаси ҳаётан муҳим, дарозии вақт дар давраи нафаскашӣ, маҳдуд кардани нафас ва васеъ ё дароз кардани нафасро дар бар мегирад. Машқи пранаяма барои тоза кардани каналҳои барои ҳаёт дар рӯи замин зарурӣ ва бартараф кардани стресс ва токсинҳои ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад, Дар амалияи ҷисмонӣ нафаскашӣ ба баланд шудани ҳарорати бадан мусоидат мекунад, ки ба хориҷ шудани токсинҳо мусоидат мекунад. Илҳом ва нафаскашӣ бояд яксон бошад ва аз бинӣ бо нафасе, ки уҷҷайӣ ном дорад, анҷом дода шавад. Дар йогаи Аштанга ва дар ҳама амалҳои постуралӣ, нафаскашӣ хеле муҳим аст, зеро он бо эҳсосот алоқаманд аст.

Маҳорати ҳиссиёт (pratyahara)

Маҳз назорати ҳиссиёт аст, ки метавонад ба устувории ботинӣ оварда расонад, ин тавассути равона кардани консентратсияи шахс ба ритми нафас имконпазир аст. Ҷустуҷӯи ором кардан ва идора кардани ақли худ бидуни таъсир ба як ё якчанд ҳисси мо ба шахс кӯмак мекунад, ки ба консентратсия то он даме ки баста нашавад, пеш равад. Инсон дигар ба чизҳои беруна аҳамият намедиҳад, то ба худ ва эҳсосоти дарунии худ тамаркуз кунад.

Консентратсия (дхарана)

Диққати шахс бояд ба объекти беруна, ларзиш ё ритм дар дохили худ равона карда шавад.

Медитация (дяна)

Кор оид ба консентратсия имкон медиҳад, ки амалияи медитатсия, ки аз қатъ кардани ҳама гуна фаъолияти равонӣ иборат аст, ки дар он фикр вуҷуд надорад.

L'lumination (самадхи)

Ин марҳилаи охирин иттиҳоди байни худ (атман) ва мутлақ (брахман) мебошад, онро дар фалсафаи буддоӣ нирвана меноманд, ҳолати шуури комил аст.

Йога Аштанга ба шумо имкон медиҳад, ки:

• Коҳиш додани токсинҳо: Амалияи йогаи Аштанга боиси баланд шудани ҳарорати дохилӣ мегардад, ки боиси афзоиши арақ мегардад. Ин имкон медиҳад, ки токсинҳо аз бадан хориҷ карда шаванд.
• Мустаҳкам кардани буғумҳои бадан: истифода бурдани постҳои гуногун ва динамикӣ ба кори дурусти буғумҳо мусоидат мекунад.
• Баланд бардоштани устуворӣ ва чандирии
• Аз даст додани вазн: Таҳқиқоти 14 кӯдаки аз 8 то 15-сола, ки хатари гирифторӣ ба диабети навъи 2 доранд, нишон дод, ки йогаи Аштанга як шарики муассир барои аз даст додани вазн буд.
• Стресс ва изтиробро кам кунед: Мулоҳиза ва машқҳои нафаскашӣ барои идоракунии беҳтари стресс ва инчунин коҳиш додани изтироб хубанд.
• Он Дошаҳоро дар Аюрведа мувозинат мекунад.

Дар йогаи Аштанга, шахсони алоҳида дар як мавқеъ муддати кӯтоҳтар мемонанд, зеро ҳар як мавқеъ ба миқдори муайяни нафасҳо (5 ё 8) алоқаманд аст, ки имкон медиҳад пайдарпайии зуди якчанд мавқеъ пайдо шавад. Аз ин рӯ, он сармоягузории бештари ҷисмониро талаб мекунад ва йогаро нисбат ба йогаи анъанавӣ динамиктар мекунад. Илова бар ин, техникаи нафаскашӣ махсус аст ва давомнокии илҳом ва нафаскашӣ дар гузариши постҳо ҳалкунанда аст.

Гуфта мешавад, ки пайдоиши йогаи Аштанга аз матни қадимӣ бо номи "Йога Корунта" бармеояд. Ин матн аз ҷониби Вамана Риш дар байни солҳои 500 ва 1500 пеш аз милод навишта шудааст ва аз ҷониби Шри Тирумалай Кришнамачаря дар китобхонаи донишгоҳ дар Калкатта дубора кашф шудааст. Мутахассиси забони санскрити қадим, ӯ фаҳмид, ки ин матн як қисми анъанаи хеле қадимтарини шифоҳӣ (байни солҳои 3000 ва 4000 пеш аз милод) аст, вай дар соли 1927 ҳангоми 12-солагиаш ба Паттабхи Ҷойс таълим додан гирифт. Патанҷали йогаи Аштангаро дар Йога Сутра консептуализатсия мекунад, ки на камтар аз 195 Афоризмро дар бар мегирад, ки аз асри 2 пеш аз милод ё 400 сол пас аз он мебошанд.

Дар китоби II ва III-и Йогас-сутраҳо усулҳои Аштанга гуфта шудаанд, ки онҳо бо фаъолиятҳои йогикӣ алоқаманданд ва ҳадафи барангехтани аскетизм мебошанд: поксозӣ, муносибатҳои бадан, усулҳои нафаскашӣ. Патанҷали ба амалияи постуралӣ аҳамияти каме медиҳад, дар ҳақиқат, онҳо бояд аз ҷониби устодон ё Гуру интиқол дода шаванд, на бо овози тавсиф. Онҳо инчунин бояд суботро таъмин кунанд ва кӯшишҳои ҷисмониро кам кунанд, то аз хастагӣ ва асабоният дар баъзе қисмҳои бадан пешгирӣ кунанд. Онҳо равандҳои физиологиро мӯътадил мегардонанд, то таваҷҷӯҳ ба қисми моеъи шуур равона карда шавад. Дар аввал, мавқеъ метавонад нороҳат, ҳатто тоқатнопазир ба назар расад. Аммо бо далерӣ, мунтазам ва сабр кӯшишҳо то аз байн рафтани он ҳадди ақалл мешаванд: ин аҳамияти калон дорад, зеро ҳолати медитатсия бояд табиӣ шавад, то тамаркузро осон кунад.

Аслан ягон ҳосилаҳои Аштанга вуҷуд надоранд, зеро Аштанга, ки имрӯз бо шакли ҷисмонӣ ва постуралии худ маълум аст, худ аз йогаи Хатха гирифта шудааст, ба монанди йогаи Виняса ё йога Иенгар. Имрӯз, мактабҳои мухталифе ҳастанд, ки йогаро таъин мекунанд, аммо мо ҳеҷ гоҳ набояд фаромӯш кунем, ки йога пеш аз ҳама фалсафа аст ва бадан асбобест, ки ба мо имкон медиҳад, ки ба мо ва атрофи мо беҳтар амал кунем.

Ин шакли йога асосан барои шахсоне пешбинӣ шудааст, ки мехоҳанд ҳолати ҷисмонии худро нигоҳ доранд ва энергияи манфии худро аз байн баранд, бештари мусбатро ба даст оранд. Илова бар ин, беҳтар аст, ки шахс ҳавасманд бошад, зеро йогаи Аштанга тамоми таваҷҷӯҳи худро ҳангоми машқ кардани он дар муддати тӯлонӣ мегирад.