Астения

Тавсифи умумии беморӣ

 

Астения - дар акси ҳол онҳо "синдроми хастагии музмин" мегӯянд.

хусусиятҳои асосӣ

Шахси гирифтори астения:

  • ҳама вақт дардовар ҳис мекунад;
  • зуд хаста мешавад;
  • садоҳои баланд, бӯйҳои сахт ва нури дурахшонро таҳаммул намекунад;
  • аксар вақт аз бехобӣ азият мекашад;
  • бетоқат, таҳаммулнопазир;
  • муддати тӯлонӣ дар як лоиҳа кор карда наметавонад (ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам ҷисмонӣ).

Сабабҳои астения:

  1. 1 хастагӣ ё мастии бадан;
  2. 2 кори нодуруст ташкилшуда;
  3. 3 фишори шадиди ҷисмонӣ ва рӯҳӣ;
  4. 4 ғизои бад;
  5. 5 миқдори нокифояи ғизои истеъмолшуда, рӯзадорӣ, риояи парҳези қатъӣ;
  6. 6 ихтилоли асаб ва ҳолатҳои стрессии доимӣ.

Аломатҳои беморӣ

Қариб дар ҳама ҳолатҳо, астения бемории мустақил нест. Он дар асоси бемории дигар ба вуҷуд меояд. Аз ин рӯ, аломатҳо метавонанд вобаста ба беморие, ки астенияро ба вуҷуд овардааст, хеле гуногун бошанд. Масалан, ба нишонаҳои маъмулии хастагӣ, дар беморони гипертония дарди сар ва дардҳои доимӣ дар минтақаи дил, дар беморони гирифтори атеросклероз - ашки чашм ва мушкилоти хотира илова карда мешаванд.

Хӯрокҳои муфид барои астения

Ҳангоми астения бемор бояд хӯрдани хӯрокро хуб кунад, то витаминҳо, микроэлементҳо ва минералҳои зарурӣ пурра таъмин карда шаванд. Шумо бояд фраксия ва дар як рӯз 5-6 маротиба хӯрок хӯред.

 

Барои мубориза бо астения, яъне барои беҳтар кардани фаъолияти мағзи сар ноотропикаи табиӣ лозим аст, ки ба онҳо аминокислотаҳо, ба монанди глицин, таурин, тирозин, пролин, кислотаҳои гамма-аминобутирик ва глутамик дохил мешаванд. Ин аминокислотаҳо ба миқдори зиёд дар таркибҳои зерин мавҷуданд:

  • гӯшти гов, парранда ва ҷигар, пайҳо ва пайҳоҳои ҳайвонот, моҳӣ;
  • маҳсулоти ширии ферментшуда: панир, творог, шир (ҳам дар гов ва буз), сметана, панир;
  • маҳсулоти баҳрӣ (алахусус моллюскҳо, харчанг, устухона, алафи баҳрӣ, калмар)
  • тухми мурғ;
  • ғалладонагиҳо: гречиха, овёс, биринҷ ва ҳама ғалладонаҳо;
  • мева, буттамева ва сабзавот: банан, авокадо, лаблабу,
  • тухмии каду, кунҷид, арахис, бодом, лӯбиё;
  • желатин;
  • иқтибос аз Тухми куяи муми;
  • кабудї: исфаноҷ ва петрушка (танҳо тару тоза).

Ноотропии гиёҳӣ гинкго билоба мебошад (ҷӯшон аз баргҳои он хеле муфид аст).

Барои рафъи табъи мазлум ва бад, хӯрдан лозим аст хӯрокҳои дорои хосиятҳои антидепрессантӣ, Таври зерин:

  • хӯрокҳои моҳӣ аз сидр, скумбрия, сардин, лосос, треска, лосос;
  • мева ва сабзавот бо ранги дурахшон: кабуд, лаблабу, қаламфури булғорӣ, сабзӣ, себ, афлесун, мандарин, хурмо, банан;
  • шўрбои мурғ;
  • карам (баҳр);
  • ҳама навъҳои чормағз;
  • какао ва шоколад;
  • панир (ҳар навъ);
  • porridge: ярмаи ва овёс.

Барои беморон, ки бояд стрессро рафъ кунанд, аз стресс халос шавед, инчунин, афзоиши консентратсияи диққат ба ин кӯмак мерасонад:

  • авокадо ва папайя;
  • макарон ва овёс;
  • нони гандум;
  • чормащз;
  • чой (наъно, сиёҳро ба миқдори кам истифода бурдан мумкин аст);
  • хӯрокҳое, ки бо магний бой карда шудаанд: тухми каду, картошка, сабзавоти сабз, тухми хардал, лӯбиёгиҳо, баҳрӣ, арзан, ярмаи, овёс.

барои фаъолияти мағзи сарро беҳтар созед глюкоза бояд ба организм ворид шавад. Он метавонад дар:

  • ангур, Клубничка, малина, гелоси ширин, гелос, тарбуз;
  • сабзавот (каду, карам (карам сафед), сабзӣ, картошка);
  • ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо.

Инчунин, бо синдроми хастагӣ, нӯшидани адаптогенҳо, ки таъсири тоник доранд, зарур аст. Барои ин ба шумо нӯшокиҳо аз женшенг, элеутерококк, решаи тиллоӣ, лимонграси чинӣ, радиоллаи гулобӣ нӯшидан лозим аст.

Ҳар яке аз рӯйхатҳои дар боло номбаршудаи маҳсулоти муфид бояд дар алоҳидагӣ баррасӣ карда шаванд, вобаста аз он, ки кадом нишонаҳои астения дар бемор зоҳир мешаванд.

Тибби анъанавӣ барои астения

  1. 1 Барои табобати астения, ба шумо лозим аст, ки decocions ва сукути гиёҳҳо (пардохт): валериан (ризомаҳо), chamomile, coltsfoot, motherwort, дулона, yarrow, орегано, календулаи шифобахш, hops (конусҳо), малҳами лимӯ, centaury umbellate, elecampane, hips rose, гули линден. Шумо инчунин метавонед бо ин гиёҳҳо ваннаҳои истироҳатӣ гиред.
  2. 2 Афшураи сабзӣ ва грейпфрут давои хубест. Барои тайёр кардани он ба шумо 2 сабзӣ ва 1 грейпфрут лозим аст. Он бояд дар як рӯз ду бор нӯшида шавад, дар як вояи 2 қошуқча.
  3. 3 Омехтаи шарбати 1 бодиринги тару тоза, 1 лаблабу ва 2 решаи карафс муфид аст. Дар як вақт, ба шумо 3 қошуқи омехта лозим аст. Се маротиба дар як рӯз такрор кунед.

Ғизоҳои хатарнок ва зараровар барои астения

  • хӯрокҳои камравған;
  • хӯроки бирён;
  • махсулоти нимтайёр, тез-фуд, консерв, спред, махсулоти ширй ва панир, иловахои хуроквори бо рамзи Е ва дигар хуроквории мурда;
  • бодиринг, маринад;
  • шириниҳо: маҳсулоти қаннодӣ, консервҳо, мураббо, афшураҳои ширин ва сода;
  • маҳсулот ва доруҳое, ки дорои кофеин (қаҳва, чой, нӯшокиҳои спиртӣ) мебошанд - баландшавии қувват барои як муддати кӯтоҳ оварда мерасонад, аммо баъдан онҳо шуморо ба депрессияи боз ҳам зиёдтар меоранд.

Дар парҳезҳои шадид нишастан ва тамокукашӣ комилан мухолиф аст.

Диққат!

Маъмурият барои ягон кӯшиши истифодаи маълумоти пешниҳодшуда масъулият надорад ва кафолат намедиҳад, ки он ба шумо шахсан зарар намерасонад. Маводҳо барои таъини табобат ва ташхис истифода намешаванд. Ҳамеша ба духтури мутахассиси худ муроҷиат кунед!

Ғизо барои дигар бемориҳо:

Дин ва мазҳаб