Мундариҷа
Power Music Group RX як силсила барномаҳои фитнес мебошад, ки махсус тарроҳӣ шудаанд барои дарсҳои гурӯҳӣ дар толорҳо. Машғулиятҳои босифат, ки таҳти мусиқии маъруфи муосир баргузор мешаванд, мураббиёни сертификатдор буда, таҷрибаи солонаи варзишӣ доранд.
Дар айни замон, ширкати Power Music Group RX бароварда шуд 7 барномаи силсилавӣ: Transform, RIP, Revolution, Step Step, Boot, War, Axis. Ҳар семоҳа барои ҳар яки ин дарсҳои фитнес варақаҳои нав мавҷуданд. Баръакси бисёр машқҳои хона, видеои Power Music Group RX барои устодон ва омӯзиш дар толори варзишӣ сохта шудааст.
Мо гуфта метавонем, ки ин як барномаи аналогии Les mills мебошад. Power Music Group RX ҳамин принсипро истифода мебарад барои мунтазам баровардани навҳои навпас ҳар як серия барои минтақаи муайяни фитнес масъул аст. Машқҳои барои толорҳои варзишӣ пешбинишуда, аммо барои ба хона бурдани онҳо ҳеҷ монеае нест. Шумо бо мусиқии муосир ва беҳтар кардани ҷисми худ машқҳои босифат иҷро хоҳед кард.
AXIS: Core Power барои кор дар мушакҳои бадан
Имрӯз мо дар бораи барнома сӯҳбат хоҳем кард Меҳвар: ҳокимият Core. Ба шумо 4 пешниҳод кунед, ки ин машқҳоро барои кор дар қисми миёнаи бадан: корсетаи мушакӣ ва шикам. Шумо чарбуи баданро дар шикам месӯзонед, мушакҳои шикамро тақвият медиҳед, мушакҳои аслиро кор мекунед, то вазъи худро беҳтар созед. Сеансҳо 30 дақиқа давом мекунанд.
Шумо тренингҳои хеле пурқувват ва баландсифатеро пайдо мекунед, ки барои донишҷӯи сатҳи миёна пешбинӣ шудааст. Вобаста аз ин масъала, инвентаризатсияи дигар талаб карда мешавад ё умуман талаб карда намешавад. Ҳар як суруд ба як гурӯҳи машқҳо мувофиқ аст. Танҳо як видеои нимсоата мутаносибан 5 суруд хоҳад буд, дар барнома 5 бахш. Номи сегментҳо якхелаанд (Гарм, Мӯътадил, Сафарбар, Abs & Back, Rock Hard), аммо рӯйхати машқҳо дар ҳар як масъала гуногун аст.
АХСИС: Ҷилди 2
Барои иҷрои ин барнома ба шумо гантел ё диски аз асо лозим аст. Вазн шумо метавонед аз 2 кг ва аз он боло гиред. Асос барои машқи пӯлод баданро мегардонад (ба истилоҳ "диққати чархзананда") барои беҳтар кардани чандирии сутунмӯҳра, тақвияти корсет ва мушакҳои шикам.
Синфҳои таркибӣ:
- Гарм (гармшавии динамикӣ)
- Стабилизатсия (силсилаи шушҳои гуногун бо гардиши бадан)
- Сафарбар кардан (машқ дар бари бидуни ҷаҳидан, кор бо лентаи гантел)
- Abs & Back (машқҳо дар тасма барои қафо ва шикам, Супермен, велосипед)
- Рок Хард (машқҳо бо гантел: шуш, каҷ шудан, хам шудани бадан, фишор барои китфҳо, фишор, баъзе бурпҳо)
АХСИС: Ҷилди 3
Барои иҷрои ин машқ ба шумо дастмоле хурд лозим аст. Дар ин шумора шумо дар бораи қудрати аккос, доираи ҳаракат, чандирӣ ва мувозинат кор хоҳед кард. Мулоқот унсурҳои йога. Машғулият Кристен Ливингстон - Офаридгори барномаи Axis мебошад.
Синфҳои таркибӣ:
- Гарм (гармшавии динамикӣ)
- Стабилизатсия (силсилаи машқҳои мувозинат дар ҳолати рост, бо дастмол дар дастҳо)
- Сафарбаркунӣ (баъзе бурпҳо, саги поён ба пойи боло, тахтаҳои динамикӣ, зонуҳо ба дастҳо дар ҳолати тахта)
- Abs & Back (машқҳо барои қафо барои дастмолаки мушакҳои шикам, Супермен)
- Рок Хард (вариантҳои баъзе бурпҳо, тоб додан аз қафо бо podrujkami, тахта)
АХСИС: Ҷилди 5
Барои иҷро кардани ин барнома ба шумо лозим меояд ду ҷуфт гантел. Вазн шумо метавонед 1 кг ва аз он болотар гиред. Ин озодкунӣ ба рушди тавозун, чандирӣ ва функсияҳои гардиши бадан нигаронида шудааст.
Синфҳои таркибӣ:
- Гарм (гармшавии динамикӣ)
- Стабилизатсия (тавозунҳои силсилавӣ: дар ҷадвали мавқеъ дар қолин ва дар рӯи замин истода бо навбат бо болоравии дасту пойҳо)
- Сафарбар кардан (тахтаи паҳлӯ ва тахта дар оринҷҳо, кор бо лентаи гантел)
- Abs & Back (машқҳо барои мушакҳои шикам, тахтаи паҳлӯ ва тахта дар дастҳо, Супермен, нишастан-UPS, ки дар қафо хобидаанд)
- Рок Хард (баъзе бурпҳо, гантелҳоро ба сандуқ дар тахта бардошта, тахтаи роҳгард, баданро бо гантелҳо мегардонад)
АХСИС: Ҷилди 6
Барои иҷрои ин барнома ба шумо таҷҳизоти иловагӣ лозим нест. Масъала ба рушди пӯсти қавии мушакӣ ва чарбуи сӯзон диққат дод. Ин масъалаи шадидтар дар робита бо як машқи кардио. Дар омади гап, синфҳои ба мо аллакай шинос Анна Гарсияро таълим медиҳад.
Синфҳои таркибӣ:
- Гарм (гармшавии динамикӣ)
- Устувор кардан (машқи шадид бо як қатор тавозуни амудӣ омехта)
- Сафарбар кардан (шушҳои паҳлӯ, дави уфуқӣ, хам шудани бадан дар ҳолатҳои гуногун)
- Abs & Back (зонуҳо ба дастҳо дар тахта, тахта ба тарафи пул рафтан, Супермен, қафо ба паҳлӯ меғеланд)
- Рок Хард (давидан ба таври уфуқӣ, пуштибонии пуштибонӣ, UPS, баъзе бурпҳо, машқҳо барои мушакҳои шикам)
Ҳамаи тамринҳо ба рушди мушакҳои бадан мусоидат мекунанд, равғанҳои шикамро тоза мекунанд, сутунмӯҳра ва пуштро тақвият медиҳанд. Меҳвар аст муттаҳид, муассир, ҳамаҷониба кор дар асоси, ки бояд маҷмӯаи ҳар як донишҷӯ бошад.
Барномаҳои дигар Power Music Group RX, мақолаи навбатии моро хонед!
Инчунин нигаред: аз CXWORX Les mills: машқ барои пӯст.