Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Потенсиҳо | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| равѓанњо | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| карбогидратҳо | 13.34 г | 219 г | 6.1% | 9% | 1642 г |
| Нахи хӯрокворӣ | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| об | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2722 г |
| хокистар | 0.56 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| каротинҳои алфа | 7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19 мкг | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 3.1% | 4673 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
| Витамини B9, фолат | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамини B12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 13.3% | 19.6% | 750 г |
| Витамини D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамини D3, холекалциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамини К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.2% | 6.2% | 2407 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.3% | 6.3% | 2353 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Мис, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Селен, Се | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 10.55 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Стеролҳо | |||||
| Холестерин | Mg xNUMX | макс 300 мг | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 0.264 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
| 4: 0 равғанӣ | 0.002 г | ~ | |||
| 8: 0 Каприл | 0.001 г | ~ | |||
| 10: 0 Каприк | 0.001 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.001 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.006 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.183 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.058 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 0.277 г | дақ 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.024 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.25 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолеик (Омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 0.111 г | аз 11.2 ба 20.6 | 1% | 1.5% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 0.09 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленикӣ | 0.008 г | ~ | |||
| 20: 4 Арахидонӣ | 0.01 г | ~ | |||
| Omega-3 кислоти равғанӣ | 0.011 г | аз 0.9 ба 3.7 | 1.2% | 1.8% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |||
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 0.1 г | аз 4.7 ба 16.8 | 2.1% | 3.1% |
Арзиши энергетикӣ 68 ккал мебошад.
- ошу = 15 г (10.2 ккал)
- кӯза Марҳилаи чормағз Марҳилаи 2 (4 унс) = 113 г (76.8 ккал)
- кӯзаи Heinz Strained-2 (4.25 oz) = 120 g (81.6 kCal)
- кӯзаи NFS = 113 г (76.8 ккал)
Хӯроки кӯдакона, Шириниҳо, пудинги банан, картошка пухта бой аз витаминҳо ва минералҳо бой аст, ба монанди: витамини С - 13,3%
- витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, фаъолияти системаи иммунӣ иштирок мекунад, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад. Норасоӣ ба садамаҳои хуншор ва хуншор, хунрезӣ аз бинӣ бо сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.
Tags: таркиби калория 68 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, он чӣ барои ғизои кӯдак муфид аст, десерт, пуддинги банан, картошка пухта, калорияҳо, ғизоҳо, хусусиятҳои муфид Ғизои кӯдакона, шириниҳо, пудини банан, картошка