Мундариҷа
Бо машқи балети "Ballet Beautiful" фарбеҳро сӯзонед ва баданатонро лоғар ва ҷолиб гардонед. Мари Ҳелен Бауэр омода кардааст машқҳои фосилавии кардиоки ба шумо барои тағир додани рақами худ бе бори зарба кӯмак мекунад.
Тавсифи машқҳои кардио балет аз Ballet Beautiful
Оё шумо фикр мекунед, ки омӯзиши балет нест равганро сӯзондан ва вазни худро гум кардан? Шумо метавонед, агар шумо дарсҳоро дар кардио-интервалҳо дохил кунед, мисли Мари Ҳелен Бауэрс дар барномаи Cardio Fat Burn. Маҷмӯи энергетикӣ барои тамоми бадан ҳаракати аэробики балет ва машқҳои баландсифатро барои мушакҳои қавӣ ва шаклдор муттаҳид мекунад. Омӯзиши фосилавӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ҷисми зебои раққосаи балетро ба вуҷуд оред, мубодилаи моддаҳоро суръат диҳед ва аз минтақаҳои мушкилот дар қисмҳои боло ва поёни бадан халос шавед.
Барномаи Cardio Fat Burn 1 соат давом мекунад, аммо он ба таври мувофиқ ба якчанд сегментҳо тақсим шудааст, бинобар ин шумо метавонед давомнокии дарсҳоро мувофиқи имкониятҳои худ танзим кунед:
- гарм up (7 дақиқа). Машқҳои гармкунӣ барои тамоми бадан.
- Core тайёр кардан (10 дақиқа). Дар 3 дақиқаи аввал шумо як ҳаракати кардио барои баланд бардоштани суръати дил ва сӯхтани чарбуро анҷом медиҳед, пас шумо як қатор машқҳоро барои шикам дар фарш хоҳед ёфт.
- болои бадан (16 дақиқа). Дастҳои зебо ва китфҳои зебои худро бо фосилаҳои кардио барои дастҳо ва кор кардан дар машқҳо дар Мат анҷом диҳед.
- Пасттарин бадан (13 дақиқа). Сегмент то поён низ бо ҳаракатҳои аэробикӣ дар сабки плиҳо оғоз мешавад. Дар қисми дуюм шумо бояд як қатор ҳаракатҳои самарабахшро барои пойҳо иҷро кунед.
- Машқҳои умумии бадан + дароз (11 дақиқа). Сегменти пурраи омӯзиши кардио барои тамоми бадан ва дарозии ором.
Барои дарсҳо ба шумо таҷҳизоти иловагӣ лозим нест, танҳо як мат дар ошёна. Таъсири ками тамрини "Кардио Fat Burn", аммо ин маънои онро надорад, ки идора кардани ҳар яки он осон аст. Бисёре аз ҳаракатҳое, ки аз ҷониби тренер дар сегментҳои кардио истифода мешаванд барои шурӯъкунандагон душвор хоҳад буд. Онҳо ба плеери балет асос ёфтаанд ва ҳангоми иҷрои аввалини барнома душвор буда метавонанд. Машқҳоро дар матба осон номидан мумкин нест, мушакҳои шумо тавассути такрорҳои сершумор пуршиддат кор мекунанд.
Агар шумо танҳо ба омӯзиши балет шурӯъ карда бошед, пас шояд шумо бояд ба бемории Лихуе диққат диҳед. Барномаи он ба фитнесси анъанавӣ шабоҳат дорад ва барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ва ба балерина лоғар шаванд, комил аст.
Тарафҳои мусбат ва манфии барномаи Cardio Fat Burn
тарафдор:
1. Барнома барои сӯзондани фарбеҳ, эҷоди раққосаҳои зебои мушакҳои дароз ва минтақаҳои мушкилотро ҳал кунед дар дастҳо, шикам, кунҷҳо ва махсусан дар пойҳо.
2. Омӯзиш дар реҷаи фосилавӣ сурат мегирад: сегментҳои алтернативии кардио ва машқҳои оромро дар фарш пешниҳод мекунад. Ин барои сӯхтани калорияҳои иловагӣ дар давоми синф кӯмак мекунад.
3. Мари Ҳелен Бауэр ҳангоми сегменти кардио ҳаракат аз балетро истифода мебарад. Ба шарофати барномаи Cardio Fat Burn, шумо ҳаракатҳои худро зебо, мавқеи худро комил ва ҷисм дар балет қавӣ ва шево аст.
4. Барнома барои ҳар як минтақаи бадан ба якчанд сегментҳо тақсим шудааст. Шумо метавонед дар минтақаҳои алоҳидаи мушкилот кор кунед ё машқро пурра иҷро кунед.
5. Ба ғайр аз як мат ба шумо таҷҳизоти иловагӣ лозим нест. Ҳатто машқҳои яроқ бе гантел сурат мегиранд.
Омӯз:
1. Ҳангоми машқҳои кардио Ҳелен Мари пли балетро истифода мебарад. Бо онҳо кор кардан барои онҳое, ки дар омӯзиши ин гуна таҷриба надоранд, осон нахоҳад буд.
2. Агар барномаи балет, Tracey mallet ва Leah Disease ба як маҷмааи фитнесси муосири Cardio Fat Burn бештар наздик бошад. ба ракси балет нигаронида шудааст.
Агар шумо хоҳед, ки на танҳо баданро бардоред, балки ҷисми зебои раққосаро пайдо кунед, ин барнома ба шумо барои сӯхтани чарбҳои кардио кӯмак мекунад. Машқи пурқувват Мари Ҳелен Бауэрс ба шумо кӯмак мекунад, ки калорияҳоро сӯзонед ва ҷисми зебои балеринаро эҷод кунед. Ҳамчунин хонед: Беҳтарин машқҳои балет барои бадани зебо ва шево.