Йога на танҳо ҷисм, балки рӯҳро низ ором мекунад. Дарсҳои мунтазами йога ба шумо кӯмак мекунанд, ки саломатиро беҳтар созед, стрессро бартараф созед, баданро чандир ва озод созед. Агар шумо то ҳол йога накунед, вақти он расидааст.
Барномаи Йогаи Зиндагии Зиндагӣ аз мураббӣ Хемалаяа Беҳл
Онҳое, ки мунтазам барои навсозӣ дар сайти мо мунтазам мулоқот мекунанд, бояд бо мураббӣ Ҳамала Бел мулоқот кунанд. Мо дар бораи барномаи рақси ӯ бо сабки ҳиндӣ барои талафоти вазн ва кайфияти хуб сӯҳбат кардем. Ҳимолой инчунин мутахассиси йога аст ва яке аз барномаҳои машҳури он Йогаи Зиндагӣ дар Урбан буд. Ин маҷмаа махсус тарроҳӣ шудааст барои сокинони шаҳрҳои калон, ки, чун қоида, амалан вақти холӣ надоранд, аммо фишори доимӣ ва хастагии музмин доранд.
Йогаи шаҳрии зиндагӣ ин маҷмӯи машқҳои йога мебошад, ки ба шумо кӯмак мерасонад баданро озод ва ақлро озод кунад. Ҳамала ба барнома 3 ҷаласа дохил карда шудааст:
- Машқи пагоҳирӯзӣ (36 дақиқа). Мехоҳед рӯзи худро зуд ва мусбат оғоз кунед? Сипас қоидаеро иҷро кунед, ки субҳ бо Гемала йога кунед, ки ба шумо бедор кардани бадан ва пур кардани энергия кӯмак мекунад. Шумо худро нерӯи барқ эҳсос хоҳед кард ва рӯзро бо табъи хуш оғоз хоҳед кард.
- Омӯзиши асосӣ (56 дақиқа). Ин видео як йогаи классикӣ барои ҳамоҳангии ҷисм ва рӯҳ аст. Асанасҳои анъанавӣ ба шумо дар инкишоф додани чандирӣ ва чандирии бадан, озодӣ аз стресс, ҳамоҳангсозии ақл ва рӯҳ кӯмак мерасонанд.
- Машқи бегоҳӣ (24 дақиқа). Бо Гемала йогаи бегоҳӣ карда, шумо рӯзатонро ба таври гуворо ба итмом мерасонед, шиддатро озод мекунед, истироҳат мекунед ва ба хоб омода мешавед. Дарсҳои ин видео ба шумо хоби солим ва солим медиҳанд, бехобӣ ва стрессро бартараф мекунанд.
Тавре ки шумо мебинед, вақтхушиҳои субҳ ва шом ба шумо вақти зиёдро намегиранд, аз ин рӯ онҳо ба таври доимӣ метавонад одамони хеле серкорро иҷро кунад. Таълими ибтидоиро ҳам вобаста ба мавҷудияти вақт ҳам дар рӯз ва ҳам дар рӯзҳои истироҳат амалӣ кардан мумкин аст. Бо як йогаи фаъоли ҳаёти иҷтимоӣ танҳо лозим аст, ки ҳамоҳангӣ пайдо кунад, ақлро ором кунад ва аз стресс халос шавад.
Барои омӯзиш ба шумо танҳо як мат лозим аст. Ҳимолой барномаеро дар шароити "хона" нишон медиҳад, ки минбаъд ба шумо кӯмак мерасонад ки дар атмосфераи мувофик чой гиранд. Омӯзиш ба забони русӣ тарҷума намешавад, ҳатто дониши ҳадди аққали забони англисӣ барои фаҳмидани ҳама дастурҳои мураббӣ кофӣ аст.
Фоидаҳое, ки йогаи шаҳрии зиндагӣ
1. Барнома 3 видеоро дар бар мегирад. Акнун ба шумо лозим нест, ки дар бораи субҳи рӯз ё бегоҳ чӣ гуна асанас иҷро карданро фикр кунед. Ҳимолой аллакай барои шумо дарсҳои тайёрро омода кардааст.
2. Йогаи мураккаби шаҳрӣ мувофиқ аст ҳатто барои шурӯъкунандагон ва онҳое, ки қаблан ҳеҷ гоҳ бо йога машғул набуданд.
3. Барнома ба шумо кӯмак мекунад, ки аз стресс халос шавед, шиддатро аз бадан дур кунед, саломатӣ ва хоби солимро барқарор кунед.
4. Бо йогаи муқаррарӣ, шумо дарозии худро беҳтар мекунед, баданро чандиртар ва фасеҳтар мекунед.
5. Видео махсус барои одамони серкор, ки ба машқҳо як дақиқаи иловагӣ ҷудо карда наметавонанд, таҳия шудааст. Субҳ ва шом видео ҳатто ҳангоми иҷроиши мунтазам вақти зиёдеро талаб намекунад.
6. Yoga мушкилоти сутунмӯҳра ва сутунмӯҳраамро рафъ мекунад, ки аксарияти одамони тарзи ҳаёти нишастаро азоб медиҳанд.
7. Видео ба забони русӣ тарҷума нашудааст, аммо англисии равшан ва фаҳмо ба шумо кӯмак мекунад, ки тавсияҳои тренерро ба осонӣ фаҳмед.
Йога бо Ҳимолой ҷисми шуморо беҳтар мекунад, ақли шуморо ором мекунад ва ҷонро ҳамоҳанг мекунад. Рӯзи худро бо йогаи Urban Living оғоз ва ба итмом расонед, ва шумо стресс, кайфияти бад ва шиддати баданро фаромӯш мекунед.
Ҳамчунин нигаред:
- Йоганика бо Катерина Байда: тағир додани бадан, кашишро беҳтар ва дарди сутунмӯҳра халос
- Йогаи барқӣ бо Боб Харпер: роҳи муассири беҳтар кардани шакл