Агар шумо қатъӣ бидуни ширинӣ зиндагӣ карда натавонед ва инъикоси оина оқибатҳои онро дар шакли вазни зиёдатӣ нишон медиҳад, пас офатро пешгирӣ кардан мумкин аст. Шумо бояд танҳо як нақшаи стратегиро таҳия кунед ва дар ниҳоят як дандони дурусти ширин шавед.
Шириниҳо карбогидратҳои оддӣ мебошанд. Вақте ки онҳо дар бадани мо дохил мешаванд ва дарҳол ғарқ мешаванд, онҳо миқдори қанди хунро зиёд мекунанд, ба мо кайфияти аҷоиб мебахшанд ва моро эҳсоси барқ ва эйфорӣ мекунанд. Бадбахтӣ дар он аст, ки каме баланд шуда, шакар боз якбора паст мешавад ва ҳоло даст аллакай ба бари шоколад мерасад. Ва агар шумо бодибилдер ё ҷаҳиши ҷаҳонӣ набошед ва қувваи гирифташударо дар он ҷо истифода набаред, шириниҳо бешак дар пӯшишҳои нав дар бадани шумо ҷойгир мешаванд.
Ҳамаи ин ба шакари сафед - душмани маккоронаи ҳама гуна парҳез дахл дорад. Пас, нишаста фикр кунед, ки шумо бо чӣ шакарро иваз карда метавонед.
асал - аввалин нозукие, ки аз ҷиҳати нарх ва сифат ба мо дастрас аст. Он дорои бисёр моддаҳои муфид - минералҳо, кислотаҳои органикӣ, витаминҳо, системаи иммуниро ба таври комил тақвият медиҳад ва эҳсоси қаноатмандӣ мебахшад. Дар пухтупаз хуб рафтор мекунад, барои тайёр кардани соус мувофиқ аст.
Шакари қаҳваранг - як лаззати хеле гарон, аммо агар шумо медонед, ки кай бас кардан лозим аст, шумо метавонед онро сарфакорона ва ба дараҷае истифода баред. Беҳтарин барои тайёр кардани карамел ва маҳсулоти нонпазӣ аст, зеро он дорои маззаи карамел мебошад. Шакар қаҳваранг як анбори витаминҳо аст: магний, оҳан, калий, калсий ва фосфор.
Шоколади сиёҳ - ба фарқ аз маҳсулоти ширӣ, бинобар таъми талхаш дар барҳо истеъмол кардан он қадар осон нест. Ғайр аз он, он муддати дароз эҳсоси серӣ медиҳад ва хуб ҷаббида мешавад. Мазмуни калорияи маҳсулоти пухтаро бе талаф коҳиш медиҳад.
Меваҳои хушк метавонад ширинкунандаро дар ғалладона ва коктейлҳо пурра иваз кунад. Шириниҳо дар алоҳидагӣ ва алтернативаи олӣ ба газакҳои давидан. Шумо метавонед қариб ҳама буттамеваро хушк кунед ё шумо метавонед аз хидматҳои бозорҳо истифода баред - фаровонии меваҳои хушк дар рафҳо аҷиб аст!
Агар шумо аллакай ба мағоза ташриф оварда бошед, захира кунед маршмал, пастила ё желли ва мармелад барои рӯзи боронӣ ». Албатта, онҳо қанд доранд, аммо калорияи ин шириниҳо кам аст ва дар таркибашон нахи муфид мавҷуданд. Ва агар ин комилан ғамгин бошад, хӯрдани маршмал аз торти кӯтоҳ кӯтоҳтар аст.
Ивазкунандаи шакар - табиӣ ва сунъӣ - интихоби беҳтарин барои тарзи ҳаёти солим нест. Аммо истифодаи нодири онҳо, масалан, бо нонпазии нодир барои ид дуруст аст. Бисёре аз онҳо таъсири манфӣ доранд. Таъсири ногувор ва таъсири ба дараҷаи пурра фаҳмида нашударо дар бадан. Баъзе аз онҳое, ки воқеан бехатар мебошанд, фруктоза ва стевия мебошанд. Аммо, фруктоза аз ҷиҳати калория то сахароза тақрибан шабеҳ аст ва бисёриҳо стевияро дӯст намедоранд.
Кӯшиши рад кардани дандони ширини худро накунед, аммо дар айни замон нагузоред, ки дандони ширини шумо ба дасти шумо бирасад.