- Гурӯҳи мушакҳо: Сандуқ
- Мушакҳои иловагӣ: Стрепсепсҳо
- Намуди машқ: Қудрат
- Таҷҳизот: Дигар
- Сатҳи душворӣ: касбӣ
Бенч Свенд - машқҳои техникӣ:
- Ба кафҳои ду шибан якдигарро фишор диҳед ва онҳоро дар сатҳи қафаси сина дар пеши худ ҷойгир кунед. Силоҳҳо аз оринҷ хам мешаванд. Ин мавқеи аввалияи шумо хоҳад буд.
- Дастҳои худро дар пеши худ нафас кашед ва рост кунед. Бозгашт ба мавқеи ибтидоӣ.
- Шумораи зарурии такрорро ба анҷом расонед.
Машқи видеоӣ:
машқҳо барои васеъ кардани сина барои трисепсҳо
- Гурӯҳи мушакҳо: Сандуқ
- Мушакҳои иловагӣ: Стрепсепсҳо
- Намуди машқ: Қудрат
- Таҷҳизот: Дигар
- Сатҳи душворӣ: касбӣ