Ба парҳези худ дохил кардани меваю сабзавоти гуногун барои саломатии шумо хеле муфид аст. Аммо баъзеи онҳо барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро назорат кунанд, таваҷҷӯҳи хоса доранд.
Ҳадафи як таҳқиқоти ба наздикӣ ба анҷом расонидашуда муайян кардани ассотсиатсияҳо байни истеъмоли баъзе меваю сабзавот ва вазни бадан буд. Муҳаққиқон маълумоти ғизоиро аз 133 мардон ва занони Иёлоти Муттаҳида дар тӯли 468 сол таҳлил карданд.
Онҳо ба он назар карданд, ки вазни ин одамон дар ҳар чор сол чӣ гуна тағйир меёбад ва сипас пайгирӣ карданд, ки онҳо асосан кадом меваю сабзавотро мехӯранд. Танҳо хӯрокҳои пурра (на шарбат) ба ҳисоб гирифта шуданд ва картошка ва чипҳо аз таҳлил хориҷ карда шуданд, зеро ҳеҷ яке аз ин вариантҳо барои хӯрдани мева ё сабзавот солим ҳисобида намешаванд.
Барои ҳар як хидмати иловагии ҳаррӯзаи мева, дар тӯли чор сол, одамон тақрибан 250 грамм вазни худро гум кардаанд. Бо ҳар як хидмати иловагии ҳаррӯзаи сабзавот, мардум тақрибан 100 грамм гум кардаанд. Ин рақамҳо - тағйироти таъсирбахш ва тақрибан ночиз дар вазн дар тӯли чор сол - таваҷҷӯҳи зиёд надоранд, агар шумо ба парҳез илова накунед бисёр меваю сабзавот.
Муҳим он аст, ки ин одамон чӣ хӯрок мехӯрданд.
Он муайян кард, ки истеъмоли бештари сабзавоти крахмал ба монанди ҷуворимакка, нахӯд ва картошка бо афзоиши вазн ҳамроҳӣ мекунад, дар ҳоле ки сабзавоти крахмале, ки аз нахҳо бой аст, барои аз даст додани вазн беҳтар аст. Буттамева, себ, нок, тофу / соя, гулкарам, салчӣ ва сабзи баргҳои сабз дорои манфиатҳои қавитарини назорати вазн мебошанд.
Диаграммаҳои зер нишон медиҳанд, ки чӣ гуна меваю сабзавот дар тӯли чор сол бо афзоиши вазн алоқаманданд. Чӣ қадаре ки маҳсулот бо талафоти вазнин алоқаманд бошад, хати арғувон ба чап дарозтар мешавад. Дар хотир доред, ки меҳвари X (нишон додани миқдори фунтҳои гумшуда ё бадастомада бо хидмати иловагии ҳаррӯзаи ҳар як маҳсулот) дар ҳар як граф гуногун аст. 1 фунт 0,45 килоро ташкил медиҳад.
Маҳсулоти Slimming
Бояд қайд кард, ки ин тадқиқот якчанд огоҳиҳои ҷиддӣ дорад. Иштирокчиён дар бораи парҳез ва вазни худ маълумот пешниҳод карданд ва чунин гузоришҳо аксар вақт метавонанд хатогиҳо ва хатогиҳоро дар бар гиранд. Дар ин таҳқиқот асосан мутахассисони соҳаи тиб бо дараҷаҳои баландтар ширкат варзиданд, аз ин рӯ натиҷаҳо метавонанд дар дигар аҳолӣ фарқ кунанд.
Тадқиқот инчунин исбот намекунад, ки ин тағиротҳои парҳезӣ барои тағирёбии вазн масъуланд, он танҳо робитаро тасдиқ мекунад.
Олимон кӯшиш карданд, ки дигар омилҳои эҳтимолии таъсиркунанда, аз ҷумла тамокукашӣ, фаъолияти ҷисмонӣ, тамошои телевизор ҳангоми нишастан ва хоб ва истеъмоли чипҳо, афшураҳо, ғалладонагиҳо, ғалладонаҳои тозашуда, хӯрокҳои бирён, чормағз, маҳсулоти ширии равғанӣ ё камравғанро назорат кунанд. , нӯшокиҳои қанд, шириниҳо, гӯшти коркардшуда ва коркарднашуда, равғанҳои транс, машрубот ва маҳсулоти баҳрӣ.
Тадқиқот дар маҷалла нашр шуд Плаза дору.