Ман аксар вақт дар бораи зарурати детоксҳои рақамӣ, дар бораи он, ки истифодаи аз ҳад зиёди гаҷетҳо сифати хобро бад мекунад ва ба саломатии равонӣ зарар мерасонад, менависам: муносибатҳои мо бо одамони дигар "деформатсия" мешаванд, эҳсоси хушбахтӣ ва худбаҳодиҳӣ коҳиш меёбад. Ва ба наздикӣ ман дар бораи хатарҳои ҷисмонии марбут ба дастгоҳҳои рақамӣ мавод пайдо кардам.
Инҳоянд ҳафт оқибати воқеии ҷисмонӣ, ки метавонанд аз истифодаи дастгоҳҳои электронӣ ба муддати тӯлонӣ ба вуҷуд оянд. Дар бораи онҳо фаромӯш накунед, то дар даст телефон дошта бошед.
1. Бемории киберӣ
Он ҳамчунин бемории баҳрии рақамӣ номида мешавад. Аломатҳо аз дарди сар то дилбеҳузурӣ буда, метавонанд ҳангоми зуд ҳаракат кардан дар смартфон ё тамошои видеоҳои динамикӣ дар экран пайдо шаванд.
Стивен Рауч, директори тиббӣ ба The New York Times гуфтааст, ки ин эҳсос аз номувофиқатии вуруди ҳассос ба вуҷуд меояд. Массачусетс чашм ва Гӯш Мизон ва Арзёбии қабул марказ, профессори отоларингология дар Мактаби тиббии Ҳарвард. Бемории рақамии рақамӣ метавонад бо ҳар кас рух диҳад, гарчанде ки тадқиқот нишон медиҳад, ки занон назар ба мардон бештар аз он азият мекашанд. Онҳое, ки аз мигрен азият мекашанд, низ ба он бештар осебпазиранд.
2. "Панҷаи матн"
Муаллифони хасташудаи паёмҳо ва ҳама гуна матнҳоро аксар вақт "чанголи матн" дучор мекунад - ин номи ғайрирасмии дард ва судоргаҳо дар ангуштҳо, дастҳо ва пешонҳо пас аз истифодаи пуршиддати смартфон аст. Ҳама гуна машқи ҷисмонӣ метавонад боиси пайдошавии пайҳо ва мушакҳо гардад, агар ягон кори муайян такроран иҷро карда шавад, бинобарин, агар шумо телефонро нагузоред, пас шумо бешубҳа дар дастҳо ва пешониҳоятон нороҳатӣ эҳсос хоҳед кард.
Барои пешгирии ин дард, шумо бояд вақти истифодаи дастгоҳҳоро кӯтоҳ кунед. Аммо роҳҳои сабук кардани ин дард вуҷуд доранд, ҳатто агар бо ягон сабаб шумо аз смартфони худ муддати дароз дур шуда натавонед. Массаж, дароз кардан, гарм кардан ва хунук кардан метавонад кумак кунад.
3. Хастагии визуалӣ
Оё шумо соатҳо ба экран менигаред? Ҳар гуна фаъолияте, ки истифодаи фаъоли бинишро талаб мекунад - ронандагӣ, хондан ва навиштан - метавонад боиси хастагии чашм гардад. Истифодаи дастгоҳҳои рақамӣ ба муддати тӯлонӣ метавонад боиси илтиҳоби чашм, асабоният ва хушкӣ, дарди сар ва хастагӣ гардад, ки дар навбати худ метавонад маҳсулнокии моро коҳиш диҳад.
Дар аксари ҳолатҳо, шиддати чашм мушкили ҷиддӣ нест ва онро бо "қатъи экран" ислоҳ кардан мумкин аст. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳар 20 дақиқа 20 сония танаффус гиред. Ба атроф нигоҳ кунед ё ба тиреза нигаред. Агар шумо чашмони хушк ҳис кунед, қатраҳои тарӣ кунед.
4. "Гардани матн"
Мисли чанголи матн, синдроми гардани матн - нороҳатӣ дар гардан ва сутунмӯҳра - вақте ки шумо ба смартфони худ муддати дароз нигоҳ мекунед, рух медиҳад.
Албатта, мо дар як давраи васвоси смартфонҳо зиндагӣ мекунем. Ва ба гуфтаи коршиносон, кунҷе, ки дар он сарҳои вазнини мо хам шудаанд, сутунмӯҳраамро маҷбур мекунад, ки вазни тақрибан 27 килоро дастгирӣ кунад. Одат метавонад боиси он гардад, ки сутунмӯҳраи шумо дар синни ҷавонӣ ба ёрии тиббӣ ниёз дорад. Дар бораи он фикр кунед, ки ҳангоми нигоҳ кардан ба телефон ва баргаштан ба ҳолати рост гардани шумо чӣ қадар хам мешавад.
5. Мушкилот бо нутфа
Тибқи баъзе далелҳои илмӣ, гармии планшетҳо ва ноутбукҳо метавонад нутфа зарар расонад. Як таҳқиқот, ки дар маҷалла чоп шудааст Фурравӣ ва СтерилияМуҳаққиқон дарёфтанд, ки нигаҳдории намунаҳои нутфа дар зери ноутбук, моторияти онҳо ё қобилияти ҳаракат кардани нутфа коҳиш ёфта, ба зарари васеи ДНК оварда расонд - ҳарду омиле, ки имконияти такрористеҳсолкуниро коҳиш медиҳанд.
6. Садамаҳои автомобилӣ
Ҳалокати пиёдагардон дар садамаҳои автомобилӣ бештар ба мушоҳида мерасад, зеро аз ҳад зиёд истифодабарандагони смартфон парешон мешаванд ва аз роҳ пайравӣ намекунанд (баъзан ин ба ронандагон низ дахл дорад). Ҳангоме ки дар ҷаҳони виртуалӣ, бисёрии мо ҳисси воқеиятро дар ҷаҳони ҷисмонӣ аз даст медиҳем: муҳаққиқон баҳс мекунанд, ки пиёдагарде, ки бо телефон парешон шудааст, барои гузаштан аз кӯча вақти зиёдтарро талаб мекунад, чунин пиёдагард ба сигналҳои светофор ва умуман ба ҳолати ҳаракати нақлиёт камтар аҳамият медиҳад .
7. Ғизохӯрӣ
Худи телефон боиси аз ҳад зиёд хӯрок хӯрдан намешавад, аммо он ба одатҳои хӯрдани мо таъсири манфӣ мерасонад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки дидани расмҳои зебои хӯрокҳои калориянок метавонад иштиҳои ғизоро ба вуҷуд орад ва иштиҳоро афзоиш диҳад. Агар шумо ба ин доми ғизо афтед, аз суратҳисобҳое, ки аз онҳо ин аксҳои иғвоангез мегиранд, обуна шавед.
Агар шумо фикр кунед, ки маҳдуд кардани истифодаи гаҷетҳо бароятон душвор аст, ба шумо лозим меояд, ки аз детокси рақамӣ гузаред.