Индекси массаи ҷисм

Дар мақола муҳокима карда мешавад:

• Индекси массаи бадан
• Нишондиҳандаҳои вобастагии индекси массаи бадан аз мушкилоти парҳезӣ
• Хатогиҳои эҳтимолӣ дар ченкунии индекси массаи бадан
• Омилҳои иловагии хатари саломатӣ (холестирини баланд), ки аз рӯи нишондиҳандаҳои индекси массаи бадан пешбинӣ шудаанд
• Омилҳои хавфи саломатӣ, ки бо индекси массаи бадан алоқаманд нестанд
• Арзёбии пешакии зарурати аз даст додани вазн аз рӯи индекси вазни бадан

Индекси массаи бадан

Индекси массаи ҷисм - нишондиҳандаи маъмултарини таносуби қаду вазни шахс. Бори аввал ин нишондиҳанда дар миёнаи асри 19 аз ҷониби Адолф Кветелет (Белгия) пешниҳод карда шуда буд, то таснифи намудҳои баданро, ки новобаста аз нажоди шахс мебошад. Ҳоло барои ин нишондиҳанда бо як қатор бемориҳои барои саломатӣ хавфнок (аз ҷумла саратон, сакта, сактаи қалб, холестирин баланд ё дигар ихтилоли мубодилаи липидҳо ва ғ.).

Нақшаи ҳисоб кардани индекси классикии массаи бадан: вазни одам дар килограмм ба квадрати баландии ӯ ба метр тақсим карда мешавад - ин схема барои варзишгарон ва пиронсолон баҳои дақиқ намедиҳад. Воҳиди ченак - кг / м².

Дар асоси арзиши ҳамаҷониба, ба хулосае омаданд, ки мушкилоти ғизоӣ мавҷуданд.

Нишондиҳандаҳои вобастагии индекси массаи бадан аз мушкилоти парҳезӣ

Дар айни замон, ба таври умум қабул карда шудааст, ки тақсимоти зерини мушкилоти ғизоӣ ба арзишҳои ҳисобшудаи индекси массаи бадан асос ёфтааст. Индекси массаи бадани классикӣ ба инобат гирифта мешавад.

Арзишҳо дар қавс аз нишондодҳои дар айни замон қабулшуда фарқ мекунанд ва ба тадқиқоти охирини ғизо асос ёфтаанд. Намуди маъмулӣ: берун аз арзишҳои BMI 18,5 - 25 кг / mXNUMX² шумораи нисбии бемориҳои хатарнок дар муқоиса бо арзишҳои ҳамсоя якбора меафзояд. Аммо афзоиши индекси массаи бадан ба арзишҳои 25 - 27 кг / м² ба афзоиши дарозии умр дар муқоиса бо одамоне, ки вазни онҳо муқаррарӣ аст (аз рӯи нақшаи ҳисоб) оварда мерасонад индекси массаи бадан). Ба ибораи дигар, ҳудуди болоии индекси массаи бадан (барои мардон) нисбат ба қабулкардаи умум 8 фоиз зиёд карда мешавад.

Хатогиҳои эҳтимолӣ дар ченкунии индекси массаи бадан

Гарчанде ки индекси массаи бадан нишондиҳандаи боэътимоди майли ба як қатор бемориҳо (аломати возеҳи беморӣ дар диетика) мебошад, аммо ин нишондиҳанда на ҳамеша натиҷаи дуруст медиҳад.

Ҳадди аққал ду гурӯҳи одамоне ҳастанд, ки индекси массаи бадан барои онҳо на ҳама вақт натиҷаҳои дуруст медиҳанд (барои чен кардани метаболизми базавӣ усулҳои иловагии арзёбӣ лозиманд).

• Варзишгарони касбӣ - Таносуби мушакҳо ва бофтаҳои чарб тавассути омӯзиши мақсаднок вайрон карда мешаванд.
• Одамони пиронсол (синну сол калонтар, хатогии ченкунӣ ҳамон қадар зиёд мешавад) - аз 40-солагӣ миқдори мушакҳо ба ҳисоби миёна дар ҳар 5 сол 7-10% нисбат ба ҳадди аксараш дар 25-30 сол кам мешавад (мувофиқан, бофтаҳои чарб зиёд мешаванд ).

Омилҳои иловагии хатари саломатӣ (холестирини баланд), ки аз рӯи нишондиҳандаҳои индекси массаи бадан пешбинӣ шудаанд

Илова ба мавҷудияти як дараҷаи фарбеҳӣ, омилҳои зерин ба саломатӣ таҳдид мекунанд (аз ҷумла барои арзишҳои 25-27 кг / м² классикӣ шохиси массаи бадан).

• Фишори баланди хун (гипертония).
• Холестерини баландшудаи LDL (Lipoprotein Low Density) - заминаи банд шудани рагҳо тавассути лавҳаҳои атеросклеротикӣ - «холестирини бад».
• Холестерини ками HDL (Зичии баланди липопротеин - зичии баланди липопротеин - «холестирини хуб»).
• Афзоиши триглицеридҳо (чарбҳои нейтралӣ) - худ аз худ, бо бемории дил алоқаманд нестанд. Аммо нерӯҳои сатҳи баланди онҳо холестирини баланди LDL ва паст кардани холестерини HDL... Ва сатҳи баланди триглицерид натиҷаи бевоситаи фаъолияти нокифояи ҷисмонӣ (ё вазни зиёдатӣ) мебошад.
• Шакари баланди хун (боиси афзоиши триглицеридҳо ва дар натиҷа коҳиш ёфтани холестерини HDL ва афзоиши холестерини LDL мегардад).
• Сатҳи пасти фаъолияти ҷисмонӣ (гурӯҳҳои якум ва дуюми касбӣ аз ҷиҳати фаъолияти ҷисмонӣ) - афзоиши босуръати триглицеридҳоро ба вуҷуд меорад ва сипас холестерини паст HDL ва холестерини LDL зиёд шудааст.
• Шакари баланди хун (боиси афзоиши триглицеридҳо мегардад).
• Тамокукашӣ (дар маҷмӯъ, тамокукашӣ боиси тангшавии буриши рагҳо мегардад, ки таъсири холестирини баланди LDL ва паст кардани холестирини HDL-ро бадтар мекунад). Бояд қайд кард, ки дар давоми 5-10 дақиқа (вобаста ба намуди сигор) пас аз сигор дуддодашуда, зарфҳо нисбат ба сатҳи миёна васеътар ва боз ҳам тангтар мешаванд.

Омилҳои хавфи саломатӣ, ки бо индекси массаи бадан алоқаманд нестанд

Омилҳои дар поён овардашуда бо индекси массаи бадан мустақиман алоқаманд нестанд, балки бавосита таъсир мерасонанд (масалан, намуди бадан аз ҷиҳати генетикӣ муайян карда шудааст ва амалан наметавон онро ислоҳ кард).

• Дар оилаи шумо ҳолатҳои бемориҳои дил рух додаанд.
• Барои занон, ҳудуди камар аз 89 см зиёдтар аст.
• Барои мардон даври миён аз 102 см зиёдтар аст.

Арзёбии пешакии зарурати аз даст додани вазн аз рӯи индекси вазни бадан

Зарурати аз даст додани вазн барои одамоне, ки индекси массаи баданро, ки дар калкулятори интихоби парҳез барои талафоти вазнин ҳисоб карда шудааст, бешубҳа:

• аз 30 кг / м зиёдтар ё баробар аст².
• аз доираи 27-30 кг / м² дар сурати мавҷуд будани ду ва ё зиёда омилҳои хавф, ки дар боло оварда шудаанд), ки мустақиман ё ғайримустақим бо индекси массаи бадан алоқаманданд.

Ҳатто талафоти ночизе (то 10% вазни ҷории шумо) хавфи бемориҳои бо вазни зиёдатӣ алоқамандро коҳиш медиҳад (як қатор саратонҳо, сактаи дил, сакта, холестирини баланди LDL, ихтилоли мубодилаи липидҳо, диабет, паст кардани холестерини HDL, гипертония ва бисёр дигарон).

Нисбат ба диапазони индекси вазни бадан 25-27 кг / м² Бе арзёбии муфассали саломатии шумо, ҷавоби дақиқ додан ғайриимкон аст, ҳатто агар шумо ду ё зиёда омили хавф дошта бошед. Машварат бо духтуратон талаб карда мешавад. Дар вазни ҳозираи худ мондан барои шумо муфидтар аст (аз даст додани вазн ба шумо зарар мерасонад), ҳатто агар афзоиш ёфтани арзишҳо ҳангоми ҳисоб кардани BMI классикӣ бошад (алахусус дар партави таҳқиқоти охир). Танҳо якранг гуфтан мумкин аст, ки пешгирии афзоиши вазнин матлуб аст.