Чӣ тавр як табақ тайёр кардан мумкин аст "Касероли гречка"
Танӯрро то 190 дараҷа гарм кунед.
Биносту chop ба пиёз, grate панир дар grater хуб.
Дар як контейнери амиқ, ярмаи судак гузошта, тухми хом, пиёз бурида илова кунед. Ҳама чизро омехта кунед ва намак илова кунед. Панири резаро илова кунед ва омехта кунед.
Массаи гречихаро дар як табақ нонпазӣ гузоред (формаро бо фолга пӯшонед) ё дар як табақчаи оташнашавандаи шишагӣ (дар ин ҳолат фолга лозим нест).
15 дақиқа оҷур кунед. Кассероли тайёр хуб ба қисмҳо бурида шудааст, онро бо худ бурдан қулай аст. Он ҳам гарм ва ҳам хунук аст.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 гр ярмаи
- 1 дона тухм
- 30 г пиёз
- 30 г панир
Арзиши ѓизоии таоми «Касероли гречиха» (дар 100 грамм):
Калорияҳо: 221.7 ккал.
Шикорҳо: 12.7 гр.
Майҳо: 10 гр.
Карбогидратҳо: 21 гр.
Шумораи хӯрокҳо: 2Компонентҳо ва калорияҳо аз рецепти "Касероли гречка"
| Маҳсулоти | Тадбир | Вазн, гр | Сафед, гр | Фарбеҳ, ғ | Кунҷ, гр | Кал, ккал |
| гречиха (ядро)) | 50 г | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| тухм мурғ | порчаи 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| пиёз | 30 г | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| панири русӣ | 30 г | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Њамагї | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| ХНРОК хизмат мекунад | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 грамм | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |