Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Потенсиҳо | 0.84 г | 76 г | 1.1% | 5.8% | 9048 г |
| равѓанњо | 0.18 г | 56 г | 0.3% | 1.6% | 31111 г |
| карбогидратҳо | 2.32 г | 219 г | 1.1% | 5.8% | 9440 г |
| Нахи хӯрокворӣ | 2 г | 20 г | 10% | 52.6% | 1000 г |
| об | 93.95 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2419 г |
| хокистар | 0.71 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.7% | 15000 г |
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.4% | 7.4% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1323 мкг | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.4% | 17.9% | 2941 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.9% | 15.3% | 3396 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.2% | 11.6% | 4630 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.9% | 20.5% | 2591 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 11.1% | 4878 г |
| Витамини B9, фолат | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% | 67.4% | 784 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 36.7% | 193.2% | 273 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.9% | 4.7% | 10714 г |
| Витамини К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 21.1% | 2500 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.4% | 7.4% | 7143 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 12.8% | 67.4% | 784 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.9% | 4.7% | 11111 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4% | 21.1% | 2500 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.5% | 2.6% | 21667 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8% | 4.2% | 11905 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.5% | 23.7% | 2222 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 11.1% | 4737 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.3% | 22.6% | 2326 г |
| Мис, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 17.4% | 3030 г |
| Селен, Се | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.1% | 27500 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6.4% | 33.7% | 1558 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 1.95 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 0.014 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.01 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.004 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 0.033 г | дақ 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 0.078 г | аз 11.2 ба 20.6 | 0.7% | 3.7% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 0.078 г | ~ | |||
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 0.078 г | аз 4.7 ба 16.8 | 1.7% | 8.9% |
Арзиши энергетикӣ 19 ккал мебошад.
- пиёла (1/2 ″ дона) = 124 г (23.6 ккал)
- 0,5 пиёла (1/2 ″ дона) = 62 г (11.8 ккал)
Боғи талхи чинӣ, меваҳои судак бе намак аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини B9 - 12,8%, витамини С - 36,7%, калий - 12,8%
- витамини B6 ҳамчун коэнзим, онҳо дар мубодилаи кислотаҳои нуклеин ва аминокислотаҳо иштирок мекунанд. Норасоии фолат ба суст шудани синтези кислотаҳои нуклеин ва сафеда оварда мерасонад, ки ин боиси боздории афзоиш ва тақсимшавии ҳуҷайраҳо мегардад, алахусус дар бофтаҳои босуръат афзоянда: мағзи устухон, эпителияи рӯда ва ғ. Истеъмоли нокифояи фолат ҳангоми ҳомиладорӣ яке аз сабабҳои бармаҳал аст, камғизоӣ, иллатҳои модарзодӣ ва ихтилоли инкишофи кӯдак. Дар байни сатҳи фолат ва гомосистеин ва хавфи бемориҳои дилу раг ассотсиатсияи қавӣ нишон дода шудааст.
- витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, фаъолияти системаи иммунӣ иштирок мекунад, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад. Норасоӣ ба садамаҳои хуншор ва хуншор, хунрезӣ аз бинӣ бо сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.
- калий иони асосии ҳуҷайра мебошад, ки дар танзими тавозуни об, кислота ва электролит иштирок мекунад, дар равандҳои импулси асаб, танзими фишор иштирок мекунад.
Tags: таркиби калория 19 ккал, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, барои чӣ кадуи талхи чинӣ муфид аст, меваҳои судак бе намак, калорияҳо, ғизоҳо, хосиятҳои муфид Кадуи талхи чинӣ, меваҳои судак бе намак