Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Потенсиҳо | 0.63 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12063 г |
| равѓанњо | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| карбогидратҳо | 8.19 г | 219 г | 3.7% | 11.6% | 2674 г |
| об | 90.76 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2504 г |
| хокистар | 0.32 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.7% | 8.4% | 3750 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.1% | 3.4% | 9000 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.7% | 17.8% | 1767 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.2% | 6.9% | 4651 г |
| Витамини B9, фолат | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.2% | 4444 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 41.1% | 128.4% | 243 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6% | 18.8% | 1667 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.3% | 7.2% | 4444 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.6% | 1.9% | 15873 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.9% | 2.8% | 11429 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 0.9% | 36000 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.6% | 1.9% | 18182 г |
| Мис, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 17.5% | 1786 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.6% | 1.9% | 17143 г |
| Кислотаҳои аминокислотаи аминокислота | |||||
| Аргинин * | 0.07 г | ~ | |||
| валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.006 г | ~ | |||
| Isoleucine | 0.007 г | ~ | |||
| лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Медионин | 0.006 г | ~ | |||
| треонин | 0.011 г | ~ | |||
| триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аминокислотаҳои ивазшаванда | |||||
| аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Кислотаи aspartic | 0.111 г | ~ | |||
| glycine | 0.012 г | ~ | |||
| Кислотаи глутамин | 0.16 г | ~ | |||
| Proline | 0.051 г | ~ | |||
| серин | 0.022 г | ~ | |||
| тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| cysteine | 0.006 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 0.014 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.012 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.001 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 0.013 г | дақ 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.001 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 0.024 г | аз 11.2 ба 20.6 | 0.2% | 0.6% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 0.019 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленикӣ | 0.005 г | ~ | |||
| Omega-3 кислоти равғанӣ | 0.005 г | аз 0.9 ба 3.7 | 0.6% | 1.9% | |
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 0.019 г | аз 4.7 ба 16.8 | 0.4% | 1.3% |
Арзиши энергетикӣ 32 ккал мебошад.
- қисмҳои коса, бо = 230 г (73.6 ккал)
- 0,5 мева (3-3 / 4 ″ рӯз) = 118 г (37.8 ккал)
Грейпфрути сафед, Флорида бой аз витаминҳо ва минералҳо бой аст, ба монанди: витамини С - 41,1%
- витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, фаъолияти системаи иммунӣ иштирок мекунад, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад. Норасоӣ ба садамаҳои хуншор ва хуншор, хунрезӣ аз бинӣ бо сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.
Tags: Мазмуни калорияҳо 32 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, он чӣ дар бораи грейпфрути сафед, Флорида, калорияҳо, маводи ғизоӣ, хосиятҳои фоиданок муфид аст, грейпфрути сафед, Флорида