Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Потенсиҳо | 2.29 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3319 г |
| равѓанњо | 1.22 г | 56 г | 2.2% | 3.3% | 4590 г |
| карбогидратҳо | 12.34 г | 219 г | 5.6% | 8.4% | 1775 г |
| Нахи хӯрокворӣ | 2 г | 20 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
| об | 81.41 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2792 г |
| хокистар | 0.75 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| каротинҳои алфа | 6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| бета Cryptoxanthin | 20 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 695 мкг | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.9% | 7.3% | 2022 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.6% | 5.4% | 2809 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.2% | 6.3% | 2392 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
| Витамини B9, фолат | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 14.6% | 1026 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| гамма Токоферол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5% | 7.5% | 1990 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.3% | 7.9% | 1894 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 15.8% | 23.6% | 634 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.3% | 3.4% | 4367 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.8% | 8.7% | 1739 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.4% | 5.1% | 2985 г |
| Мис, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.9% | 3030 г |
| Селен, Се | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9167 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 8.06 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 4.44 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.28 г | ~ | |||
| Малтоз | 0.08 г | ~ | |||
| сукрот | 3.9 г | ~ | |||
| fructose | 0.18 г | ~ | |||
| Кислотаҳои аминокислотаи аминокислота | |||||
| Аргинин * | 0.095 г | ~ | |||
| валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.062 г | ~ | |||
| Isoleucine | 0.072 г | ~ | |||
| лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Медионин | 0.053 г | ~ | |||
| треонин | 0.069 г | ~ | |||
| триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аминокислотаҳои ивазшаванда | |||||
| аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Кислотаи aspartic | 0.161 г | ~ | |||
| glycine | 0.083 г | ~ | |||
| Кислотаи глутамин | 0.453 г | ~ | |||
| Proline | 0.287 г | ~ | |||
| серин | 0.127 г | ~ | |||
| тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| cysteine | 0.035 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 0.245 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
| 10: 0 Каприк | 0.003 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.002 г | ~ | |||
| 15: 0 Пентадеканоик | 0.002 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.19 г | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.001 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.039 г | ~ | |||
| 20: 0 Арачинич | 0.007 г | ~ | |||
| 22: 0 Бегенич | 0.003 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 0.374 г | дақ 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.002 г | ~ | |||
| 17: 1 Гептецен | 0.001 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.367 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолеик (Омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 0.519 г | аз 11.2 ба 20.6 | 4.6% | 6.9% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 0.483 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленикӣ | 0.018 г | ~ | |||
| 18: 3 Омега-3, алфа линоленикӣ | 0.018 г | ~ | |||
| Omega-3 кислоти равғанӣ | 0.018 г | аз 0.9 ба 3.7 | 2% | 3% | |
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 0.483 г | аз 4.7 ба 16.8 | 10.3% | 15.4% |
Арзиши энергетикӣ 67 ккал мебошад.
- пиёла = 164 г (109.9 ккал)
- метавонад (303 x 406) = 298 г (199.7 ккал)
- метавонад (12 унс) ҳосил диҳад = 211 гр (141.4 ккал)
Tags: мазмуни калорияи 67 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, чӣ фоиданок аст Шакар ҷуворимакка зард, консерва бо донаҳои пурра, мазмуни бе моеъ, калорияҳо, моддаҳои ғизоӣ, хосиятҳои фоиданок Шакар ҷуворимакка зард, бо донаҳои пурра, мундариҷа бе моеъ