Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
Арзиши калория | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
Потенсиҳо | 0.66 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 11515 г |
равѓанњо | 0.26 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 21538 г |
карбогидратҳо | 5.06 г | 219 г | 2.3% | 8.5% | 4328 г |
Нахи хӯрокворӣ | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.9% | 1429 г |
об | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2463 г |
хокистар | 0.32 г | ~ | |||
витаминњо | |||||
Витамини A, RE | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
каротинҳои алфа | 15 мкг | ~ | |||
бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.2% | 4.4% | 8475 г |
Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.5% | 9.3% | 3947 г |
Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.2% | 4.4% | 8182 г |
Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.1% | 26.3% | 1408 г |
Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5% | 18.5% | 2020 г |
Витамини B9, фолат | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 7.4% | 5000 г |
Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.9% | 14.4% | 2571 г |
Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8% | 3% | 12500 г |
Витамини К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.1% | 15.2% | 2469 г |
Макроэлементҳо | |||||
Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.7% | 17.4% | 2137 г |
Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 7.8% | 4762 г |
Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.8% | 10.4% | 3636 г |
Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 19.5% | 72.2% | 512 г |
Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.7% | 2.6% | 15152 г |
Микроэлементҳо | |||||
Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.9% | 7% | 5294 г |
Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.5% | 20.4% | 1835 г |
Мис, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 13% | 2857 г |
Селен, Се | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18333 г |
Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
Карбогидратҳои ҳозима | |||||
Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 2.53 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
Кислотаҳои аминокислотаи аминокислота | |||||
Аргинин * | 0.033 г | ~ | |||
валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин * | 0.011 г | ~ | |||
Isoleucine | 0.024 г | ~ | |||
лейцин | 0.034 г | ~ | |||
лизин | 0.022 г | ~ | |||
Медионин | 0.007 г | ~ | |||
треонин | 0.018 г | ~ | |||
триптофан | 0.009 г | ~ | |||
фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Аминокислотаҳои ивазшаванда | |||||
аланин | 0.025 г | ~ | |||
Кислотаи aspartic | 0.064 г | ~ | |||
glycine | 0.022 г | ~ | |||
Кислотаи глутамин | 0.105 г | ~ | |||
Proline | 0.021 г | ~ | |||
серин | 0.024 г | ~ | |||
тирозин | 0.02 г | ~ | |||
cysteine | 0.005 г | ~ | |||
Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
Кислотаҳои чарбии чарб | 0.062 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
12: 0 Лаурик | 0.001 г | ~ | |||
14: 0 Мирист | 0.001 г | ~ | |||
16: 0 Палмитик | 0.053 г | ~ | |||
18: 0 Стеарин | 0.006 г | ~ | |||
Кислотаҳои чарбии якқабата | 0.022 г | дақ 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
16: 1 Палмитолеик | 0.001 г | ~ | |||
18: 1 Олеин (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 0.126 г | аз 11.2 ба 20.6 | 1.1% | 4.1% | |
Соати 18: 2 Линолеик | 0.047 г | ~ | |||
18: 3 Линоленикӣ | 0.078 г | ~ | |||
Omega-3 кислоти равғанӣ | 0.078 г | аз 0.9 ба 3.7 | 8.7% | 32.2% | |
Omega-6 кислоти равғанӣ | 0.047 г | аз 4.7 ба 16.8 | 1% | 3.7% |
Арзиши энергетикӣ 27 ккал мебошад.
- пиёла = 155 г (41.9 ккал)
Tags: мазмуни калориянокӣ 27 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, чӣ фоидаовар аст каду спагетти (цуккини макарон), судак ё пухта, калорияҳо, маводи ғизоӣ, хосиятҳои фоиданок кадуи спагетти (цуккини макарон), судак ё пухта