Оё шумо аксар вақт парешон мешавед ва диққати худро ба кор дода наметавонед? Оё шумо эҳсос мекунед, ки шумо интизом намерасад? Оё шумо ҳангоми кӯшиши ҳалли як масъалаи муҳим ё фаҳмидани мавзӯи мураккаб бозистодаед? Ин қоидаи оддиро дар амал татбиқ намуда, ба худ кӯмак кунед, ки «якҷоя шавед».
Биёед бо чизи асосӣ оғоз кунем. Он чизе, ки ба шумо воқеан лозим аст, дидани дурнамо аст, ки натиҷа чӣ гуна бояд бошад - бидуни он, ба нуқтаи ниҳоӣ расидан душвор аст. Шумо метавонед бо додани се саволи оддӣ ба худ дурнамо пайдо кунед:
- Бо ин амал ё қарори мушаххас дар 5 дақиқа бо шумо чӣ мешавад?
- Пас аз 5 моҳ?
- Ва пас аз 5 сол?
Ин саволҳоро метавон ба ҳама чиз татбиқ кард. Муҳим он аст, ки кӯшиш кунед, ки бо худ бениҳоят ростқавл бошед, на кӯшиш кунед, ки "ҳабҳоро ширин кунед" ё худро бо нисфи ҳақиқат маҳдуд накунед. Баъзан барои ҷавоби ростқавлона шумо бояд ба гузаштаи худ, шояд таҷрибаҳо ва хотираҳои дарднок омӯзед.
Он дар амал чӣ гуна кор мекунад?
Биёед бигӯем, ки худи ҳозир шумо як конфет хӯрдан мехоҳед. Агар шумо ин корро кунед, пас аз 5 дақиқа чӣ мешавад? Эҳтимол шумо афзоиши нерӯро эҳсос мекунед. Ё шояд ҳавасмандии шумо ба изтироб табдил ёбад - барои бисёре аз мо, шакар ҳамин тавр кор мекунад. Дар ин ҳолат, хӯрдани барро бояд тарк кард, хусусан аз он ки эҳтимол аст, ки масъала бо як шоколад маҳдуд намешавад. Ин маънои онро дорад, ки шумо муддати тӯлонӣ парешон мешавед ва коратон зарар мерасонад.
Агар шумо як масъалаи муҳимро ба таъхир андозед ва ба Фейсбук (ташкилоти экстремистӣ дар Русия мамнӯъ) равед, пас аз 5 дақиқа чӣ мешавад? Эҳтимол, шумо боқимондаҳои кайфияти кории худро аз даст медиҳед ва илова бар ин, эҳсоси нороҳатиро эҳсос мекунед, ки ҳама дар атроф назар ба шумо ҳаёти ҷолибтар доранд. Ва он гоҳ - ва айбдор барои он, ки чунин беҳудаи миёнаравӣ вақт.
Бо дурнамои дарозмуддат низ ҳамин корро кардан мумкин аст. Агар хозир барои китобхои дарсиат нишаста ба имтихони фардо омода нашави, пас аз 5 мох ахволи ту чи мешавад? Ва пас аз 5 сол, агар дар охир сессияро пур кунед?
Албатта, ҳеҷ кадоми мо аниқ намедонем, ки пас аз 5 моҳ ё сол чӣ рӯй медиҳад, аммо баъзе оқибатҳоро ҳанӯз пешгӯӣ кардан мумкин аст. Аммо агар ин техника ба ҷуз шубҳа ба шумо чизе наоварад, усули дуюмро санҷед.
"Нақшаи B"
Агар барои шумо тасаввур кардан душвор бошад, ки пас аз чанд вақт оқибати интихоби шумо чӣ гуна хоҳад буд, пас аз худ бипурсед: "Дар ин ҳолат ман ба дӯсти беҳтарини худ чӣ маслиҳат медиҳам?"
Аксар вақт мо мефаҳмем, ки амали мо ба ягон чизи хуб оварда намерасонад, аммо мо умедворем, ки вазъият ба таври мармуз ба фоидаи мо табдил меёбад.
Мисоли оддӣ шабакаҳои иҷтимоӣ аст. Одатан, варащ кардани лента моро хушбахттар ва осудатар намегардонад, ба мо кувва намебахшад, идеяхои нав намебахшад. Ва аммо даст ба телефон мерасад…
Тасаввур кунед, ки як дӯсте назди шумо меояд ва мегӯяд: “Ҳар дафъае, ки ман ба Фейсбук (ташкилоти ифротӣ дар Русия мамнӯъ) меравам, ноором мешавам, барои худ ҷой намеёбам. Шумо чӣ пешниҳод мекунед?" Шумо ба ӯ чӣ тавсия медиҳед? Эҳтимол аз шабакаҳои иҷтимоӣ даст кашед ва роҳи дигари истироҳатро пайдо кунед. Тааҷҷубовар аст, ки вақте сухан дар бораи дигарон меравад, баҳодиҳии мо ба вазъият чӣ қадар ҳушёртар ва оқилонатар мешавад.
Агар шумо қоидаи «се панҷоҳ» -ро бо «нақшаи В» якҷоя кунед, шумо дар арсенали худ асбоби пурқувват хоҳед дошт - бо ёрии он шумо ҳисси дурнамо пайдо мекунед, равшании фикр ва қобилияти тамаркузро барқарор мекунед. Ҳамин тавр, ҳатто дар ҳолати монеа, шумо метавонед ба пеш ҷаҳед.