Барои ҷилавгирӣ аз гарданбандӣ, истифода аз болиштҳои мувофиқ муфид аст ва кӯшиш кунед, ки дар шикам аз ҳад зиёд хоб нашавед, ин мавқеъ пушти гарданатонро мекашад. Дар офис, санҷидани мавқеи худ дар назди шумо метавонад самаранок бошад компютер. Экран набояд аз ҳад баланд ё хеле паст бошад, аммо дар сатҳи чашм баландии нишаст бояд дуруст танзим карда шавад. Ниҳоят, муш набояд аз шумо хеле дур бошад.

Он инчунин метавонад муфид бошад васеъ кардан ва ҳангоми нишастанатон мунтазам аз хоб бархезед. Дастҳоро ба ҳаракат даровардан, китфҳоро озод кардан, сарро ба пеш ва аз паҳлӯ ба паҳлӯ кашидан мумкин аст. Аз тарафи дигар, аз хам кардани сар бояд худдорӣ кард.

Агар torticollis зуд-зуд бармегардад, сессияҳои йога метавонад дар маҳдуд кардани хатари такрор самаранок бошад.