Мундариҷа
Шумо ба бори «барномаи метаболизми худро метезонед» одат кардаед ва чизи гармтарро ҷустуҷӯ кунед? Мо ба шумо пешниҳод мекунем, ки кӯшиш кунед машқҳои шадиди кардиологии хона аз Кейт Фридрих - Гардиши асосии Cardio.
Дар бораи машқҳои кардиои хона бо Кейт Фридрих
Гардиши асосии Cardio яке аз омӯзишҳоест, ки курси аэробикии Кейт Фридрих "STS Shock Cardio" мебошад. Он сазовори таваҷҷӯҳи махсус аст, зеро он омӯзиши мукаммали кардиологӣ барои талафоти вазнин аст. Фосилаи синф ва танҳо бо суръати хашмгин. Шумо хоҳед буд ҳангоми ҷаҳиши ҷаҳиш ҷаҳиши девона ва суръат, ва он гоҳ набзи худро бо иҷрои машқҳои поёнии бадан дар МАТ паст кунед.
Омӯзиш 50 дақиқа давом мекунад ва дар ин муддат шумо метавонед тақрибан 500 калория сӯзонед. Дарс ба панҷ қисмати шадид тақсим карда мешавад. Дар ҳар як сегмент шумо се машқҳои кӯтоҳмуддати кардиоиро пайдо мекунед, ки дар ду давр иҷро мешаванд. Яъне ҳар як сегмент дар бар мегирад 6 машқҳои сӯзондани чарб. Пас аз ҳар як сегменти аэробикӣ, шумо як машқро оид ба рушди мушакҳои пресс хоҳед ёфт. Дар ин шиддат, кардиои хона бо Кейт Фридрих танҳо бо барномаҳои Шон Т муқоиса карда мешавад.
Барои ноҳиявии Cardio Core, ба шумо лозим нест ҳама гуна таҷҳизоти иловагӣ ба истиснои толори варзишии Мат. Ин ҳам як бартарии бузурги омӯзиш аст, ки одатан барои машқ кардан бо Кейт ҳадди аққал қадам ва банди эластикӣ лозим аст. Аммо, барои иҷрои ин барнома омодагии зарурии пешакӣ лозим аст. Илова бар ин, Circio Core Circuit дар одамони гирифтори заифҳои зону, мушкилоти дил ва рагҳои варикозӣ манъ аст.
Аммо агар шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ омода бошед, пас бешубҳа ин нармафзорро санҷед. Ин машқи аэробикӣ на танҳо сатҳи устувории шуморо ба таври ҷиддӣ баланд мебардорад, балки ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Шумо метаболизмро беҳтар мекунед, мушакҳои дилро тақвият медиҳед ва чарбҳоро дар ҷойҳои мушкилоти бадан месӯзонед. Машқи кардио аз ҷониби Кит Фредерик натиҷа ба сатҳи нав мебошад. Аммо агар ба шумо барои омодагӣ ба ин курси пуршиддат вақти бештар лозим шавад, аз машқҳои кардиологӣ Джиллиан Майклс оғоз кунед.
Тарафҳои мусбат ва манфии омӯзиши кардио бо Кейт Фридрих
тарафдор:
1. Шакли Cardio Core ҳамаи бартариҳои омӯзиши баландсифати аэробикиро дар бар мегирад. Шумо метаболизмро такмил медиҳед, қалбро тақвият мебахшед, дар соҳаҳои мушкил кор мекунед ва албатта, вазни худро гум мекунед.
2. Фосилаи барнома (суръат пас суръат мегирад, баръакс, кам мешавад), ки раванди кам кардани вазнро метезонад.
3. Барои иҷрои барнома ба таҷҳизоти иловагӣ ниёз надоранд.
4. Шумо мушакҳои шикамро аз як тараф кашиш медиҳед, аз тарафи дигар - машқи аълои аэробикӣ. Ин ду унсури муҳим дар кор бо меъдаи ҳамвор аст.
5. Агар шумо машқҳои хонагӣ гузаронда бошед, пас шумо метавонед мехоҳед барномаро бо Ҷилиан Майклз ва Шон Т. Кейт Фридрих васеъ гардонед, шумо имкони санҷидани як чизи навро доред.
6. Шумо тобоварии худро беҳтар хоҳед кард, баданро самаранок омӯзонад ва аз ҷиҳати ҷисмонӣ қавитар шаванд.
Омӯз:
1. Барнома хеле шадид аст, бинобар ин барои шурӯъкунандагон он кор нахоҳад кард. Ин барои шурӯъкунандагон мувофиқ аст? Саволу ҷавобҳои моро хонед.
2. Омӯзиш барои шахсоне, ки буғумҳои зонуашон суст, мушкилоти дил ва рагҳои варикозӣ доранд, тавсия дода намешавад.
Алоқа дар бораи барномаи Circio Cardio Circuit аз Кейт Фредерик:
Варзиши кардио беҳтар аст, ки бо синфҳои барқ, ки бозӣ мекунанд, ҳамроҳ карда шавад нақши муҳим дар раванди аз даст додани вазн. Ҳамин тавр, Cardio Core Circuit метавонад иваз карда шавад, масалан, Табдили кулли бадан, Боб Харпер.