Чӣ тавр тайёр кардани табақ "Салати сабзӣ ва панир"
панир ва сабзиро дар як суфтакунандаи дағалӣ реза кунед, равған ва намак илова кунед.
Компонентҳои дорухат “Хӯриши сабзӣ ва панир»:
- 1 дона сабзии калон
- панири сахт 70 гр
- сирпиёз 1 дона
- равғани растанӣ 1 қошуқи
- намак
Арзиши ғизоии табақи "Сабзавот ва хӯриш панир" (дар як 100 грамм):
Калорияҳо: 208.5 ккал.
Шикорҳо: 12.6 гр.
Майҳо: 15.5 гр.
Карбогидратҳо: 4.1 гр.
Шумораи хӯрокҳо: 2Компонентҳо ва мундариҷаи калорияҳои дорухат "Салати сабзӣ ва панир"
| Маҳсулоти | Тадбир | Вазн, гр | Сафед, гр | Фарбеҳ, ғ | Кунҷ, гр | Кал, ккал |
| сабзӣ | порчаи 1 | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| панири голландӣ | Санаи 70 | 70 | 18.2 | 18.76 | 0 | 246.4 |
| сир | 1 ҷияни | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| равғани офтобпараст | 1 tsp. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| намак | Санаи 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Њамагї | 154 | 19.4 | 23.9 | 6.4 | 321.1 | |
| ХНРОК хизмат мекунад | 77 | 9.7 | 11.9 | 3.2 | 160.6 | |
| 100 грамм | 100 | 12.6 | 15.5 | 4.1 | 208.5 |