Тарзи тайёр кардани табақи «Кӯзаи сабзӣ»
тухмро латукӯб кунед, мокови судакро реза кунед ва ҳама чизро бо белдер гузаред, 30 дақиқа оҷур кунед
Компонентҳои дорухат “Кӯзаи сабзӣ»:
- сабзӣ 200г.
- панир, косибӣ 1% 250гр.
- гандуми гандум 30г.
- тухм мурғ 2 дона.
Арзиши ғизоии табақи "Кӯзаи сабзӣ" (дар як 100 грамм):
Калорияҳо: 82.7 ккал.
Шикорҳо: 10.5 гр.
Майҳо: 2.7 гр.
Карбогидратҳо: 4.1 гр.
Шумораи хӯрокҳо: 5Компонентҳо ва мазмуни калорияи дорухат ”« Хӯроки сабзӣ »
| Маҳсулоти | Тадбир | Вазн, гр | Сафед, гр | Фарбеҳ, ғ | Кунҷ, гр | Кал, ккал |
| сабзӣ | 200 г | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| панир, косибӣ 1% | 250 г | 250 | 40.75 | 2.5 | 3.25 | 197.5 |
| гандуми гандум | 30 г | 30 | 4.41 | 1.23 | 6.18 | 54 |
| тухм мурғ | дона 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| Њамагї | 590 | 61.7 | 15.9 | 24 | 488.2 | |
| ХНРОК хизмат мекунад | 118 | 12.3 | 3.2 | 4.8 | 97.6 | |
| 100 грамм | 100 | 10.5 | 2.7 | 4.1 | 82.7 |