Бо наздик шудани моҳҳои зимистон, бисёре аз мо ба истеъмоли стимуляторҳо барои пешгирии шамолхӯрӣ ва зуком шурӯъ мекунем. Баъзан чораҳои пешгирикунанда кӯмак намекунанд ва вирусҳо ва бактерияҳо баданро мағлуб мекунанд. Агар шумо хаста шуда бошед, хоб надоред, кам менӯшед, пас ҳассосият ба шамолхӯрӣ зиёд мешавад. Вақте ки аз бинии равон ва сулфа мағлуб мешавад, даҳ маслиҳатро барои зуд барқарор шудан истифода баред.
Об. Гидратсияи кофии бадан ҳамеша муҳим аст, аммо махсусан ҳангоми хунукӣ. Агар ҳарорат баланд шавад, шумо бояд бисёр бинӯшед, то токсинҳо аз бадан хориҷ карда шаванд. Об инчунин барои нарм ва тоза кардани луоб кӯмак мекунад.
Баргҳои наъно. Наъно барои зимистонгузаронӣ осон аст, агар он дар боғи шумо мерӯяд. Аз мурчи пудинагӣ ва равғани кокос бальзами табиӣ тайёр кардан мумкин аст, ки барои шамолкашӣ хеле муассир аст. Ба қафаси сина ва пой моланд ва он аломатҳои сардиро дафъ мекунад, ором мекунад, роҳҳои нафасро тоза мекунад, ба хоби амиқ мусоидат мекунад.
Хоб. Ба шумо лозим аст, ки пештар хоб равед, пас барқароршавӣ тезтар меояд. Китобро пӯшед, телевизор, ноутбукро хомӯш кунед, нур ва хоб худ аз худ меояд.
Медӣ. Манфиатҳои асал барои шамолкашӣ ба ҳама маълум аст, аммо дар бораи он нагуфтан беинсофӣ мебуд. Асал гулӯи хашмгинро таскин медиҳад ва инчунин як антибиотики табиӣ мебошад. Ба парҳез дохил кардани асал осон аст - танҳо бо қошуқ бихӯред, ба чой, шири гарм, smoothies илова кунед.
Мева. Вақте ки аз хунукӣ мағлуб мешавад, иштиҳо, чун қоида, аз байн меравад. Мева ғизои беҳтарин барои беморон аст. Онҳо ба организм инфузияи назарраси витаминҳо медиҳанд, ки дар мубориза бар зидди вирусҳо кӯмак мекунанд.
Йогурти пробиотикӣ. Йогурти табиӣ бо фарҳангҳои зинда системаи иммуниро дастгирӣ мекунад ва бактерияҳоро дар бадан мекушад. Он бо буттамева ё чормағз, ё мюсли фурӯхта мешавад. Чунин маҳсулот бад нест, ки дар арсенали мубориза бар зидди сироят мавҷуд бошад.
Буттамева. Ҳатто дар шакли мураббо, онҳо аз антиоксидантҳо бой мебошанд, ки барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунанд. Ин як газаки хуб ва илова ба хӯрокҳои дигар аст.
Чой. Чунон ки пештар гуфта будем, пудина мисли алафи бегона месабзад. Инчунин ромашка. Барги ҳарду гиёҳро шуста, чанд дақиқа ҷӯшонида, бинӯшанд, бо асал мумкин аст. Агар шумо гиёҳҳоро парвариш накунед, шумо метавонед онҳоро аз дорухона харидорӣ кунед.
Сир. Сирпиёз барои хосиятҳои антибиотикии он қадр карда мешавад. Беҳтар аст, ки онро хом истифода баред. Маҷақ кунед, бо донаҳои замин омехта кунед ва зуд бо об фурӯ баред.
- smoothies. Тавре ки аллакай зикр гардид, иштиҳо ҳангоми хунукӣ фурӯ меравад ва smoothies таровати комил аст. Шумо метавонед дар як рӯз якчанд коктейлҳои гуногун бинӯшед, ки ба системаи иммунӣ сӯзишворӣ медиҳад. Ва ҳалли беҳтарин ин тайёр кардани smoothie бо компонентҳои дар боло зикршуда хоҳад буд.