Чӣ тавр тайёр кардани табақ " Хӯриш сабзӣ бо панир"
Сабзӣ ҷӯшонидашударо (агар коҳ мавҷуд бошад), панир ва сафедпӯстро дар як калон реза кунед. Ҳама чизро омехта, сирпиёзи бурида, намак, ќаламфури илова кунед ва бо йогурт мавсим кунед. Хуб омехта кунед. Бо гиёҳҳо ороиш диҳед.
Компонентҳои дорухат “Хӯриши сабзӣ бо панир»:
- сабзӣ калон - 1 адад
- панири олтермани - 70 г
- тухм мурғ (сафед) - 2 дона
- 0.5 зиндаеро сирпиёз
- йогурт - 1 tbsp.
Арзиши ғизоии таоми "Хӯриш сабзӣ бо панир" 100 грамм):
Калорияҳо: 144.6 ккал.
Шикорҳо: 13.1 гр.
Майҳо: 8.8 гр.
Карбогидратҳо: 2.8 гр.
Шумораи хӯрокҳо: 2Компонентҳо ва калорияҳои рецепти "Хӯриш сабзӣ бо панир"
| Маҳсулоти | Тадбир | Вазн, гр | Сафед, гр | Фарбеҳ, ғ | Кунҷ, гр | Кал, ккал |
| сабзӣ | порчаи 1 | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| панири олтермани 17% | Санаи 70 | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| тухм мурғ | дона 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| сир | 0.5 кус | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| йогурти табиӣ 2% | 1 tbsp. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| Њамагї | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| ХНРОК хизмат мекунад | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 грамм | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |