Мундариҷа
Нахўд растании лўбиёгиест, ки аз нах, витаминњо ва минералњо бой аст, ки барои одами дорои протеини баланд зарур аст. Истифодаи маҳсулоти дорои таркиби шабеҳ метавонад мушкилоти зиёди саломатиро ҳал кунад ва норасоии маводи ғизоӣ дар бадани ҳар яки моро ҷуброн кунад.
Нахи сабзавоти нахӯд ба беҳтар шудани ҳозима ва рафъи нишонаҳои синдроми рӯда мусоидат мекунад. Хӯрдани нахӯд ба афзоиши қувват, мустаҳкам кардани мӯй, беҳтар кардани ҳолати пӯст ва кам кардани целлюлит мусоидат мекунад.
Лавҳаҳои килоколории нахӯди пухта тақрибан 270 килокалория ва холестирин, 14 грамм нах, 16 грамм сафедаи растанӣ ва 40 грамм карбогидрат мебошанд. Нахӯд хеле серғизо буда, шуморо бо аминокислотаҳои зарурии зарурӣ таъмин менамояд.
Таъми нахӯд хуб ва мулоим аст, тамоми сол мавҷуд аст ва аз ин рӯ онро ба парҳези ҳамарӯзаи шумо дохил кардан мумкин аст.
Мушкилоти тиббӣ барои ҳалли нахӯд чӣ кӯмак мерасонанд?
1. Фишори хунро ба эътидол меорад
Истеъмоли мунтазами нахӯд фишори хун ва витаминҳои С ва В6-ро барои танзими холестерин коҳиш медиҳад ва намегузорад, ки он ба деворҳои рагҳои хунгард афтад. Дар ниҳоят, дар системаи системаи рагҳо беҳбудӣ ба назар мерасад.
2. Меъёри шакари хунро ба эътидол меорад
Одамоне, ки диабети қанд доранд, инчунин нахӯди муфид мебошанд. Ҳамчун манбаи нах, он консентратсияи глюкозаро дар хун ба эътидол меорад. Тавсия дода мешавад, ки 25-38 грамм нахи парҳезӣ дар як рӯз барои пешгирӣ аз мушкилоти тағирёбандаи шакар дар бадан.
3. Устухонҳоро мустаҳкам мекунад
Нахӯд дорои оҳан, фосфор, магний, руҳ, марганец, витамини К мебошад, ки барои нигоҳ доштани қувваи устухон муҳиманд. Ин тавозун имкон медиҳад, ки талафоти калтсий ва фосфор дар устухонҳо пешгирӣ карда шавад ва онҳоро дар сатҳи муқаррарӣ нигоҳ доранд. Инчунин, ин унсурҳо ба истеҳсоли коллаген мусоидат мекунанд ва аз пешгирии устухонҳои шикаста кумак мекунанд.
4. Оё пешгирии саратон аст
Нахўд дар миқдори зиёд селен дорад, ки барои тавлиди ферментҳои хоси ҷигар, мусоидат ба детоксикация ва пешгирии равандҳои илтиҳобӣ истифода мешавад. Имконияти афзоиши варамҳо ба таври назаррас коҳиш меёбад. Нахӯд ҳамчун манбаи антиоксидантҳо инчунин барои дафъи радикалҳои озод аз берун кӯмак мекунад ва ба ин васила баданро аз саратон муҳофизат мекунад.
5. Ғизохӯрии ҳуҷайраҳоро беҳтар мекунад
Аз ҳисоби холин, нахӯд метавонад орзуи беҳтар кардани бофтаҳои мушакҳо ва фаъолияти мағзи сарро ба амал орад. Холин ба сохтори мембранаҳои ҳуҷайра таъсири мусбат мерасонад ва интиқоли импулсҳои асабро таъмин мекунад, ба парокандагӣ ва азхудкунии чарбҳо мусоидат мекунад.
Маълумоти бештарро дар бораи фоидаҳо ва зарарҳои саломатии нахӯд дар мақолаи калони мо хонед: