Таълими омехта бо Ҷанет Ҷенкинс маҷмӯи машқҳоест, ки ба шумо барои беҳтар кардани шакли бадан кӯмак мерасонанд. Агар Шумо хоҳед барои аз даст додани вазн ва сохтани мушакҳо, он як барномаи олиҷаноби тренер Холивуд танҳо он чизе аст, ки ба шумо лозим аст.
Тавсифи барномаи омехта
Ҷанет махсусан дар як барнома якҷоя кардани якчанд намуди борҳоро дӯст медорад. Аз ин сабаб, дарсҳои вай барои тамоми бадан муфидтаранд. Дар асоси машқҳои якҷоя (Тренингҳои ниҳоӣ) Ҷанет Ҷенкинс якчанд минтақаи фитнесро мегирад: кикбоксинг, пилатес, йога, аэробика ва омӯзиши қувва. Шумо ҳамзамон дар болои мушакҳои тамоми бадан кор карда, чарбро месӯзонед, кашиш ва ҳамоҳангиро беҳтар мекунед. Мураббӣ усули куллии рушди баданро истифода мебарад, ки ба шумо барои пурқувват ва самаранок машқ кардан кӯмак мерасонад.
Барнома 45 дақиқа давом мекунад. Шумо аз машқҳо барои дастҳо, ронҳо ва ронҳо шурӯъ мекунед, ки бо унсурҳои кикбокс иваз мешаванд. Дар нимаи дуюми машқҳои якҷоя шумо машқҳои йога ва Пилатесро иҷро хоҳед кард, ки ба тонус ва чандирии мушакҳо мусоидат мекунанд. Дар қисми ниҳоии Ҷанет машқҳои баландсифат барои абс ва қафо омода шуданд. Дар давоми як дарс шумо метавонед сӯхтан дар бораи 400 калория ва такмил додани тамоми соҳаҳои мушкилоти бадан.
Барои иҷрои машқ ба шумо фарши мат ва маҷмӯи гантелҳо лозим аст. Дарс барои ҳама сатҳҳо мувофиқ аст, аммо шурӯъкунандагон набояд тренерҳои баландсуръатро таъқиб кунанд: беҳтараш ба ритми худ пойбанд бошед. Омӯзиши якҷоя бо барномаҳои дигар якҷоя кунед, ин барои пешгирӣ аз якрангӣ ва баланд бардоштани самаранокии омӯзиш мусоидат мекунад. Мо тавсия медиҳем, ки хонед: Шарҳи ҳама омӯзишҳо Ҷанет Ҷенкинс.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Тренинги якҷоя, ки ба Ҷанет Ҷенкинс пешниҳод мешавад, шумо метавонед вазни худро гум кунед, релефро беҳтар кунед ва ҷисми худро чандир созед.
2. Барнома аз якчанд минтақаи фитнес: тренингҳои кардио, сарбории нерӯ, кикбоксинг, йога ва Пилатес. Ин гуногунрангӣ синфро на танҳо ҷолиб, балки муассир низ месозад.
3. Омӯзиш сарбории аэробикӣ ва энергетикиро дар бар мегирад. Аз ин сабаб, шумо фарбеҳро месӯзонед ва дар як вақт мушакҳо кор мекунед.
4. Машқҳо аз йога ва Пилатес ба шумо кӯмак мекунад, ки дарозии худро беҳтар созед ва мушакҳои иловагии баданро ҷалб кунед.
5. Барнома ба забони русӣ тарҷума шудааст.
6. Барои омӯзиш ба шумо танҳо маҷмӯи гантел ва гилемча лозим аст.
7. Қариб ҳамаи машқҳое, ки Ҷанетро истифода мебаранд, хеле дастрас ва фаҳмо мебошанд. Вай мекӯшад, ки ба фитнеси классикӣ бипайвандад.
Омӯз:
1. Ин барномаи ягона. Сатҳи прогрессивӣ ё ҷудоии гурӯҳҳои мушакҳои инфиродӣ нест.
Омӯзиши якҷоя бо Ҷанет Ҷенкинс ба шумо кӯмак мекунад, ки тамоми соҳаҳои мушкилотро таҳия кунед ва бадани худро созед эластикӣ ва релеф. Сарбории гуногун, сифати машқҳо, унсурҳои йога ва Пилатес барнома шавқовар ва муфид хоҳад буд.
Лутфан, инчунин машқҳои Ҷилиан Майклсро бинед.