Усулҳои маъмули халқӣ, ки шуморо аз PMS наҷот медиҳанд

Низоми нӯшокиро риоя кунед

Баъзан, пеш аз рӯзҳои муҳим занҳо дар бадан нороҳатиҳои ҷисмонӣ эҳсос мекунанд: ғадудҳои шир варам мекунанд, сар дард мекунад, летаргия, дарди мушакҳо ва буғумҳо пайдо мешавад, ҳарорат каме баланд мешавад. Ҳама чиз ба он вобаста аст, ки зан мехоҳад ҳарчӣ зудтар аз ин рӯзҳо гузарад ва ба вазифа баргардад. Аммо шумо намехоҳед, ки рӯзҳои худро мисли ин барбод диҳед, аз фаъолият ва нақшаҳои дӯстдоштаи худ даст кашед. Риояи реҷаи об ва истифодаи миқдори зиёди сабзавоту меваҳои боллазату шаҳодатбори дорои об, аз қабили бодиринг, каду, помидор, меваҳои ситрусӣ ва тарбуз барои рафъи чунин нишонаҳои PMS кумак мекунад. Нӯшидани миқдори зиёди моеъ бо варамкунӣ мубориза мебарад, токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад, рӯдаи ҳозимаро танзим мекунад ва тавозуни обро нигоҳ медорад. Аммо ба шумо лозим нест, ки онро аз ҳад зиёд иҷро кунед: болоравии гормоналӣ ба системаи пешобии бадан зарба мезанад, аз ин рӯ, пеш аз ҳайз кори гурдаҳо суст мешавад, варам пайдо мешавад.

Баррасии ғизо

Ҳангоми PMS ва ҳангоми ҳайз, кайфияти занон бо суръати рӯшноӣ тағир меёбад! Табъи гарм ашкро иваз мекунад ва баръакс. Ғизои дуруст метавонад дар нигоҳ доштани заминаи эмотсионалии шумо кумак кунад. Масалан, банан миқдори зиёди калий дорад, аз ин рӯ истеъмоли он барои талафи хун зарур аст. Шумо метавонед гормонҳои шодиро бо ёрии шириниҳо зиёд кунед. Аммо дар ин ҷо беҳтар аст ба шоколади табиӣ ва баландсифат, масалан, торик, афзалият диҳед, то худро бо карбогидратҳои зуд ва хӯрокҳои дорои миқдори зиёди шакар лаззат баред, зеро шакар нигоҳ доштани моеъро ба вуҷуд меорад, ки дар давоми PMS хеле бад аст. Мо фикр намекунем, ки гуфтан бамаврид аст, ки беҳтар аст аз одатҳои бад даст кашем, ҳадди ақал аз онҳо комилан даст кашем!

Бештар дар беруни бино, хусусан дар офтоб

Витамини D, ки аз гармӣ ва нури офтоб синтез шудааст, метавонад ба беҳтар шудани кайфият ва рафъи нишонаҳои синдроми пеш аз ҳайз мусоидат кунад. Аз ин рӯ, ҳатто роҳҳои кӯтоҳ заминаи эҳсосиро ба эътидол меоранд ва ҳисси сабукӣ мебахшанд. "Витамини офтоб" -ро инчунин дар шакли доруворӣ гирифтан мумкин аст, аммо ҳамаи ин бояд пешакӣ бо духтур муҳокима карда шавад, на худидоракунӣ!

Ба бадан фаъолияти ҷисмонӣ диҳед

Албатта, вақте ки шумо худро бад ҳис мекунед ва ҳатто чизе дард мекунад, шумо мехоҳед охирин бор ба варзиш машғул шавед! Аммо, маҳз ҳангоми машқҳо гормонҳои рӯҳия серотонин, допамин ва эндорфинҳо тавлид мешаванд. Ин маънои онро дорад, ки пас аз машқ ҳолати саломатӣ фавран беҳтар мешавад, рӯҳия мӯътадил мешавад, асабоният ва кайфият аз байн меравад, ба ҷои онҳо ҳамоҳангӣ ва сабукӣ гузошта мешавад. Машқҳои шадиди кардиои худро ба машқҳо ба монанди йога, Пилатес ё дароз кардан иваз кунед. Онҳо ҳамвортар ва оромтаранд, барои чунин давраи душвор бештар мувофиқанд.

Чойи малҳами лимӯ бинӯшед ё ваннаҳои хушбӯй гиред

Вақти он расидааст, ки дастурҳои бибии бибӣ! Яке аз нишонаҳои PMS бехобӣ аст. Як decoction бо малҳами лимӯ барои рафъи он ва умуман оҳанг ва ором кардани бадан кӯмак хоҳад кард. Баргҳои ин ниҳолро инчунин метавон бо чой пухт, ба компотҳо ва нӯшокиҳои мевагӣ илова кард. Айнан ҳамин чиз ба наъно ва ромашк дахл дорад! Мелисса ҳангоми тартиботи истироҳат истифода бурдан хуб аст: як каф барг гиред, ба он орегано, явшон, наъно, yarrow ва гиёҳҳои дигар илова кунед. Ба болои ин ҳама оби ҷӯшон бирезед ва бигзоред. Шўрбои тайёрро ба ванна пур кунед ва лаззат баред!

Барои варами шадид аспи аспӣ гиред

Тавре ки мо аллакай гуфта будем, аксар вақт ҳангоми PMS, кори системаи пешоб азият мекашад: варам ва варам пайдо мешаванд. Ба таври дигар, диуретикҳои фитотерапия гиред. Декони аспӣ, ки онро дар дорухона ёфтан осон аст, барои рафъи хуби омос кӯмак мекунад. Ба як пиёла оби ҷӯшон 20-30 г гиёҳ рехт, бигузоред, ки сард шавад. Шумо метавонед дар як рӯз то 3 стакан шўрбо нӯшед.

Деконсия барои асабоният

Агар бемории асосии шумо бо PMS изтироб, рӯҳафтодагӣ ва асабоният бошад, агар дар ин давра наздикон аз муроҷиат кардан бо шумо метарсанд, зеро шумо бешубҳа норозигии худро бо чизе нишон медиҳед, пас шумо бояд бо системаи асаби худ кор кунед. Агар шумо ба дастурҳои халқӣ бовар кунед, пас инфузияи алафи модарзод ба шумо кумак мекунад. Тақрибан 1 қошуқ растаниро майда майда карда, дар як пиёла оби ҷӯшон дам кунед ва дар як рӯз 1-2 стакан истеъмол кунед. Пеш аз истифодаи motherwort хондани зиддиятҳоро фаромӯш накунед.

Зиравор ва гиёҳҳо барои саломатӣ

Дарди мушакҳо, гум шудан ё зиёд шудани иштиҳо, дард, болоравии фишор мисли асабоният ва бехобӣ шарикони зуд -зуд PMS мебошанд. Занҳо ва ҳанутро кайҳо боз занҳо барои рафъи нишонаҳо истифода мебурданд.

Масалан, турмерика метавонад дар рафъи дарди шиками поён кӯмак кунад ва инчунин ба функсияҳои репродуктивии бадан таъсири судманд расонад. Зира бо хосиятҳои бедардкунандаи худ метавонад бо доруҳои дард ва илтиҳоб рақобат кунад! Чунин ҳанут, мисли fenugreek, дар тӯли асрҳо барои рафъи дарди дисменорея, нигоҳ доштани зебоии пӯст, мӯй ва нохунҳо, ки ҳолати онҳо дар давраи ҳайз ва инчунин зимистон бадтар мешавад, истифода мешуд! Дар fennel он қадар микроэлементҳои судманд мавҷуданд, ки истифодаи он дард ва варамро сабук мекунад. Ин аз ҳисоби миқдори эстрогенҳои табиӣ, фосфор, калсий, оҳан, магний, руҳ ва витамини К ба даст меояд.

Кориандр ба нигоҳ доштани гормонҳо аз шӯриш ва ба эътидол овардани тавозуни онҳо кумак мекунад. Ҳангоми истифодаи дароз ва мунтазами заъфарон, нишонаҳои PMS бо ҳар як давра заифтар мешаванд. Он дорои миқдори зиёди минералҳо ба монанди марганец, селен, мис, оҳан, калий, руҳ мебошад. Ин дору дардро сабук мекунад, функсияҳои репродуктивии баданро барқарор мекунад, таъсири оромкунанда дорад ва кори дилро қавӣ мегардонад. Занҷабил метавонад аз депрессия халос шавад ва боз чанд дона решаи занҷабили хушк дар чой - ва судоргаҳо фурӯ хоҳанд рафт!

Решаи Potentilla аз PMS

Агар ҳайз барои шумо давраи ашк ва дард бошад, пас шумо бояд ба синдроми пеш аз ҳайз пешакӣ омодагӣ гиред. Tincture решаи Potentilla хосиятҳои шифобахш дорад. Он моеъро аз бадан оҳанг мебардорад ва хориҷ мекунад, ором мекунад ва дорои хосиятҳои зиддибактериявӣ, иммуностимуляторӣ ва захм мебошад. A tincture аз решаҳои потенцилаи мазлумон ё аз хока омода карда мешавад. Барои 50 г растанӣ ба шумо як литр арақ лозим аст ва ҳама чизро дар ҷои торик дар тӯли се ҳафта пофишорӣ кунед. 30 қатра 30 бор дар як рӯз 3 дақиқа пеш аз хӯрок истеъмол кунед. Тавсия дода мешавад, ки курси якмоҳа гузаред! Шумо инчунин метавонед decoctions бе спиртӣ тайёр кунед: 30-50 г решаро бо 0,5 литр оби ҷӯшон бирезед ва ним соат напазед. Нӯшокиро ба 3 қисм тақсим кунед ва 3 бор дар як рӯз пеш аз хӯрок истеъмол кунед.