Равишҳои иловагӣ барои ихтилоли изтироб
Муҳим. Ихтилоли изтироб ихтилоли ҷиддии солимии равонӣ мебошанд, ки метавонанд ба сифати ҳаёт ба таври назаррас таъсир расонанд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ба духтур ё хадамоти махсус муроҷиат кунед, то аз нигоҳубини ҳамаҷониба баҳра баред, ки агар хоҳед, табобатҳои табиӣ ё иловагиро дар бар гиранд.
коркарди | ||
Йога, усулҳои истироҳат | ||
Қаҳва | ||
акупунктура | ||
йога. Якчанд тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки машқи мунтазами йога метавонад изтиробро коҳиш диҳад6. Он инчунин барои маҳдуд кардани нишонаҳои стресс пас аз осеб кӯмак мекунад7.
Техникаи ройгон. Ҳолати шууре, ки дар зери гипноз ба даст омадааст, ба ҳолати амиқ истироҳат монанд аст. Якчанд тадқиқотҳо самаранокии гипнозро дар идоракунии изтироб нишон медиҳанд идоракунии фабрика8. Усулҳои дигар, аз қабили истироҳат ё биологӣ, метавонанд таъсири судманд дошта, изтиробро коҳиш диҳанд.
Қаҳва. Кава растаниест, ки зодаи ҷазираҳои Уқёнуси Ором аст. Якчанд озмоишҳои клиникӣ нишон доданд, ки иқтибос кава дар рафъи изтироб нисбат ба плацебо самараноктар аст. Бо вуҷуди ин, қайд кунед, ки дар сифат ва консентратсияи иқтибосҳои кава, ки дар бозор мавҷуданд, якхелагии бузург вуҷуд дорад.9.
акупунктура. Якчанд тадқиқотҳо самаранокии акупунктураро дар табобати ихтилоли изтироб нишон доданд. Аммо, ин тадқиқотҳо аз сабаби набудани сахтгирии методологӣ ба таври васеъ барои танқид кушодаанд.