Мундариҷа
- Чаро зани ҳомиладор аксар вақт қабз мекунад?
- Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳар як транзити худро дорад
- Исҳолкунанда, шамъҳои глицерин… Кадом доруҳоро зидди қабз истифода бурдан мумкин аст?
- Ҳангоми ҳомиладорӣ ва қабз чӣ бояд кард? Табобатхо
- Ҳомиладор, тарзи ҳаёти нав дошта бошед
- Қабзият: имову ишораҳои хуб ба даст оред
Ҳатто агар мо ба таври муқаррарӣ ба қабзият майл надорем, азбаски мо ҳомиладор ҳастем, рӯдаҳои мо ба таври суст кор мекунанд! Классикаи олӣ… Ин беморӣ ба яке аз ҳар ду зан дар лаҳзаи ҳомиладории худ таъсир мерасонад. Чаро рӯдаҳо ногаҳон ғафс мешаванд?
Чаро зани ҳомиладор аксар вақт қабз мекунад?
Сабаби аввал биологӣ аст: прогестерон, гормоне, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ба миқдори зиёд ҷудо мешавад, кори мушакҳои рӯдаҳоро суст мекунад. Сипас, бачадон бо зиёд шудани ҳаҷм ба системаи ҳозима фишор меорад. Ногуфта намонад, ки модари оянда, умуман, фаъолияти ҷисмонии худро коҳиш медиҳад, ки чӣ тавре ки мо медонем, транзитро халалдор мекунад.
Иловаи оҳан, ки ба занони ҳомила, ки аз камхунӣ ранҷ мебаранд, ба қабзият мусоидат мекунад.
Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳар як транзити худро дорад
Баъзе занони ҳомила дар як рӯз якчанд маротиба, дар баъзеи дигар танҳо дар як рӯзи дигар ҳоҷат мекунанд. То он даме, ки шумо аз варамкунӣ ё дарди меъда азоб накашед, воҳима кардан лозим нест. Мо дар бораи қабз гап мезанем, вақте ки шахс дар як ҳафта камтар аз се маротиба ба ҳоҷатхона меравад.
Исҳолкунанда, шамъҳои глицерин… Кадом доруҳоро зидди қабз истифода бурдан мумкин аст?
Модари ояндаи қабз ба васваса меафтад, ки аз дорухонааш ягон доруи исҳоловарро бигирад. Хатои калон! Баъзеҳо ҳангоми ҳомиладорӣ муқобиланд, бинобар ин ҳангоми ҳомиладорӣ аз худтабобаткунӣ худдорӣ намоед. Инчунин, дар вояи зиёд истеъмол карда мешавад, баъзе доруҳои зидди қабзият системаи ҳозимаро хашмгин мекунанд ва метавонанд ҷабби ғизоҳои муҳимро, ки витаминҳо ва минералҳоро барои занони ҳомиладор таъмин мекунанд, суст кунанд. Духтур ба ҷои он суппозиторийҳои дорои глицерин, равғани парафин ё нахро дар маҳлули даҳонӣ тавсия медиҳад. Агар шумо каме шубҳа дошта бошед, аз гирифтани маслиҳат аз гинеколог ва дорусозатон шарм надоред ва ба вебсайти CRAT муроҷиат кунед, ки дар он таъсири тератогении эҳтимолии (ба нуқсонҳои ҳомила) маводи мухаддир муфассал оварда шудааст.
Ҳангоми ҳомиладорӣ ва қабз чӣ бояд кард? Табобатхо
Инҳоянд чанд тавсияҳо ва чораҳои гигиенӣ барои баланд бардоштани транзити шумо ва пешгирӣ ё мубориза бо қабз ҳангоми ҳомиладорӣ.
- Нах бихӯред! Хӯрокҳоро дар варианти «пурра» бартарӣ диҳед (нон, макарон, ғалладона ва ғ.). Инчунин дар бораи лӯбиёҳо, меваҳои хушк, сабзавоти сабз ва ғайра фикр кунед. Дар акси ҳол, қоқ, спанак, лаблабу, зардолу, асал… Ин ба шумо вобаста аст, ки таҷриба кунед ва барои транзити худ хӯрокҳои муфид пайдо кунед. Онҳо аз зан ба зан фарқ мекунанд.
- Дар як рӯз на камтар аз 1,5 литр об бинӯшед. Ҳар қадаре, ки шумо беобӣ бошед, наҷосати шумо ҳамон қадар сахттар ва сахттар мешавад. Тавсия дода мешавад, ки баробари бедор шудан бо як шиша оби калон ё шарбати меваи тару тоза оғоз кунед. Сипас, дар давоми рӯз, об (агар имконпазир бошад, ки аз магний бой), чойҳои гиёҳӣ, афшураҳои обшудаи меваҳо, шўрбоҳои сабзавот ва ғайра истеъмол кунед.
- Хӯроки худро бо ғизои равғанӣ оғоз кунед, навъи авокадо, сабзавоти хом бо як қошуқи винегрет ё равғани зайтун. Равған намакҳои сафроро фаъол мекунад, ки дар ҳозима нақши муҳим доранд.
- Аз хӯрокҳое, ки варам мекунанд, худдорӣ кунед (ба монанди сабзаҳои Брюссел, банан, сода, лӯбиёи сафед, наск ва дигар зироатҳои лӯбиёгӣ, пиёз, бодиринг, нӯшокиҳои спиртӣ ва ғайра) ва хӯрокҳое, ки ҳазмашон душвор аст (хўрокњо дар чошнї, гўшти равѓан, моњии серравѓан, каннодй, таомњои бирён ва ѓайра).
- Маҳсулоти шириро бо bifidus фаъол бартарӣ диҳед, пробиотики табиӣ, ки ҳар рӯз истеъмол карда мешавад, ба танзими транзит мусоидат мекунад.
Аз садо эҳтиёт шавед! Он дар табобати қабз эътибори хуб дорад, аммо дар миқдори аз ҳад зиёд истеъмол карда мешавад, он метавонад ҷабби калсий ва оҳанро, ки барои саломатии модари оянда муҳим аст, коҳиш диҳад.
Ҳомиладор, тарзи ҳаёти нав дошта бошед
Машқи ҷисмонӣ маълум аст, ки транзитро беҳтар мекунад! Дар давраи ҳомиладорӣ ба варзишҳои сабук, аз қабили роҳ рафтан, йога ё гимнастикаи нарм маъқул шавед.
Ҳар рӯз, инчунин як ҳолати хубро қабул кунед: худро "фишурдан" парҳез кунед, рост истода, то ҳадди имкон кӯшиш кунед, ки камони худро тоза кунед.
Қабзият: имову ишораҳои хуб ба даст оред
- Хоҳиши худро ба рафтан ба ҳаммом, вақте ки худаш пайдо мешавад, раҳо кунед! Агар шумо фурсатро аз даст диҳед, наҷосат сахт мешавад ва ҷамъ мешавад, пас аз он гузаштан душвортар мешавад. Чунин эҳтиёҷот аксар вақт пас аз хӯрок, махсусан наҳорӣ ба миён меояд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳоло дар нақлиёт ё дар вохӯрӣ нестед!
- Дар ҳоҷатхона мавқеи хубро қабул кунед. Аз ҳама мувофиқ барои осон кардани эвакуатсияи тахтаҳо: нишастан, зонуҳо дар болои hip (қариб squatting). Пойҳои худро ба курсии зина ё анбори китобҳо гузоред, то бароҳат бошед.
- Перинеумро муҳофизат кунед. Барои ҳаракати рӯдаро аз ҳад зиёд фишор надиҳед, вагарна шумо эҳсос хоҳед кард, ки шумо кӯдаки худро низ тела дода истодаед! Бо маҷбур кардан, шумо пайвандҳоеро, ки масона, бачадон ва рӯдаи ростро нигоҳ медоранд, боз ҳам заиф мекунед. Таваккали пайдоиши узвҳо аблаҳӣ мебуд…