Парҳези Копенгаген парҳезест, ки табиати худ истифодаи нақшаи бениҳоят сахти ғизоро дар тӯли XNUMX рӯз дар назар дорад. Дар ин муддат шумо бояд дар як рӯз танҳо се маротиба хӯрок бихӯред, яъне наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом. Тарафдорони он боварӣ доранд, ки бо ин роҳ шумо метавонед дар давоми камтар аз ду ҳафта ҳатто даҳҳо килограммро гум кунед.
Парҳези Копенгагенро метавон то андозае схематикӣ ҳисоб кард, зеро менюи сездаҳрӯзаи он аз хӯрокҳои шабеҳ, агар қариб якхела набошад, иборат аст. Онҳо ҳамон маҳсулотеро дар бар мегиранд, ки ҳангоми аз даст додани вазн бояд истеъмол карда шаванд. Яке аз қоидаҳои муҳимтарин риояи вақти дурусти хӯрок аст. Субҳона субҳ, хӯроки нисфирӯзӣ то соати 14 ва хӯроки шом то соати 18 Қоидаи дигар ба миқдори калорияҳое, ки шумо қабул мекунед, дахл дорад, зеро онҳо бояд дар давоми рӯз то 900 маҳдуд бошанд. Дар ин лаҳза, ҷузъҳои асосии парҳез бояд номбар карда шаванд, ки онҳо гӯшти лоғар, сабзавот, тухм, қаҳва ё чойи сабз мебошанд.
Табобати сездаҳрӯза ба омӯзиши маҳдуд кардани худ бо қисмҳои хурди ғизо нигаронида шудааст, инчунин барои аз байн бурдани ҳама одатҳои бад, аз ҷумла одати газакхӯрӣ дар байни хӯрок кӯмак мекунад, ки ба шарофати он хатари таъсири йо-йо ба таври ҷиддӣ маҳдуд карда мешавад. Аммо, пеш аз он ки шумо ин мушкилотро қабул кунед, бодиққат фикр кунед, ки оё ин зарур аст ва агар шумо дар бораи ин табобати маҳдудкунанда қарор қабул кунед, хӯрокҳои худро бодиққат ба нақша гиред. Барои пешгирӣ кардани васвасаҳои доимӣ дар мағозаҳо, ҳама маҳсулотро пешакӣ харед.
Сарфи назар аз тамоми бартариҳои парҳези сездаҳрӯза, он парҳези камбизоат дар витаминҳо ва минералҳо мебошад, бинобар ин дар давоми давомнокии он ҳама камбуди витаминҳоро пурра кардан муҳим аст. Инчунин, ба ҳеҷ ваҷҳ набояд вақти табобатро дароз ё кӯтоҳ кунед, зеро бо ин роҳ мо ба натиҷаҳои қаноатбахш ноил намешавем.
Инчунин бояд донист, ки рӯзҳои аввали будан дар парҳези Копенгаген душвортарин аст. Ин аст, ки дар ин рӯзҳо тавсия дода мешавад, ки дар давоми рӯз на камтар аз ду литр оби минералӣ бинӯшед. Аз тарафи дигар, рӯзро бо як пиёла қаҳва, ки бо як қошуқи ҳамвор шакар ширин карда мешавад, оғоз кардан мумкин аст, ки баданро ба амал бармеангезад ва ба шумо имкон медиҳад, ки рӯзро беҳтар оғоз кунед.
Ба гуфтаи диетологҳо, ҳангоми истифодаи парҳези Копенгаген, намак низ бояд аз меню хориҷ карда шавад, хусусан агар он дар ошхона ба миқдори хеле зиёд истифода шуда бошад. Барои иваз кардани он, мо метавонем гиёҳҳои тару тоза, аз қабили райхон, тимьян ё ореганоро истифода барем, ки ба хӯрокҳои омодашуда маззаи олӣ мебахшанд.
Инчунин дар хотир доред, ки рӯзҳои аввали истифодаи парҳез метавонад дарди сар ва инчунин заъфи умумиро ба вуҷуд орад, аммо вақте ки онҳо мегузаранд, мо бояд худро беҳтар ҳис кунем ва кайфияти хуб бармегардад.
Инчунин бениҳоят муҳим аст, ки пеш аз татбиқи ҳар гуна парҳез, ҳатто онҳое, ки бехатар ҳисобида мешаванд, ба табобат ҳаматарафа омода шудан лозим аст. Пеш аз ҳама, боварӣ ҳосил кунед, ки парҳез воқеан ба шумо зарар намерасонад.