Стресс. Ин вожа дар баробари хоб ба мо наздик аст, танҳо он имкон медиҳад, ки муддате фаромӯш кунем. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед дар ҳолати хуб бедор монданро ёд гиред. Барои ин Wday.ru XNUMX роҳи самараноки фаромӯш кардани стрессро интихоб кардааст. Ман инчунин ёд гирифтам, ки чӣ гуна рафтор кардан дар ҳолати хуруҷи хашм ва чӣ кор кардан лозим нест.
Танбеҳ дар ҷои кор, ҷанҷол дар нақлиёти ҷамъиятӣ, нофаҳмиҳои мутақобила бо шахси дӯстдошта ва хешовандон... Барои девона шудан дар ҳаёти мо сабабҳои кофӣ мавҷуданд. Аммо он чизе, ки моро намекушад, моро тавонотар мекунад, гуфтааст файласуфи бузург Нитше. Дар ҳақиқат, касе аз стресс сактаи дил мегирад, дар ҳоле ки дигарон танҳо хислати худро ором мекунанд. Ва ҳадафи мо пайдо кардани роҳи пайвастан ба охирин аст.
Аз стресс дур шавед
Чизи асосиаш фаҳмидани табиати стресс аст. Масалан, дарк кунем, ки на рӯйдодҳои гирду атрофи моро вайрон мекунанд, балки худи мо ба онҳо чӣ гуна муносибат мекунем. Дуруст шарх додани вокеаи руйдода ва дар вакташ дур кардани тачрибахои нолозим як илми том аст. Аммо онро омӯхтан мумкин аст.
Ҳолати аз ҳама хатарнок ин оташи хашм аст. Дар чунин лањза маѓзи мо аслан «љўш мешавад» ва мо, ки аз воќеият канда шудаем, ба корњои аблањї сар мезанем: мо худро бо сухан ё табаќ мепартоем (ки баъдтар пушаймон мешавем), барои аз кор озод кардан ариза менависем (ки албатта, мо низ пушаймон шавем), маҳбубамонро лагадкӯб кун (баъд аз он мо ҳафтаҳо гиря мекунем). Чӣ тавр бояд аз амалҳои бемаънӣ канорагирӣ кард?
Як ситорашиноси машҳури ҳиндӣ ва, албатта, равоншиноси аъло, доктор Рао боре гуфта буд: «Агар шумо ҳис кунед, ки хашмгин ҳастед, гурезед!». Айнан. Духтур дар авҷи ҷанҷол маслиҳат дод, ки масалан, дар ҳаммом ё дар балкон пинҳон шавад. Дар кучо фарк надорад, чизи асосй аз ангезанда дур шудан аст. Ва бигзор як дӯстдошта ё ҳамкорон аз чунин ҳамла ҳайрон шаванд, ин беҳтар аз он аст, ки онҳо қудрати пурраи хашми шуморо эҳсос кунанд. Пас аз нафаскашии шумо, шумо зуд робитаро бо воқеият барқарор мекунед ва гумон аст, ки амалҳои бесарусомонӣ кунед.
Бо вуҷуди ин, табиати стресс чунин аст, ки шахс метавонад муддати тӯлонӣ дар он бошад, худро бо фикрҳо хаста кунад, ҷисми худро фарсуда кунад ва саломатии худро вайрон кунад. Дар ин ҳолат чӣ бояд кард?
Бо як ширкат харид кардан хуб аст. Шумо ҳамеша метавонед бо дӯстони худ машварат кунед ва танҳо вақтхушӣ кунед.
Аввалан, барои мубориза бо стресс мақсад гузоред. Роҳҳои зиёде барои ин кор вуҷуд доранд. Дар ин ҷо маъмултарин ва самараноктаринҳо ҳастанд.
1. Ороиши мӯйи худро тағир диҳед. Ин як техникаи дӯстдоштаи ҳамаи занон аст. Беҳтарин қисми он аст, ки он кор мекунад! Психологҳо ҳатто баҳс мекунанд, ки бисёриҳо пеш аз тағир додани ҳаёти худ симои худро ба таври куллӣ тағир медиҳанд, яъне онҳо ин корро ба таври худкор анҷом медиҳанд. Хуб, агар тағирот аллакай омада бошад ва онҳо тасаллӣ надиҳанд, рафтан ба салон як навъ психотерапевт мегардад. Лаҷом задани устод ба сар ва мӯй системаи асабро ором мекунад, сӯҳбати беақл аз мушкилот дур мешавад ва натиҷа боиси оғози ҳаёти нав мегардад!
2. Ба харид равед. Роҳи дигари парешон кардани худ ва беҳтар ҳис кардан. Ин як роҳи комилан занона барои ором кардани асабҳост. Дар утоқи ороишӣ шумо метавонед худро маликаи воқеӣ ҳис кунед. Фарқ надорад, ки шумо либос мехаред ё не, ҳангоми терапияи харид, шарм надоред, ба мағозаҳои гаронбаҳо равед ва либосҳои аҷибтаринро бипӯшед. Албатта, ин равиш метавонад боз ҳам рӯҳафтодатар бошад, агар роҳи хариди ашёи гаронбаҳо вуҷуд надошта бошад. Аммо агар шумо мағозафурӯш набошед, пеш равед!
3. Тозакунии умумиро ташкил кунед. Модарон ва модаркалонҳои мо аксар вақт такрор мекунанд, ки ... латта барои берун кардани фикрҳои бад кӯмак мекунад! Шустани фаршҳо шуморо аз ҷиҳати ҷисмонӣ он қадар хаста мекунад, ки барои фикр кардан қувва ва ҳатто хоҳиш намемонад. Ва ҳангоми дидани як хонаи зебо, шумо мехоҳед танҳо дар бораи некӣ фикр кунед.
4. Варзиш кунед. Шояд роҳи аз ҳама самаранок ва судманди рафъи стресс бошад. Аввалан, ҳангоми машқ дар симулятор, шиноварӣ дар ҳавз ё давидан дар пайроҳа, фикрҳои депрессия ба нақшаи сию сеюм дохил мешаванд ва дуюм, пас аз чанде шумо натиҷаҳои визуалиеро хоҳед дид, ки албатта писандиданд. Хуб, чӣ тавр шумо метавонед бадани борик, камари ғафс, сина ва пойҳои зебои бе селлюлитро писанд надиҳед?
Стресси тӯлонӣ як баҳонаи бузург барои кашф кардани истеъдодҳои нав дар худ аст.
5. Бо алоқаи ҷинсӣ. Ҳангоми ишқбозӣ организм гормони окситосинро ҷудо мекунад, ки барои мубориза бо депрессия кӯмак мекунад. Ва агар шумо хушбахт бошед, ки шумо низ ошиқ шавед, шумо бешубҳа якбора аз ҳама стресс халос мешавед.
6. Гиря кун. Хуб, он метавонад муфид бошад. Ашкро аз ҷиҳати илмӣ исбот кардаанд, ки сабукӣ меорад. Муҳимтар аз ҳама, аз худ дур нашавед, зеро пилкҳои варам ва сурхии рухсораҳо шуморо оро дода наметавонанд. Пас, беҳтар аст, ки як бор гиря кунед, аммо бодиққат ва пас аз он ки ақл тоза шуд, шумо ҳатман мефаҳмед, ки минбаъд чӣ кор кардан лозим аст ва ором мешавед.
7. Истеъдодҳои худро кашф кунед. Стресс як сабаби олӣ барои омӯхтани уфуқҳои нав аст: ба курсҳои рассомӣ обуна шавед, танго ё кулолгарии Аргентиниро азхуд кунед, дар ниҳоят забони англисиро омӯзед, ба саёҳати ҷаҳон равед ё Ҳолливудро забт кунед. Худро дар ҳавасҳои худ боздоред, ба хаёлот озодӣ диҳед ва рӯзе шумо ба тақдир раҳмат гӯед, ки ҳама чиз маҳз ҳамин тавр шуд, на ба таври дигар.
Чӣ бояд кард
Аз зиндагӣ шикоят кунед. Whiners ҳеҷ гоҳ касеро фирефта накардаанд, ҳатто дӯстдухтарон метавонанд аз шикоятҳои доимии шумо хаста шаванд. Албатта, дӯстони хуб ҳамеша шуморо дастгирӣ мекунанд. Аммо агар шумо дар ҳақиқат хоҳед, ки дар ҳалли мушкилот кӯмак кунед, беҳтар аст, ки ба як терапевти салоҳиятдор муроҷиат кунед.
Стрессро ба даст оред. Дар наздикии яхдон қарор гирифтан, шумо танҳо хавфи зиёд кардани фишори худро доред. Глуттонӣ ба қуввати шумо илова намекунад, балки фунтҳои иловагӣ - ба осонӣ.
Пулҳоро сӯзондан. Ин маслиҳат барои ҳама ҳолатҳо нест, аммо пеш аз он ки шумо робитаи худро бо инсоният ба таври доимӣ қатъ кунед, фикр кунед, ки оё шумо бояд дар оянда ба ҷаҳони инсонӣ боздид кунед. Дар ҷое, пас аз як ҳафта, вақте ки ҳавасҳо дар саратон паст мешаванд.