Агар шумо хоҳед, ки шикаматонро дар ҳолати комил оваред, пас вақти он расидааст барнома Кейт Фредерик барои пахшкунии ҳамвор. Ин машқи функсионалӣ танҳо барои беҳтар кардани шаклҳои шумо пешбинӣ шудааст.
Тавсифи барнома Кейт Фридрих: Core Max
Кейт Фридрих пешниҳод мекунад, ки бо яке аз мавзеъҳои якравтарини духтарон мубориза барад. Маҷмӯи он ба пахшкунии Core Max ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо аз меъда ва паҳлӯҳои паҳншуда раҳо кунад. Мураббӣ ба барнома машқҳои муассир ва муфидро барои тақвияти мушакҳои аслӣ ва тағирёбии бадани шумо дохил кардааст. Дарс бо суръати осоишта бо омӯзиши муттасили ҳамаи минтақаҳои мақсаднок равона карда шудааст. Машқҳои функсионалӣ барои шикам ба мушакҳои болоӣ ва поёнӣ, кунҷҳо, лӯлӣ ва transverse таъсир мерасонанд.
Давомнокии умумии маҷмаа 1 соатро ташкил медиҳад. Он аз се қисмат иборат аст, ки ҳар яки он 20 дақиқа давом мекунад. Ба сегменти якум машқҳо бидуни таҷҳизоти иловагӣ, дуюм бо истифода аз фитбол, сеюм бо истифода аз тӯби машқ ва тӯби тиббӣ дохил карда шудаанд. Ҳама машқҳо дар рӯи мат мебошанд. Барои эҷоди меъдаи ҳамвори эластикӣ шумо нишастҳои UPS, лифтҳои пойҳо, тахтаҳо ва ғ. Машқҳои муфидро иҷро мекунед.
Барои дарсҳо бо Кит Фредерик ба шумо як фитбол (ҳатмӣ) ва тӯби дору лозим аст (беҳтараш, аммо шумо метавонед бе ин ҳам кор кунед). Агар шумо фитбол надошта бошед, шумо метавонед давраи аввали 20-дақиқаро иҷро кунед, ки ба таҷҳизоти иловагӣ ниёз надорад. Барнома ҳам барои навомӯзони фитнес ва ҳам пешрафта мувофиқ аст. Азбаски машқ ба қисмҳо тақсим карда шудааст, шумо метавонед давомнокии онро танзим кунед. Дар маҷмӯъ, маҷмаа барои ҳама сатҳи фитнес мувофиқ аст.
Тавре ки шумо медонед, ба равғанҳои шикамро халос кунед, машқи аэробикӣ зарур аст. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки Max Core-ро бо машқҳои кардио якҷоя кунед. Он ба шумо барои зудтар расидан ба ҳадафи худ кӯмак мекунад. Дар ин робита, интихоби барномаи аэробикӣ оқилона аст: Беҳтарин машқҳои кардиологии хона, ки ба ҳама мувофиқанд!
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Core Max яке аз аксариҳост барномаҳои сифат барои эҷоди матбуоти комил. Шумо метавонед меъдаатонро кам кунед, hips -ро бартараф кунед ва мушакҳои аслиро мустаҳкам кунед.
2. Маҷмӯаи машқҳо аз Кейт Фридрих ба шумо имкон медиҳад, ки абси болоӣ ва поёнӣ, мушакҳои паҳлӯӣ ва кунҷӣ ва мушакҳои ломбардро кор кунед.
3. Фитбол самаранокии машқҳоро зиёд мекунад. Бо тӯби устувор кор карда, шумо ба шумораи миқдори зиёди мушакҳо машғул мешавед.
4. Барнома ба бахшҳо тақсим карда мешавад, аз ин рӯ шумо метавонед 20 дақиқа, 40 дақиқа ё 1 соатро бо салоҳдиди худ иҷро кунед.
5. Синф танҳо аз машқҳои функсионалӣ барои меъда иборат аст ва як соат давом мекунад, бинобар ин ба бори вазнини мушакҳои аслӣ омода шавед.
6. Бо вуҷуди ин, барнома барои ҳама сатҳҳои маҳорат мувофиқ аст: аз ибтидо то пешрафта. Шурӯъкунандагон метавонанд вақти дарсро ба қадри зарурӣ кӯтоҳ кунанд.
Омӯз:
1. Барои кам кардани шикам ва паҳлӯҳо, ба шумо машқи мунтазами карди лозим аст. Аз ин рӯ, танҳо бо ин барнома бидуни машқҳои аэробикӣ сарукор бояд кард - бесамар аст.
2. Барои дарсҳо ба шумо фитбол ва беҳтараш ба тӯби дору ниёз доранд.
Алоқа дар бораи барнома, Core Max ва Kate Friedrich:
Барномаи асосии Макс Кейт Фридрих барои ба шакли олӣ расонидани шумо кӯмак мекунад. Агар меъда ва хучҳо минтақаи мушкилоти шумо бошанд, пас ин машқ ба шумо мувофиқат хоҳад кард, зеро бо ин роҳ ғайриимкон аст.
Лутфан як барномаи дигари Кейт Фредерикро барои шикам қайд кунед.