Мундариҷа
Оё шумо дар ҷустуҷӯи як таоми болаззат ва солим, ки навдаи таъми шуморо қонеъ гардонад? Дигар нигоҳ накунед! Дар зер, мо ба шумо як чизи ҷолибро пешкаш мекунем дорухат барои бирён сабзавоти марворид Couscous. Ин таоми болаззат неъмати кускуси марворидро бо омехтаи сабзавоти бирёншуда муттаҳид мекунад ва як таркишро эҷод мекунад. мазза ва матоъҳо дар ҳар як луқма.
Барои он ки ин дорухат боз хам махсустар шавад, мо тавсия диҳед, ки RiceSelect Pearl Couscous истифода баред, ки ба таом хусни нотакрор ва болаззат мебахшад. Шумо метавонед ин маҳсулоти аҷибро дар ин ҷо пайдо кунед: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
компонентњо
Барои тайёр кардани ин коскуси сабзавоти марворид пухташуда ба шумо компонентҳои зерин лозиманд:
- 1 пиёла RaceSelect Pearl Couscous
- 2 пиёла шўрбои сабзавот
- 1 zucchini, бурида
- 1 ќаламфури сурх, бурида
- 1 ќаламфури зард, бурида
- 1 бодинҷон, бурида
- 1 пиёз сурх, бурида ба wedges
- 3 дона сирпиёз, minced
- Шаблонҳои 2 равғани зайтун
- 1 қошуқи орегано хушк
- 1 қошуқи thyme хушк
- Намак ва ќаламфури сиёҳ, то бичашед
- Баргҳои тару тозаи райхон барои ороиш
Дастурамал
Ин қадамҳои оддиро иҷро кунед, то кукуси бирёншудаи марвориди худро омода кунед:
1 қадами
Сабзавот бирён кунед
Танӯри худро то 425 ° F (220 ° C) пешакӣ гарм кунед.
Дар табақи калони нонпазӣ, кадуи бурида, ќаламфури сурх, ќаламфури болгарӣ, бодинҷони буридашуда ва пиёзро илова кунед.
Сабзавотро бо равғани зайтун резед ва ба болои онҳо сирпиёзи резашуда, ореганои хушк, тимьяни хушк, намак ва ќаламфури сиёҳ пошед.
Сабзавотҳоро бодиққат партоед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо бо мавсими баробар пӯшонида мешаванд.
Табақи нонпазиро дар танӯри пешакӣ тафсонда ҷойгир кунед ва 20-25 дақиқа бирён кунед ё то он даме, ки сабзавот нарм ва каме карамелизатсия карда шаванд.
2 қадами
Кускуси марворид пухтан
Ҳангоми пухтани сабзавот, мувофиқи дастурҳои бастабандӣ RaceSelect Pearl Couscous тайёр кунед.
Дар як saucepan андозаи миёна, биёваред шўрбои сабзавот ба напазед.
Ба шўрбои ҷӯшон кускуси марворид илова кунед ва гармиро то ҳадди имкон кам кунед.
Дегро пӯшонед ва тақрибан 8-10 дақиқа ё то он даме, ки кускус нарм шавад ва тамоми шўрборо ҷаббида кунад.
Пас аз пухтан, кускусро бо чангак пошед, то донаҳоро ҷудо кунед ва онро як сӯ гузоред.
3 қадами
Якҷоя кунед ва хизмат кунед
Сабзавотҳои бирёншударо аз танӯр дур кунед ва каме хунук кунед.
Дар як косаи калони омехта, сабзавоти бирёншударо бо кускуси марвориди пухта омехта кунед.
Омехтаро бодиққат партоед, то сабзавот дар тамоми кускус баробар тақсим карда шавад.
Агар лозим бошад, намакинро бо намак ва ќаламфури чашидан ва танзим кунед.
Баргҳои тару тозаи райхонро ороиш диҳед, то тару тоза ва накҳати иловагӣ ба даст оред.
Сабзавотҳои бирёншудаи марвориди кукусро гарм кунед ва лаззат баред!
Манфиатҳои ғизоии ин дорухат
Машғулият ба ғизои болаззат маънои онро надорад, ки ғизоро вайрон кунед. Дорухат Кускуси марвориди бирёншуда манфиатҳои зиёди саломатӣ пешниҳод мекунад, онро интихоби хӯроки солим ва қаноатбахш гардонад. Биёед баъзе аз онҳоро таҳқиқ кунем Манфиатҳои ғизоии шумо метавонед аз ин таоми болаззат баҳра баред:
Дар нах ва ғалладонагиҳо фаровон аст
Яке аз манфиатҳои барҷастаи ғизоии он ин рецепт мазмуни баланди нахи он мебошад. RaceSelect Перл Кускус аз дон пурра тайёр карда мешавад, ки қабатҳои чӯб ва тухмии ғалларо нигоҳ дошта, миқдори зиёди нахро таъмин мекунанд. Нахи барои саломатии ҳозима муҳим аст, мусоидат ба ҳаракатҳои мунтазами рӯда ва пешгирии қабз.
Бо витаминҳо ва минералҳо пур карда шудааст
Маҷмӯаи сабзавоти бирёншуда ва куску марворид а маҷмӯи васеи витаминҳо ва минералҳои зарурӣ. Ассортиментҳои рангоранги сабзавот, аз қабили қаламфури болгарӣ, зуккини ва бодинҷон, миқдори зиёди витаминҳои А ва С пешниҳод мекунад, ки ҳамчун антиоксидантҳои пурқувват амал мекунанд, функсияи иммуниро дастгирӣ мекунанд ва ҳуҷайраҳоро аз осеб муҳофизат мекунанд.
Ин сабзавот инчунин маъданҳои минералӣ ба монанди калий, ки барои нигоҳ доштани сатҳи солимии фишори хун мусоидат мекунад.
Макронутриентҳои мутавозин
Ин дорухат тавозуни байни макронутриентҳоро ба вуҷуд оварда, хӯроки ҳамаҷонибаро таъмин мекунад. Маҷмӯаи кускуси марворид ва сабзавоти бирёншуда пешниҳод мекунад миқдори солими карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳо.
Карбогидратҳо барои бадан энергия медиҳанд, дар ҳоле ки сафедаҳо афзоиш ва таъмири мушакҳоро дастгирӣ мекунанд. Равғанҳои солим аз равғани зайтун ба сершавӣ мусоидат мекунанд ва ба ҷабби витаминҳои дар равған ҳалшаванда мусоидат мекунанд.
Дар равғани тофта ва холестирин кам аст
Дар дорухат сабзавоти бирён марворид Couscous интихоби дил-солим ҳамчун аст он дар равғани сершуда ва холестирин кам аст. Бо истифода аз равғани зайтун ҳамчун равғани пухтупаз ва ворид кардани сабзавот, ин дорухат ба коҳиш додани истеъмоли равғанҳои носолим, ки метавонад хатари бемориҳои дилу рагҳоро зиёд кунад, кӯмак мекунад. Интихоби вариантҳои камравған ва растанӣ роҳи оқилона аст саломатии дил ва некӯаҳволии умумиро дастгирӣ мекунад.
Маслиҳатҳои иловагӣ ва пешниҳодҳои хидматрасонӣ
Барои таъми иловагии мазза, шумо метавонед ба коскуси бирёншудаи сабзавоти марворид каме панири фета резашуда ё чормағзи санавбар илова кунед.
Озод ҳис кунед, ки бо сабзавотҳои гуногун, аз қабили помидорҳои гелос ё морҷӯба, дар асоси афзалиятҳои шумо ё он чизе, ки дар мавсим аст, озмоиш кунед.
Ин таом як курси асосии лазиз ва қаноатбахш месозад, аммо он инчунин метавонад ҳамчун як табақҳои болаззат дар баробари мурғ ё моҳӣ пухта хизмат кунад.
Боқимондаҳоро дар як контейнери ҳавоӣ дар яхдон то 3 рӯз нигоҳ доштан мумкин аст. Фақат онро дар печи печи ё печка бо нарм аз нав гарм кунед ва як шўрбои сабзавотро илова кунед, то хушкшавиро пешгирӣ кунед.
Лаззатҳои ошпазии худро бо RiceSelect Pearl Couscous такмил диҳед
Вақте ки сухан дар бораи эҷоди шоҳасарҳои ошпазӣ меравад, истифодаи компонентҳои баландсифат муҳим аст. RiceSelect Pearl Couscous як маҳсули олӣ аст, ки таомҳои шуморо бо матоъ ва маззаи беназири худ боло мебарад.
Марворидҳои кускус нисбат ба кускусҳои анъанавӣ калонтар ва мустаҳкамтаранд ва хоидан лаззатбахшанд. ки сабзавоти бирёншударо дар ин рецепт комилан пурра мекунад. Бо RiceSelect Pearl Couscous, шумо метавонед пухтупази худро ба сатҳи оянда бардоред ва ба ҳайрат оред оила ва дӯстони худро бо маҳорати ошпазии худ.
Дорухат Кускуси марвориди бирёншуда ғолиби ҳақиқӣ аст. Он неъмати муфиди сабзавотро бо матоъ ва маззаи ҷолиби RiceSelect Pearl Couscous муттаҳид мекунад. Новобаста аз он ки шумо дар ҷустуҷӯи курси асосии серғизо бошед ё табақҳои болаззат, ин рецепт шуморо фаро гирифтааст.
Ҳамин тавр, компонентҳои худро гиред, пухтупаз гиред ва худро бо як табобат кунед табақе, ки ҳатман хоҳиши шуморо қонеъ хоҳад кард. Фаромӯш накунед, ки RiceSelect Pearl Couscous-ро санҷед, то лаззатҳои ошпазии худро ба қуллаҳои нав баланд бардоред!