Омилҳои хавф барои рушди вайроншавии хотира:
- фаъолияти пасти ҷисмонӣ;
– сатҳи пасти таҳсилот;
- тамокукашӣ;
- гипертонияи артериалӣ;
- зиёд шудани холестирин;
- диабети қанд;
- фарбеҳӣ;
- депрессия.
Аломатҳои вайроншавии хотира:
– мушкилиҳо бо амалиёти ҳисоб;
- гум кардани хотираи рӯйдодҳои ҷорӣ;
– ихтилоли кайфият ва рафтор;
– вайрон кардани ориентация;
- вайрон кардани фаъолияти ҳаррӯза;
- Ҳангоми сухан гуфтан душворӣ пайдо кардани калимаҳо.
Маслиҳатҳои муфид барои нигоҳ доштани хотира:
- ҳар рӯз маълумоти нав хонед;
- пас аз тамошои филмҳо ва барномаҳо, аз аввал то ба охир онҳоро дар сари худ паймоиш кунед. Номҳои актёронро дар хотир нигоҳ доред;
– ҳангоми ба мағоза рафтан, рӯйхати харидро дар сари худ нигоҳ доред, на дар киса;
- танҳо дар бораи он фикр кунед, ки шумо дар вақти муайян чӣ кор карда истодаед;
– ҳамаи рақамҳои телефонии лозимиро дар хотир нигоҳ доред;
– дар охири рӯз (на шаб!), Ҳама рӯйдодҳои рӯзро дар хотир нигоҳ доред;
- кӯшиш кунед, ки рӯзҳои таваллуд, санаҳои муҳим, ҷадвали ҳаррӯзаро дар хотир нигоҳ доред;
– барои далелҳо, ғояҳо, истинодҳо, иқтибосҳои дӯстдоштаи худ дафтар гиред;
– ҳалли судоку;
— ичрои супоришхои риёзй барои бачагони синни томактабй.