Агар дар оила ҳолатҳои деменсия вуҷуд дошта бошанд ва шахс ба он майл дошта бошад, ин маънои онро надорад, ки то он даме, ки хотира ва мағзи сар шикаст хӯрд, интизор шавад. Олимон борҳо исбот кардаанд, ки тағир додани тарзи зиндагӣ ҳатто ба онҳое, ки дар ин бобат "генетикаи камбизоат" доранд, кӯмак мекунад. Муҳим он аст, ки омодагӣ ба нигоҳубини саломатии худ.
Мо метавонем дар ҳаёти худ бисёр чизҳоро тағир диҳем - аммо, мутаассифона, на генҳои худамон. Ҳамаи мо бо мероси муайяни генетикӣ таваллуд мешавем. Аммо, ин маънои онро надорад, ки мо нотавонем.
Масалан, деменсияро гирем: ҳатто агар дар оила ҳолатҳои ин ихтилоли маърифатӣ вуҷуд дошта бошанд ҳам, мо метавонем аз ҳамин сарнавишт канорагирӣ кунем. Доктор Эндрю Бадсон, профессори неврологияи Маҷмааи тандурустии собиқадорони Бостон гуфт: "Бо андешидани амалҳои муайян, бо тағир додани тарзи зиндагӣ, мо метавонем фарорасии деменсияро ба таъхир андозем ё суст кунем".
Оё синну сол айбдор аст?
Дементия як истилоҳи умумӣ ба монанди бемории қалб аст ва воқеан як қатор мушкилоти маърифатиро дар бар мегирад: аз даст додани хотира, душворӣ дар ҳалли мушкилот ва дигар ихтилоли тафаккур. Яке аз сабабҳои маъмултарини деменция бемории Алтсгеймер мебошад. Дементсия вақте рух медиҳад, ки ҳуҷайраҳои мағзи сар осеб мебинанд ва дар муошират бо ҳамдигар мушкилӣ доранд. Ин, дар навбати худ, метавонад ба тарзи фикрронӣ, эҳсосот ва рафтори шахс таъсир расонад.
Тадқиқотчиён то ҳол ҷавоби дақиқро ба саволи он, ки сабаби деменсияи бадастомада ва кӣ бештар дар хатар аст, меҷӯянд. Албатта, синну соли калонсол як омили маъмул аст, аммо агар шумо таърихи оилавии деменсия дошта бошед, ин маънои онро дорад, ки шумо хавфи баландтар доред.
Пас, генҳои мо чӣ нақш мебозанд? Дар тӯли солҳо, табибон аз беморон дар бораи хешовандони дараҷаи аввал - падару модарон, бародарону хоҳарон пурсиданд, то таърихи оилаи дементсияро муайян кунанд. Аммо ҳоло ин рӯйхат васеъ шуда, аммаҳо, тағоҳо ва амакбачаҳоро дар бар мегиранд.
Ба гуфтаи доктор Будсон, дар синни 65-солагӣ эҳтимоли гирифторӣ ба деменсия дар байни афроде, ки таърихи хонаводагӣ надоранд, тақрибан 3% аст, аммо барои онҳое, ки майлияти ирсӣ доранд, ин хатар то 6-12% меафзояд. Одатан, аломатҳои барвақт дар ҳамон синну сол бо аъзои оилаи гирифтори деменсия оғоз мешаванд, аммо тағирот имконпазир аст.
Аломатҳои деменция
Аломатҳои деменция дар одамони гуногун метавонанд ба таври гуногун зоҳир шаванд. Мувофиқи Ассотсиатсияи Алтсгеймер, мисолҳои умумӣ мушкилоти такроршавандаро дар бар мегиранд:
- хотираи кӯтоҳмуддат - ба ёд овардани иттилооти ба қарибӣ гирифташуда,
- банақшагирӣ ва омода кардани хӯрокҳои шинос,
- пардохти векселҳо,
- қобилияти зуд пайдо кардани ҳамён,
- ба ёд овардани нақшаҳо (боздиди духтурон, вохӯриҳо бо одамони дигар).
Бисёре аз аломатҳо тадриҷан оғоз мешаванд ва бо мурури замон бадтар мешаванд. Онҳоро дар худ ё наздикон мушоҳида карда, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст. Ташхиси барвақт метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки аз табобатҳои дастрас бештар самараноктар ба даст оред.
Ҳаёти худро назорат кунед
Мутаасифона, давои ин беморӣ вуҷуд надорад. Ягон роҳи 100% кафолатноки муҳофизати худ аз рушди он вуҷуд надорад. Аммо мо метавонем хатарро кам кунем, ҳатто агар майли генетикӣ вуҷуд дошта бошад. Тадқиқот нишон дод, ки одатҳои муайян метавонанд кӯмак кунанд.
Ба инҳо машқҳои мунтазами аэробикӣ, нигоҳ доштани парҳези солим ва ба таври назаррас маҳдуд кардани истеъмоли машрубот дохил мешаванд. "Ҳамон гуна интихоби тарзи зиндагӣ, ки метавонад одами миёнаро муҳофизат кунад, инчунин метавонад ба одамоне, ки дар хавфи зиёд шудани деменсия ҳастанд, кӯмак кунад" мефаҳмонад доктор Будсон.
Тадқиқоти охирини тақрибан 200 нафар (синну соли миёна 000, ягон аломати деменсия) робитаи байни интихоби тарзи ҳаёти солим, таърихи оила ва хатари деменцияро баррасӣ кард. Муҳаққиқон маълумот дар бораи тарзи ҳаёти ширкаткунандагон, аз ҷумла машқ, парҳез, тамокукашӣ ва истеъмоли машрубот ҷамъоварӣ карданд. Хавфи генетикӣ бо истифода аз маълумот аз сабтҳои тиббӣ ва таърихи оила арзёбӣ карда шуд.
Одатҳои хуб метавонанд ба пешгирии деменсия кӯмак расонанд - ҳатто бо мероси номусоид
Ҳар як иштирокчӣ дар асоси тарзи зиндагӣ ва профили генетикӣ холҳои шартӣ гирифт. Холҳои баландтар бо омилҳои тарзи зиндагӣ ва холҳои пасттар бо омилҳои ирсӣ алоқаманд буданд.
Лоиҳа зиёда аз 10 сол давом кард. Вақте ки синни миёнаи иштирокчиён 74-сола буд, муҳаққиқон муайян карданд, ки одамони дорои холҳои баланди генетикӣ - бо таърихи оилавии деменсия - хатари инкишофи он камтар аст, агар онҳо инчунин холҳои баланди тарзи ҳаёти солим дошта бошанд. Ин аз он шаҳодат медиҳад, ки одатҳои дуруст метавонанд ба пешгирии деменсия, ҳатто бо мероси номусоид кӯмак расонанд.
Аммо афроде, ки сатҳи зиндагӣ паст ва холҳои генетикии баланд доранд, нисбат ба одамоне, ки тарзи ҳаёти солим доранд ва холҳои генетикии паст нишон медиҳанд, ду маротиба бештар ба ин беморӣ гирифтор шудаанд. Ҳамин тавр, ҳатто агар мо майли генетикӣ надошта бошем, мо метавонем вазъиятро бадтар кунем, агар мо тарзи ҳаёти нишастаро пеш барем, ғизои носолим бихӯрем, тамокукашӣ ва/ё машруботи аз ҳад зиёд истеъмол кунем.
Доктор Бадсон мегӯяд: "Ин тадқиқот барои одамони гирифтори ақл дар оила хабари хубест". "Ҳама чиз ба он шаҳодат медиҳад, ки роҳҳои назорати ҳаёти шумо вуҷуд доранд."
Бештар аз ҳама ҳеҷ гоҳ
Чӣ қадаре ки мо ба тағирот дар тарзи ҳаёти худ шурӯъ кунем, ҳамон қадар беҳтар аст. Аммо фактхо инчунин нишон медиханд, ки барои огоз кардан хеч гох дер нест. Илова бар ин, лозим нест, ки ҳама чизро якбора тағир диҳед, илова мекунад доктор Бадсон: "Тағйир додани тарзи зиндагӣ метавонад вақтро талаб кунад, аз ин рӯ, аз як одат оғоз кунед ва ба он таваҷҷӯҳ кунед ва вақте ки шумо омодаед, дигарашро ба он илова кунед."
Инҳоянд чанд тавсияи коршиносон:
- Тамокукаширо тарк кунед.
- Ба толори варзиш равед, ё ҳадди аққал ҳар рӯз чанд дақиқа роҳ рафтанро оғоз кунед, то бо мурури замон шумо метавонед ҳадди аққал ним соатро ҳар рӯз сарф кунед.
- Истеъмоли машруботро кам кунед. Дар чорабиниҳо ба нӯшокиҳои ғайриспиртӣ гузаред: оби маъданӣ бо лимон ё пивои ғайриспиртӣ.
- Истеъмоли тамоми ғалладонагиҳо, сабзавот ва меваҳо, чормағзҳо, лӯбиёҳо ва моҳии равғаниро зиёд кунед.
- Истеъмоли гӯшти коркардшуда ва хӯрокҳои аз равғанҳои сершуда ва қанди оддӣ тайёршударо маҳдуд кунед.
Розӣ шавед, ки риояи тавсияҳои табибон баландтарин қимате барои пардохти имкони солим мондан ва аз синни камолот ва хирад баҳра бурдан нест.
Дар бораи муаллиф: Эндрю Бадсон профессори неврология дар Маҷмааи тандурустии собиқадорони Бостон мебошад.