Парҳези дӯстдошта

рӯзи 1

• наҳорӣ - як шиша кефир;

• хӯроки нисфирӯзӣ - як шиша шӯрбои мурғ;

• чойи нисфирӯзӣ - як пиёла кефир;

• шом - як стакан шир ё кефир;

Тамоми рӯзи аввал, шумо метавонед оби оддӣ ё чойро бидуни маҳдудият нӯшед.

Менюи парҳезии 2 рӯза Дӯстдошта

• барои наҳорӣ - хӯриши карам бо помидор;

• хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш аз карам, бодиринг бо гиёҳҳо;

• хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш сабзавот аз карам ва сабзӣ;

• шом - хӯриши карам бо қаламфури булғор ва бодиринг;

Дар давоми рӯзи дуюм, карам дар ҳама гуна шакл бояд ба ҳар як табақ дохил карда шавад.

Меню барои рӯзи 3-юми парҳез Дӯстдошта;

• наҳорӣ - як шиша кефир;

• хӯроки нисфирӯзӣ - як шиша шӯрбои мурғ;

• хӯроки нисфирӯзӣ - як пиёла шир, йогурти ширин ё кефир;

• шом - як пиёла шир, йогурти ширин ё кефир;

Дар тӯли тамоми 3 рӯз, инчунин дар рӯзи аввал, шумо метавонед оби оддии ғайри минералӣ ё чойи сабзро бидуни маҳдудият нӯшед.

Менюи парҳезии 4 рӯза Дӯстдошта

• наҳорӣ - себ ё афлесун;

• хӯроки нисфирӯзӣ - грейпфрут;

• чойи нисфирӯзӣ - себ ва киви;

• шом - ду киви ё грейпфрут;

Дар рӯзи 4, дар парҳези дӯстдоштаи худ, шумо метавонед ҳар гуна меваро бихӯред, беҳтараш бо миқдори зиёди антиоксидантҳо - киви ва грейпфрут.

Менюи 5 рӯза

• наҳорӣ - 2 тухми мурғ;

• хӯроки нисфирӯзӣ - 200 гр. мурғи судак бе пӯст;

• чойи нисфирӯзӣ - 100 гр. панир ё косибӣ;

• хӯроки шом - ҳама гуна маҳсулоти баҳрӣ;

Дар ин рӯз ҳама гуна хӯрокҳои дигари сафедаи дорои иҷозат дода мешавад.

6 рӯзи парҳези дӯстдошта

• наҳорӣ - як пиёла чойи сабз ё афлесун;

• хӯроки нисфирӯзӣ - як шиша шӯрбои мурғ;

• хӯроки нисфирӯзӣ - як стакан кефир ё чой;

• шом - як стакан шир ё кефир;

Шумо метавонед тамоми рӯз бидуни маҳдудият оби оддӣ ё чой нӯшед.

Менюи парҳезии 7 рӯза Дӯстдошта

• наҳорӣ - 2 дона тухм;

• хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо сабзавот (карам, мурч, сабзӣ) ва ҳама гуна меваҳо (себ, афлесун, грейпфрут);

• чойи нисфирӯзӣ - себ, афлесун ё 2 киви;

• шом - хӯриши помидор ва бодиринг;

рӯзи 1 - ҳар гуна моеъ ба миқдори номаҳдуд иҷозат дода мешавад (бо бартарии чой, кефир, шӯрбо).

рӯзи 2 - Шумо метавонед ҳар гуна сабзавотро истифода баред (бо афзалият ба карам - помидор, бодиринг, пиёз, сабзӣ, қаламфур).

рӯзи 3 - ҳар гуна моеъ (бо бартарии чой, кефир, шӯрбоҳо) ба миқдори номаҳдуд, инчунин дар давоми як рӯз иҷозат дода мешавад.

рӯзи 4 - ба ҳар гуна мева иҷозат дода мешавад (бо афзалият барои грейпфрут ва киви - афлесун, себ, банан).

рӯзи 5 - шумо метавонед ҳама гуна хӯрокҳои дорои сафедаи баландро истифода баред - мурғи судак бе пӯст, тухм, панир, косибӣ.

рӯзи 6 - ҳар гуна моеъ (бо бартарии чой, кефир, шӯрбоҳо) ба миқдори номаҳдуд, инчунин дар рӯзи 1 ё 3 иҷозат дода мешавад.

рӯзи 7 - роҳи баромадан аз парҳез, хӯрокро намак кардан мумкин аст. Хӯрокҳои маъмулӣ:

• наҳорӣ - 2 дона тухм, чойи ширин;

• хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо сабзавот (карам, мурч, сабзӣ) ва ҳама гуна меваҳо;

• хӯроки нисфирӯзӣ - се киви ё грейпфрут (ё ягон мева);

• шом - ҳама гуна хӯриши сабзавот (хӯриши карам бо қаламфури булғор ва бодиринг).

1. Маҳсулоте, ки дар меню иҷозат дода шудааст, ягон маҳдудият вуҷуд надорад.

2. Камшавии вазн бо хастагӣ, чарх задани сар, сустӣ ва сустии хоси парҳезҳои дигари рӯза ҳамроҳӣ намекунад.

3. Меъёри баланди талафоти вазн - ҳар рӯз эҳсоси сабукӣ бештар пайдо мешавад.

4. Самаранокии баланд - талафоти вазн дар маҷмӯъ то 10 кг аст.

5. Вақти кӯтоҳи роҳбарӣ - ҳамагӣ 7 рӯз, ва шумо ба шаклҳои дилхоҳ боз ҳам наздиктар хоҳед шуд.

6. Менюи дӯстдоштаи парҳезро мувофиқи афзалиятҳои шумо дар хӯрок тағир додан мумкин аст.

7. Кам шудани вазн бо тозагии бадан аз ҳисоби се рӯзи танҳо барои моеъ ҳамроҳӣ карда мешавад.

8. Дар муқоиса бо дигар парҳезҳои зуд, парҳези Дӯстдошта дар витаминҳо ва микроэлементҳои дорои аҳамияти шабеҳи талафоти вазн ба таври назаррас мутавозин аст.

1. Парҳези дӯстдошта барои ҳама мувофиқ нест, бинобар ин зуҳуроти заъф, дарди сар ва хастагӣ имконпазир аст.

2. Дар парҳез, 3 рӯз бояд танҳо барои моеъ сарф карда шавад - мушкилот бо рӯдаҳо имконпазиранд.

3. Аз нав гузаронидани парҳези дӯстдошта дар ду ҳафта имконпазир аст.

4. Афзоиши фишори хун имконпазир аст.

5. Ҳангоми парҳез бемориҳои музмин метавонанд бадтар шаванд.

6. Ҳангоми парҳез, микроэлементҳо ва витаминҳо ба организм камтар аз зарурат ворид мешаванд - боварӣ ҳосил кунед, ки омодагиҳои мураккаби поливитаминиро низ истеъмол кунед.

Парҳези дӯстдошта хилофи аст:

1. дар давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ;

2. бо гипертония;

3. бо диабети қанд;

4. бо бемориҳои рӯдаи gastrointestinal;

5. бо нерӯи ҷисмонӣ;

6. ҳангоми депрессия;

7. бо норасоии гурда ва дил;

8. пас аз ҷарроҳӣ дар узвҳои шикам.