Парҳез дар зардолу, 4 рӯз, -3 кг

Дар давоми 3 рӯз вазни худро то 4 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 700 Ккал мебошад.

Қоқҳо олуи олу мебошанд, ки ба таври махсус хушк карда шудаанд, ки нигоҳдории моддаҳои фоиданоки дар мева мавҷудбударо ба ҳадди аксар мерасонанд. Барои тайёр кардани қоқҳои хушсифат олуи пухта ва ширини навъҳои венгерӣ ва ренклоде интихоб карда мешавад. Таъми аъло ва манфиатҳои васеи саломатии қоқ ин маҳсулотро хеле машҳур кардааст. Дар омади гап, қариб ҳама метавонанд қоқро бихӯранд. Ҳатто барои кӯдакони аз шаш моҳа ҳамчун иловаи ғизоӣ тавсия дода мешавад.

Агар шумо менюро дуруст тартиб диҳед, бо ёрии зардолу шумо метавонед на танҳо лаззати худро мазза кунед ва ба организм моддаҳои муфид расонед, балки вазни худро низ гум кунед. Дар тӯли танҳо 3, 4 ё 7 рӯз (ин аст, ки чӣ қадар версияҳои маъмултарини парҳези қоқ) давом мекунад, шумо метавонед бо 2-4 кг, ки шуморо аз як рақами беҳтарин ҷудо мекунад, видоъ кунед.

Талаботи парҳезӣ барои қоқ

Якум, мо қайд мекунем, ки новобаста аз он, ки шумо кадом роҳҳои аз даст додани вазни қоқро интихоб мекунед, барои ноил шудан ба натиҷа муҳим аст, ки баъд аз 19 соат хӯрок нахӯред, ҳамарӯза тақрибан ду литр оби тоза истеъмол кунед, танҳо чой ва қаҳва бинӯшед бе шакар, инчунин машқ кунед.

Ва пас аз баромадан аз парҳези қоқ, боварӣ ҳосил кунед, ки ба меъёр бихӯред ва парҳезро мувозинат кунед. Дар акси ҳол, эҳтимолияти баргаштани килограммҳои гумшуда (ва ҳатто ҳатто бо иловаи) хеле баланд аст.

Кӯтоҳтарин ва сахтгиртарин он аст парҳези серӯзаи қоқ... Дар ин маврид, шумо бояд омода бошед, ки тамоми парҳези парҳезиро танҳо ин меваҳои хушк ва кефир (чарбҳои бе равған ё 1% равған) истеъмол кунанд. Ҳамин тавр, мо дар як рӯз 100 гр қоқ мехӯрем ва маҳсулоти нишондодаи ширро то 1,2 литр менӯшем. Тамоми миқдори хӯрокро ба 6-7 хӯрок тақсим кунед ва дар қисмҳои баробар бихӯред. Ҳангоми хӯрок, шумо метавонед бо навбат ду ҷуръа кефир нӯшед ва якчанд қоқ бихӯред, ё, агар хоҳед, аз ин компонентҳо коктейл тайёр кунед. Кӯшиш кунед, ки оҳиста хӯрок бихӯред, то худро сер ҳис кунед. Кам шудани вазн асосан тавассути кам кардани калория ба амал меояд. Агар шумо бо ин роҳ хӯрок бихӯред, ин рақам дар як шабонарӯз аз 1000 воҳиди энергия зиёд нахоҳад шуд ва албатта вазн кам шудан мегирад. Аммо бешубҳа арзиши он аз мӯҳлати тавсияшаванда дарозтар нест, вагарна метаболизм метавонад суст шавад ва мушкилоти саломатӣ ба миён оянд.

Парҳези бештар гуногун вариант аст Парҳези 4-рӯзаи қоқ… Дар ин ҷо, ин меваи хушк одатан ба анҷом додани хӯрок аст. Ва меню асосан аз ғизои солим ва камравған иборат аст: тухми мурғи судак, шӯрбо ва борщи бе пухтан, сабзавоти крахмалӣ, гӯшти лоғар, ветчинаи камравған, панир, ғалладона ё нони ҷавдор. Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз се маротиба хӯрок хӯред ва, албатта, аз ҳад зиёд нахӯред.

Тӯлонитарин, вале дар айни замон содиқтарин - парҳези ҳарҳафтаинаи қоқ... Принсипи амали он аст, ки парҳези ҳаррӯза аз 1200 калория зиёд нест. Илова ба қоқ, шумо метавонед маҳсулоти ширӣ ва шири камравған, ғалладонагиҳо, моҳии лоғар, маҳсулоти баҳрӣ, гӯшти лоғар, сабзавот, меваҳо, буттамева дохил кунед. Гуногунии парҳез ва қобилияти тартиб додани он бо ихтиёри худ ин варианти талафоти вазнро дар қоқ ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам аз ҷиҳати равонӣ бароҳаттар мегардонад. Шумо метавонед дар як ҳафта то 3-4 кило вазни зиёдатиро аз даст диҳед, мисли версияҳои қаблӣ. Пас, агар вақт вуҷуд дошта бошад, беҳтар аст, ки ин усули тағир додани рақамро интихоб кунед. Дар байни чизҳои дигар, он бешубҳа солимтар хоҳад буд.

Он имконияти нигоҳ доштани натиҷаи бадастовардаро афзоиш медиҳад ва ба шумо имкон медиҳад, ки вазнро бемайлон кам кунед. рӯзи рӯза дар қоқ... Тавре ки баррасиҳои шахсоне, ки инро дар худ таҷруба кардаанд, мегӯянд, танҳо дар як рӯз шумо метавонед 1,5-2 кг кам кунед. Дар як рӯз ба шумо 20 дона меваи хушк хӯрдан лозим аст. Тавсия дода мешавад, ки чунин борфарорӣ на бештар аз як маротиба дар як ҳафта анҷом дода шавад. Дар ҳар 2-2,5 соат 3-4 қоқ бихӯред, ки онро қаблан дар об пухтан лозим аст. Дар ин рӯз шумо метавонед оби ором ва чой нӯшед.

Ҳангоми интихоби қоқ, ба намуди зоҳирии онҳо диққат диҳед. Ранги қоқҳои сифат сиёҳ бо тобиши ночиз аст. Ранги қаҳваранги меваҳои хушк аз он шаҳодат медиҳад, ки онҳо қаблан бо оби ҷӯшон ҷӯшонда мешуданд ва аз чунин табобат онҳо хосиятҳои судманд ва таркиби бойи витамину минералии худро гум кардаанд. Ранги хокистарии торик - далели коркарди қоқ бо глицерин барои беҳтар кардани муаррифӣ. Беҳтар аст, ки чунин маҳсулотро нахаред. Таъми дурусти меваи хушк бояд бо кислотаи хеле ночиз ширин бошад. Талх, ҳатто каме эҳсос мешавад, натиҷаи хушконидани нодуруст аст.

Менюи парҳезӣ

Намунаи парҳезӣ аз парҳези чоррӯзаи қоқ

Парҳези намунаи парҳези рӯзи xNUMX Prune

Контентрасҳо

1. Парҳези қоқ дар ҳама гуна вариантҳо ҳангоми мавҷудияти бемориҳои музмин ҳангоми шиддат, пас аз беморӣ ё ҷарроҳӣ тавсия дода намешавад.
2. Дар одамоне, ки санги гурда доранд, хӯрдани қоқ метавонад бемориро шадидтар кунад.
3. Аллергия ба қоқ хеле кам ба назар мерасад, аммо агар шумо яке аз онҳо бошед, пас ин усули кам кардани вазн бешубҳа барои шумо кор нахоҳад кард.
4. Диабетситҳо инчунин бояд аз хӯрдани ин меваҳои хушк эҳтиёт шаванд, зеро дар онҳо миқдори зиёди шакар дар таркибашон зиёд аст (глюкоза, фруктоза ва сахароза дар қоқи қоқ 17% дорад).
5. Модарони ширмак бояд донанд, ки хӯрдани олуи хушк метавонад боиси кашишхӯриҳо ва колики кӯдаки ширмак гардад.
6. Ва барои занони ҳомила, ворид кардани қоқ ба парҳез (вале на бештар аз 2 дона дар як рӯз) нишон дода шудааст, ки рӯдаи ҳозимаро мустаҳкам мекунад ва системаи масуниятро тақвият медиҳад.
7. Умуман, қоқ ба бадани инсон таъсири зараровар надорад. Танҳо маводи кимиёвӣ, ки барои коркарди меваи хушк аз ҷониби истеҳсолкунандагони беинсоф истифода мешаванд, метавонанд зараровар бошанд. Аз ин рӯ, пеш аз истифода ҳосил кунед, ки қоқро бо оби гарм бишӯед.

Фоидаҳои парҳези зардолу

1. Илова бар он, ки шумо метавонед дар муддати кӯтоҳ шакли баданро ба таври назаррас ислоҳ кунед, баданро бо хӯрдани чунин маҳсулоти муфид шифо додан мумкин аст.
2. Аз сабаби миқдори зиёди микроэлементҳо дар қоқ (фосфор, калий, натрий, магний, оҳан, калсий), истеъмоли он ба кори системаи дилу рагҳо, ҳолати бофтаҳои устухон ва мушакҳо ва фаъолияти рӯдаи пешоб.
3. Моддаҳои пектинӣ дар ин меваи хушк заҳрҳо ва токсинҳоро ба ҳам мепайвандад ва аз бадани мо берун рафтанашон кӯмак мерасонанд. Витаминҳои B1, B2, PP, C, провитамини А барои баланд бардоштани муқовимати бадан ба инфексия, беҳтар намудани намуди зоҳирӣ ва ҳолати пӯст, нохунҳо, мӯйҳо мусоидат мекунанд. Нахи парҳезӣ (аз он 100 г қоқ 7 грамм дорад) кори дурусти рӯдаҳоро таъмин мекунад, перисталтикаи онро беҳтар мекунад. Аз ин сабаб, меваи хушк аксар вақт ҳамчун давои табиии мулоим тавсия дода мешавад. Инчунин, қоқ ба эътидол овардани фишори хун, идоракунии сатҳи шакари хун мусоидат мекунад ва дар маҷмӯъ, ба некӯаҳволӣ ва кори организм таъсири мусбат мерасонад. Аз сабаби миқдори зиёди оҳан қоқро барои камхунӣ ва норасоии витамин тавсия медиҳанд. Моддаҳои нахи ва пектинӣ ба бемориҳои меъда кӯмак мерасонанд.
4. Шакарҳои меваи дар қоқ афтода дар таркиби нахҳои парҳезии дар боло зикршуда маҷмӯи амалҳои беназирро ташкил медиҳанд. Он серии дарозмуддатро таъмин мекунад, ки аз даст додани вазнро осонтар мекунад.
5. Хусусиятҳои антибактериалии қоқ аз доруҳо камӣ надоранд. Дар як рӯз хӯрдани якчанд қоқ метавонад миқдори бактерияҳои бадро дар даҳони шумо ба таври назаррас коҳиш диҳад, ки метавонад ба пешгирии бемориҳо ва бӯй мусоидат кунад. Тибқи гуфтаи стоматологҳо, кариес дар одамоне, ки қоқро мунтазам истеъмол мекунанд, камтар ба назар мерасад. Ҷузъҳои меваҳои хушк, гӯё дандонҳоро печонида бошанд, намегузоранд, ки микробҳо сирро нобуд кунанд.
6. Танҳо як олуи хушк дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо ба миқдори ками кабудӣ аст (қаҳрамон дар ин нишондиҳанда). Ва фитонутриентҳо, ҷузъҳои табии қоқ, пешгирии саратони сина мебошад.
7. Қоқ, ба монанди дигар меваҳои хушк, ҳаваси шакарро бозмедорад. Пас, агар шумо наметавонед аз шириниҳои баландкалория даст кашед, аз меваҳои хушк кӯмак пурсед. Ва бо мурури замон даст ба лаззати мамнӯъ камтар ва камтар хоҳад расид ва ин рақам бо ҳамоҳангии худ шуморо ба ҳайрат меорад.

Нуқсонҳои парҳези қоқ

• Хӯрдани миқдори зиёди қоқ метавонад ба оқибатҳои номатлуб оварда расонад. Дар бадани баъзе одамон қоқро таъсири эффактивии фаъол инъикос мекунад. Ҳамин тавр, агар шумо қарор диҳед, ки дар резиши хушк бор фароред, беҳтар аст барои ин рӯз, вақте ки шумо дар хона будан мехоҳед, интихоб кунед.
• Гази аз ҳад зиёд имконпазир аст.
• Диабети қанд метавонад миқдори зиёди хун дошта бошад.
• Ҳангоми қабзият, шумо набояд ин меваҳои хушкро сӯиистифода кунед, агар шумо таъсири комилан баръаксро намехоҳед.

Аз нав парҳез кардани қоқ

Барои такрори ягон варианти парҳезӣ дар қоқ, бо назардошти рӯзи рӯза, на бештар аз як маротиба дар як моҳ тавсия дода мешавад.