Дарсҳои йога ба коҳиш додани зуҳуроти изтироб ва депрессия кӯмак мекунанд, олимони Донишгоҳи Бостон исбот карданд. Комилан мумкин аст, ки акнун ин амалия ба рӯйхати тавсияҳои табибон шомил шавад ва ба бисёр одамон кӯмак кунад, ки худро беҳтар ҳис кунад.
Амалияи йога, ки ҳамагӣ чанд даҳсола пеш дар Ғарб маъмул шуда буд, аллакай аз ҷониби олимон ҳамчун як роҳи муассири коҳиш додани нишонаҳои депрессия ва изтироб эътироф шудааст. Тадқиқоти нав аз Мактаби тиббии Донишгоҳи Бостон бори дигар тасдиқ мекунад, ки йога ва машқҳои нафаскашӣ дар ҳақиқат метавонад ин нишонаҳоро ҳам дар муддати кӯтоҳ ва ҳам дар дарозмуддат коҳиш диҳад (таъсири ҷамъшуда дар давоми се моҳ пайдо мешавад).
Натиҷаҳои лоиҳа, ки дар маҷаллаи Psychiatric Practice нашр шудаанд, ба таври возеҳ нишон медиҳанд, ки йога метавонад ҳамчун воситаи иловагӣ дар табобати ихтилоли депрессия муфид бошад.
Мохияти тачриба
Гурӯҳи 30 беморони гирифтори депрессияи клиникӣ ба таври тасодуфӣ ба ду қисм тақсим карда шуданд. Ҳарду бо йогаи Иенгар ва машқҳои нафаскашӣ машғул буданд, дар ҳоле ки дар тӯли се моҳ қисми аввали гурӯҳ 123 соат, дуюм 87 соат дарс доштанд.
Натиҷаҳои озмоиш интизор буданд, аммо таъсирбахш: аллакай дар моҳи аввал, сифати хоб дар ҳарду гурӯҳ ба таври назаррас беҳтар шуд. Субъектҳо худро оромтар ва мусбат ҳис карданд ва хастагии ҷисмонӣ, нишонаҳои изтироб ва депрессия ба таври назаррас коҳиш ёфтанд.
«Одатан мо ба беморон доруҳоро бо миқдори гуногун медиҳем, то ба организм бо тарзҳои гуногун таъсир расонанд. Дар ин ҳолат, мо ба ҳамон консепсия пайравӣ кардем, аммо йогаро истифода бурдем "гуфт равоншинос Крис Стритер, муаллифи лоиҳа.
"Маълумоти нави ба далелҳо асосёфта барои ҷалби бештари одамон ба йога кӯмак мекунад, ки ин як стратегияи хуб барои беҳтар кардани саломатӣ ва некӯаҳволии онҳост" гуфт ҳаммуаллифи таҳқиқот Мариса М. Силвери, як асабшинос.
Дурнамои барои беморон
Тибқи омор, тақрибан 8 миллион нафар дар Русия аз афсурдагӣ азоб мекашанд.1. Агар бемор ба назди мутахассис муроҷиат кунад ва ташхис карда шавад, ӯ тамоми имкони барқароршавӣ дорад. Машварат (аксар вақт бо ёрии усулҳои табобати маърифатӣ-рафторӣ) ва қабули доруҳо ба таври қатъӣ тибқи дастури духтур метавонад дар табобати депрессия кӯмак кунад.
Олимон аз ИМА, ки дар он аз ҳар ҳафт як нафар калонсолон аз депрессия азоб мекашанд, аллакай собит кардаанд, ки омезиши табобат ва доруворӣ нисбат ба дигар табобат муваффақтар аст. Ва дар ҳоле ки омӯзиши минбаъда бо иштирокчиёни бештар барои омӯхтани манфиатҳои йога хеле муфид хоҳад буд, аллакай маълум шуд, ки илова кардани ин амал ба реҷаи табобат метавонад хеле ва хеле судманд бошад.
1 "Вақти асабӣ", "Коммерсант Пул" № 14, 15.04.2017 / XNUMX / XNUMX.