Мундариҷа
Дар давоми 5 рӯз вазни худро то 5 кг гум кардан.
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 1560 Ккал мебошад.
Системаи талафоти вазнин бо номи парҳези меваи хушк ба мо аз Италия оварда шудааст. Яке аз нишондиҳандаҳои асосии вазни меваи хушк аз он иборат аст, ки шумо наметавонед на танҳо қиёфаи худро дигаргун кунед, балки витаминҳоро дар бадан ҷамъ кунед ва онро бо моддаҳои муфид таъмин намоед.
Талаботи парҳези меваи хушк
Тибқи талаботи асосии ин парҳез, шумо бояд ҳар рӯз тақрибан 500-700 г чормағз ва меваи хушк истеъмол кунед. Давомнокӣ: 3-5 рӯз (вобаста ба натиҷаи дилхоҳ ва эҳсоси шумо дар давоми парҳези додашуда). Агар барои шумо осон набошад, беҳтар аст, ки танаффус гиред ва агар имконпазир бошад, баъдтар идома диҳед ё роҳи дигари тағир додани симои худро санҷед. Дар ҳақиқат, сарфи назар аз миқдори зиёди калориянокии меваҳои хушк ва чормағз, шумораи онҳо дар як рӯз он қадар зиёд нест. Аз ин рӯ, шумо метавонед бо эҳсоси гуруснагӣ ва нороҳатӣ дучор шавед.
Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз 4 намуди меваи хушк ва 2 намуди чормағз истеъмол карда шавад. Хӯрокҳои худро тавре ташкил кунед, ки тақрибан ҳамон вақт байни онҳо бошад ва онҳо дар серӣ баробар бошанд.
Аз чормағзҳо, таҳиякунандагони ин парҳез истифодаи писта, кешью, чормағз ва фунду, бодомро тавсия медиҳанд. Албатта, мо дар бораи чормағзҳои намакин ва ҳатто бештар дар бораи онҳое, ки дар бастаҳо фурӯхта мешаванд, гап намезанем. Идеалӣ, чормағзро дар хона худатон бирён кунед ва меваҳои хушкро буғ кунед. Агар шумо хоҳед, ки ин маҳсулотро харед, пас тавсия дода мешавад, ки онро на дар супермаркет, балки дар бозор кунед. Азбаски дар ин ҳолат, эҳтимолияти коркарди онҳо бо моддаҳое, ки метавонанд ба бадан зарар расонанд, камтар аст. Ва вақте ки шумо қариб танҳо меваҳои хушк мехӯред, ин дучанд муҳим аст. Аз меваҳои хушк, шумо метавонед, аз ҷумла, зардолуи хушк, хурмо, хокистари кӯҳӣ, гелосро интихоб кунед. Ин маҳсулотро бодиққат интихоб кунед. Агар шумо дар бастаи мӯҳр харидорӣ кунед, онро бехатар нигоҳ доред ва боварӣ ҳосил кунед, ки меваро барои бӯи шароб тафтиш кунед. Агар ҳатто як ишораи он вуҷуд дошта бошад, фавран аз ин гуна маҳсулот канорагирӣ кунед. Ин бешубҳа ба шумо ҳеҷ фоидае нахоҳад овард!
Тавре ки қайд карда шуд, миқдори меваҳои хушк дар як рӯз барои аз даст додани вазн бояд 500-700 г бошад. Идеалӣ: 500 - барои занон, 700 - барои ҷинси қавитар. Баъд аз ҳама, маълум аст, ки миқдори калорияи ҳаррӯза барои мардон каме баландтар аст; ин қоида ва ин парҳез аз мадди назар дур нарафтааст. Давомнокии максималии чунин парҳез 5 рӯз аст.
Дар рӯзи аввал тавсия дода мешавад, ки парҳези худро ба тариқи зайл созед.
Хӯриш
: 50 г зардолуи хушк, 40 г себи хушк, 20 г писта.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 30 г зардолуи хушк, 20 г себ, 10 г бодом.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 70 г зардолуи хушк, 30 г себ, 20 г писта.
Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ
: 50 г зардолуи хушк, 30 г себ, 10 г бодом.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 50 г зардолу ва себи хушк, 20 г писта ё бодом (ё ҳарду намуди чормағз ба миқдори баробар).
Дар дуюмМувофиқи парҳези меваи хушк, меню бояд чунин тартиб дода шавад.
Хӯриш
: 50 г мавизи омехта бо қоқ, 40 г ноки хушк, 20 г чормағз.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 30 гр мавиз бо қоқ, 20 г банан, 10 г чормағз.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 70 г мавиз бо қоқ, 30 г ноки хушк, 20 г чормағз.
Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ
: 40 г мавиз бо қоқ, 30 г банани хушк, 10 г чормағз.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 60 г мавиз бо қоқ, 50 г ноки хушк, 20 г чормағз.
Дар рӯзи сеюм менюи парҳез комилан ба рӯзи аввал рост меояд.
Хӯриш
: 50 г зардолуи хушк, 40 г себи хушк, 20 г писта.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 30 г зардолуи хушк, 20 г себ, 10 г бодом.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 70 г зардолуи хушк, 30 г себ, 20 г писта.
Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ
: 50 г зардолуи хушк, 30 г себ, 10 г бодом.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 50 г зардолу ва себи хушк, 20 г писта ё бодом (ё ҳарду намуди чормағз ба миқдори баробар).
Рӯзи чорум, меню ба рӯзи дуюм мувофиқат мекунад.
Хӯриш
: 50 г мавизи омехта бо қоқ, 40 г ноки хушк, 20 г чормағз.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 30 гр мавиз бо қоқ, 20 г банан, 10 г чормағз.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 70 г мавиз бо қоқ, 30 г ноки хушк, 20 г чормағз.
Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ
: 40 г мавиз бо қоқ, 30 г банани хушк, 10 г чормағз.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 60 г мавиз бо қоқ, 50 г ноки хушк, 20 г чормағз.
А дар рӯзи панҷум эҳтимол менюи оянда.
Хӯриш
: 80 г анҷир, қоқ ва зардолуи хушк омехта, 40 г кешу ва чормағз.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 30 г анҷир, қоқ ва зардолуи хушк (ё як меваи хушк интихоб кардан мумкин аст), 20 г кашью.
хӯроки нисфирӯзӣ
: тақрибан 100 г анҷир, зардолуи хушк ва қоқ, 20 г чормағз.
Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ
: 50 г анҷир, қоқ ва зардолуи хушк, 20 г чормағз.
хӯроки нисфирӯзӣ
: 100 г зардолуи хушк, анҷир ва қоқ, инчунин 30 г кашью.
Ихтилофоти парҳези меваи хушк
Риояи парҳез дар меваҳои хушк барои одамони гирифтори мушкилоти меъдаю рӯда, диабети қанд ғайриимкон аст.
Азбаски ин парҳез хеле шадид аст, беҳтар аст, ки пеш аз нишастан ба духтур муроҷиат кунед.
Афзалиятҳои парҳези меваи хушк
Афзалиятҳои парҳези меваи хушк аз он иборат аст, ки ҳамаи хӯрокҳои иҷозатдодашуда аз ғизо хеле бой мебошанд. Биёед дар ин бора муфассалтар таваққуф кунем.
1. Масалан, чунин меваи хушки машҳур ба монанди зардолуи хушк бо таъсири судманд ба системаи иммунии бадан, коҳиш додани хатари бемориҳо бо бемориҳои гуногун маълум аст. Зардолуи хушк камхуниро пешгирӣ мекунад, ба системаи дилу рагҳо таъсири мусбат мерасонад. Он инчунин дорои магний, калтсий, витамини А, калий мебошад. Ин моддаҳо мӯйро мустаҳкам мекунанд, пӯстро солимтар ва дурахшонтар мекунанд ва ба намуди умумӣ таъсири мусбат мерасонанд.
2. Дар таркиби қоқ сафолҳои витаминҳои гурӯҳҳои A, B, C, E, нах, таъсири холеретикӣ доранд. Он инчунин метаболизмро беҳтар мекунад (ки ин барои аз даст додани вазн низ муҳим аст) ва ба коҳиш ёфтани лағжиши бадан мусоидат мекунад.
3. Анҷир ба беҳбудии ҳозима, кам шудани гуруснагӣ ва аз ҳад зиёд нахӯрдан кӯмак мекунад. Анҷир дорои минералҳои гуногун, фруктоза, глюкоза ва дигар элементҳои барои организм муфид мебошанд.
4. Мавиз барои мустаҳкам кардани мӯй, беҳтар намудани саломатии онҳо, беҳтар намудани абрешимӣ ва ҷолибият кӯмак мерасонад. Илова бар ин, ин меваи хушк барои тоза кардани рӯдаҳо ва бой кардани организм бо йод мусоидат мекунад.
5. Шафтолуи хушк, буттамева, ноки хушк хӯрокҳои камқалория буда, радионуклидҳо ва дигар моддаҳоро аз бадан хориҷ мекунанд, ки метавонанд ба саломатӣ зарар расонанд.
6. Чормағз низ аз хосиятҳои гуногуни мусбат бой аст. Парҳезе, ки аз чормағз ва чормағз, бодом, кешью, писта иборат аст, ба бадани шумо дар муқовимат ба намудҳои гуногуни бемориҳо, пур кардани бадан бо витаминҳо ва инчунин барои тоза кардани ҷигар кумак мекунад.
7. Дар робита ба сифатҳои мустақими парҳезии ин парҳез, қайд кардан бамаврид аст, ки нишастан дар болои меваҳои хушк ба талафоти вазнин мусоидат мекунад. Тамоми талаботро ба таври қатъӣ риоя намуда, шумо метавонед дар як шабонарӯз то як килограмм вазни зиёдатиро аз даст диҳед. Албатта, ин нукта дар ҳолате рух нахоҳад дод, ки вазни зиёдатӣ, ба монанди ин, амалан вуҷуд надорад. Кам кардани вазн пас, бешубҳа, шумо инро хоҳед кард, аммо бо суръати камтар назаррас.
8. Ғайр аз кам кардани вазн, шумо ба туфайли бисёр хосиятҳои судманди чормағз ва меваҳои хушк, ки дар боло тавсиф шуда буданд, ҷисми худро сиҳат мекунед ва аз холестерини бад халос мешавед.
Нуқсонҳои парҳези меваи хушк
Аммо ин парҳез, ба монанди қариб ҳамаи системаҳои кам кардани вазн, аз камбудиҳо холӣ набуд. Аҳамият диҳед, ки меню ҳанӯз ҳам мувозинат надорад ва ин роҳи халос шудан аз вазни зиёдатӣ на барои ҳама мувофиқ аст.
Аз нав парҳез кардани меваҳои хушк
Парҳези меваи хушк дубора, агар шумо мехоҳед бо ин роҳ вазнин шавед, беҳтар нест, ки баъд аз 10 рӯз. Хусусан, агар шумо тамоми 5 рӯз зинда мондед. Аммо вай хеле шадид ва аз парҳези дурусти мутавозин дур аст. Нагиред!