Мундариҷа
Дар давоми 5 рӯз вазни худро то 5 кг гум кардан.
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 625 Ккал мебошад.
Curd як маҳсулоти маъмул ва солим аст. Истифодаи он барои одамоне, ки гирифтори атеросклероз, диабети қанд, бемориҳои ҷигар ва заҳра мебошанд, тавсия дода мешавад. Аммо, ба ғайр аз ин, шумо метавонед бо ёрии панири косибӣ вазни худро гум кунед. Барои аз даст додани вазн парҳези махсуси косибӣ мавҷуд аст, ки бо чанд намуди он тавсия медиҳем, ки шумо худро шинос кунед.
Талаботи парҳезӣ
Шумо метавонед ҳам парҳези мураккаби косибӣ ва ҳам борфарории хурди ин маҳсулоти хӯроквориро дар давоми 1-2 рӯз анҷом диҳед. Бо вуҷуди ин, ба шумо лозим нест, ки чунин парҳезро зиёда аз як ҳафта идома диҳед.
Талаботи асосии парҳези косибӣ ин аст, ки ҳама хӯрокҳоро 5 маротиба тақсим кунед. Яъне, хӯрокҳои касрӣ тавсия дода мешавад, ки тавре ки шумо медонед, худ аз худ ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад. Барои нӯшидани оби софи газдор, чойи сабз, шўрбои садбарг, чойҳои гуногуни гиёҳӣ ва инфузия иҷозат дода мешавад. Дар хотир доред, ки ҳама нӯшокиҳое, ки мо менӯшем, ширин нестанд. Тавсия дода мешавад, ки аз шириниҳои сунъӣ ва ивазкунандагони шакар даст кашем.
Ҳоло мо пешниҳод менамоем, ки бо менюи вариантҳои гуногуни парҳези ин маҳсулот муфассал шинос шавед.
Варианти аввал: панирҳои косибӣ (500 гр) ва кефир (2 стакан) бояд ба 5 хӯроки дар боло тавсияшуда тақсим карда шаванд ва ба миқдори баробар хӯрок бихӯранд.
In варианти дуюм тавсия дода мешавад, ки миқдори кефирро то 1 литр зиёд карда, массаи творогро ба 300-400 гр расонед.
Мо аз твороги 0-5% чарб истифода мебарем. Агар ин борфарории якрӯза набошад, пас беҳтар аст, ки панирҳои косибии сирф фарбеҳро истифода набаред. Истеъмоли он метавонад баданро аз ғизоҳое, ки барои фаъолияти дурусташ заруранд, маҳрум кунад.
Риояи ин намудҳои парҳезҳо дар тӯли зиёда аз 5-7 рӯз хеле рӯҳафтода карда мешавад.
Аммо дар парҳези навбатӣ - варианти сеюм парҳези кудрат - як ҳафта нигоҳ доштан иҷозат дода мешавад. Мувофиқи қоидаҳои вай, шумо бояд дар як рӯз 4 маротиба хӯрок хӯред. Ҳар дафъа 100 г панирҳои косибӣ бо луқмаи хӯроки хӯрокхӯрда бихӯред (1-2 tsp).
Варианти чорум -парҳези творогӣ-себ-миқдори панири косибӣ 400 г, кефир инчунин 2 пиёла аст (шумо метавонед ширро бо 1% равған иваз кунед). Аммо як себи иловагӣ ба меню дохил карда шудааст. Давомнокии парҳез дар ин версия низ 5 рӯз аст.
Варианти панҷум – ѓизои ќурт-банан – аз мањсулот дар як рўз 400-450 г панири творог ва 2 банан лозим аст. Барои наҳорӣ-ниҳор-ниҳорӣ-газак-нашуст, мо 100 г панир, косибӣ ва ним банан истифода мебарем. Давомнокии парҳез дар ин версия 5 рӯз аст. Сатҳи талафоти вазн 1 кг дар як рӯз.
Варианти шашум парҳези париз - парҳези сабзавот-сабзавот - аз ҳама маҳдудтар аз ҳама маҳдудиятҳо:
- Наҳорӣ: шӯрбо.
- Наҳории дуюм: хӯриш аз ним помидор ва нисфи бодиринг.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: панир, косибӣ 200 гр.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: афлесун, мандарин, ду киви, себ, ним грейпфрут ё ҳама гуна меваҳои ғайр аз банан ва ангур.
- Нашуст: 200 г панирҳои косибӣ ё хӯриш аз нисфи помидор ва нисфи бодиринг.
Ин хосият барои ду нафар қулай аст. Вазни то 7 кг. Варзишҳои иловагӣ тавсия дода мешаванд, ё ҳадди аққал афзоиши ҷисмонӣ. фаъолият. Давомнокии ин варианти парҳезӣ 7 рӯз аст.
Гайринишондод барои парҳези творог
Албатта, шумо наметавонед дар парҳези творог нишинед:
- онҳое, ки ба ин намуди маҳсулот таҳаммулнопазирии ғизо доранд ва / ё ба он аллергия доранд.
- ҳангоми синамаконӣ,
- дар семоҳаи 2 ва 3 ҳомиладорӣ,
- бо қувваи баланди ҷисмонӣ,
- бо баъзе бемориҳои рӯдаи gastrointestinal,
- бо баъзе шаклҳои диабети қанд,
- бо баъзе шаклҳои гипертония,
- бо депрессияи амиқ,
- бо гастрит бо туршии баланд,
- агар шумо ба наздикӣ ҷарроҳӣ карда бошед,
- агар шумо дил ё гурда дошта бошед.
Дар ҳар сурат, шумо бояд пеш аз оғози парҳез ба духтур муроҷиат кунед.
Афзалиятҳои парҳези творог
Дар баробари аз даст додани вазн, микрофлораи муфиди рӯда низ беҳтар мегардад. Рӯй солимтар мешавад. Аз ҳисоби калтсий, ки дар творог мавҷуд аст, ҳолати дандонҳо ва нохунҳо беҳтар шуда, мӯй қавитар ва солимтар мешавад. Умуман, на танҳо қиёфаи шумо, балки намуди зоҳирии шумо низ дигаргун мешавад.
Протеини таркиби панир, творог яке аз онҳоест, ки ба осонӣ ҳазм мешаванд. Он ба онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, кӯмак мекунад, ки зуд хӯрок бихӯранд ва сер шаванд, нисбат ба гӯшт осонтар аст. Пас, чун қоида, аз даст додани панирҳои косибӣ вазнин аст ва бо эҳсоси шадиди гуруснагӣ ҳамроҳӣ намекунад. Панирҳои косибӣ аз бисёр маъданҳо ва аминокислотаҳои гуногун бой мебошанд. Ин моддаҳо барои рушди ҳамаҷонибаи бадан заруранд. Яке аз онҳо метионин аст, ки ба шикастани чарбҳо мусоидат мекунад.
Ҳама медонанд, ки панир кони калсий аст. Аммо он бо ин ҷузъи ягона машҳур нест. Масалан, он инчунин дорои оҳан, калий, фосфор, магний мебошад, ки барои солимии бадан низ кӯмак мекунанд. Творог инчунин метавонад аз мавҷудияти казеин, ки мубодилаи равғанро ба эътидол меорад ва сатҳи холестирини хунро паст мекунад, фахр кунад.
Нуқсонҳои парҳези творди
Дар байни камбудиҳои назарраси ин парҳез, бояд қайд кард, ки ин намуди талафоти вазнин ба ҷигар ва гурдаҳо бори назаррас медиҳад. Пас, бо вайрон кардани қонунҳои мавҷудаи кори ин мақомоти ба шумо лозим намеояд, ки бо ин роҳ вазни худро гум кунед.
Бо вуҷуди ин, аксарияти имконоти аз даст додани вазни панирҳои косибӣ бо парҳези номутаносиб фахр кардан лозим аст. Ҷисм бо ҳама моддаҳои муфид таъмин карда намешавад.
Парҳези панирҳои косибӣ такроран
Парҳезҳои творог, бо мақсади ба организм зарари ҷиддӣ нарасонидан, на бештар аз 2 маротиба дар як моҳ тавсия дода мешавад.