Мундариҷа
Дар давоми 8 рӯз вазни худро то 7 кг гум кардан.
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 470 Ккал мебошад.
Парҳези 7 Petal аз ҷониби ҳамон диетолог, ки тақрибан шабеҳи 6 Petal Diet, Анна Йоханссон таҳия шудааст. Мувофиқи баррасиҳои одамоне, ки дар ин система вазни худро гум кардаанд ва ба он риоя мекунанд, шумо метавонед дар тӯли 8 рӯз то 7 кг вазнин шавед. Албатта, шумо бояд аз хусусиятҳои инфиродии организм ва аз он ки чӣ қадар вазни зиёдатӣ доред, амал кунед.
7 талаботи парҳези пардаҳо
Қоидаҳои муҳими парҳези 7 барг аз он иборатанд, ки ҳар рӯз парҳези муайяне пешбинӣ шудааст, яъне ҳар рӯз ба хӯрокҳои мушаххас таъкид карда мешавад. Калорияҳоро ҳисоб кардан лозим нест. Бо риояи қоидаҳои дар зер тавсифшуда, бо калорияҳо гузаштан қариб ғайриимкон хоҳад буд. Ба шумо лозим нест, ки андозаи қисмро ҳисоб кунед. Аммо, албатта, он қадар арзон нест, ки мегӯянд. Дар хотир доред, ки шумо ҳоло ҳам парҳез доред. Ҳар вақте ки хоҳед, хӯрдан иҷозат дода мешавад. Гуруснагии худро ҳидоят кунед. Ҳатто дертар аз шом шумо метавонед хӯрок хӯред.
Шакар (ҳам дар ғизо ва ҳам дар нӯшокиҳо) умуман истеъмол карда намешавад. Шумо метавонед онро намак кунед. Аммо намакро зиёд накунед! Дар хотир доред, ки намаки барзиёд метавонад моеъро дар бадани шумо ҷамъ кунад ва имконияти аз даст додани вазни дилхоҳро кам кунад.
Гулбаргҳо, яъне рӯзҳои парҳезӣ, аз ҷойҳои ивазшаванда сахт дилсард мешаванд. Пайдарпаии дақиқро риоя кунед. Мувофиқи талаботи парҳез, маҳз ҳамин риояи рӯзҳо ба натиҷаи дилхоҳ кӯмак мекунад. Яке аз қоидаҳои 7 гулбарг он аст, ки онҳо дар болои хӯрокҳои алоҳида сохта мешаванд. Рӯзҳое, ки шумо хӯрокҳои аз сафеда бой истеъмол мекунед, бо рӯзҳои серғизо будани карбогидратҳо иваз мешаванд.
Тавсия дода мешавад, ки субҳро ним соат пеш аз хӯроки аввал бо як пиёла оби гарм оғоз кунед. Он гоҳ шумо метавонед субҳона хӯред. Аз нӯшокиҳои гарм намудҳои гуногуни чой иҷозат дода мешавад, аммо беҳтар аст, ки ба гиёҳ ва сабз диққат диҳед. Нӯшидани қаҳва тавсия дода намешавад. Агар ба ӯ не гуфтан дар ҳақиқат душвор бошад, онро то ҳадди имкон камтар нӯшед.
Вазни ҳаррӯза баркашидан тавсия дода намешавад. Муқаррарӣ аст, ки шумо як рӯз вазни худро кам мекунед ва рӯзи дигар вазни бештарро аз даст медиҳед. Хатҳои пломба метавонанд тағйир ёбанд. Ба натиҷаи ниҳоӣ диққат диҳед, ки шумо метавонед онро дар охири парҳез арзёбӣ кунед (дақиқан пас аз як ҳафта, вақте ки гулбарги охиринро канда мепартоянд).
Дар зер менюи ҳафта оварда шудааст, бо назардошти он, ки шумо рӯзи душанбе аз даст додани вазн сар мекунед. Агар шумо ягон рӯзи дигар ба риояи парҳез шурӯъ кунед, танҳо парҳези додашударо иваз кунед ва онро дар пайдарҳамии тасвиршуда риоя кунед.
душанбе - Рӯзи моҳӣ. Имрӯз, мувофиқи талаботи 7 гулбарг, шумо метавонед ҳама гуна моҳиро (судак, пухта, пухта) бихӯред, инчунин дар шакли дигар, ки дар он равған ё дигар иловаҳои равғанӣ ба маҳсулот илова карда нашудааст. Барои он ки як намуди моҳӣ дилгир нашавад, онҳоро иваз кунед. Ва инчунин, агар хоҳед, маҳсулоти дигари баҳриро илова кунед (масалан, калмар ё мидия судак). Шумо метавонед як шӯрбо моҳӣ ё шӯрбо моҳӣ бихӯред. Муҳим аст, ки он холӣ бошад (хусусан бе илова кардани картошка). Гиёҳҳо ва ҳанут иҷозат дода мешаванд.
сешанбе - рӯзи сабзавот. Имрӯз сабзавоти гуногун иҷозат дода мешавад. Онҳоро хом ё пухта хӯрдан мумкин аст. Ё шарбати тару тоза фишурдашударо бинӯшед. Муҳим аст, ки маҳсулоти бастабандишударо харидорӣ накунед, зеро онҳо метавонанд шакар ва дигар иловаҳоро дошта бошанд, ки на танҳо ба рақам, балки ба саломатӣ низ зарароваранд.
чоршанбе - рӯзи мурғ. Хӯрдани ҳама гуна хӯрокҳои камравған аз гӯшти мурғ иҷозат дода мешавад. Масалан, шумо метавонед пойҳои мурғро ҷӯшонед (фаромӯш накунед, ки мо пӯстро намехӯрем!), Шӯрбо напазед ё котлетҳои синаи мурғи буғиро пазед.
Панҷшанбе - рӯзи ғалладона. Имрӯз, мувофиқи талаботи системаи 7 вазни аз даст додани вазн, шумо метавонед ҳама гуна ғалладонагиҳо, кранҳо ва қошуқи ғалладонаро истифода баред (ба онҳо таваҷҷӯҳ накунед ва субҳ беҳтар бихӯред). Kvass нон иҷозат дода мешавад, беҳтар худсохти.
Ҷумъа - рӯзи чормағз. Дар ин рӯзи панҷуми парҳез, шумо метавонед панир, косибро ба парҳези худ дохил кунед. Албатта, муҳим аст, ки ин маҳсулоти шири fermented равѓан нест (максимум 5-6%). Шарт нест, ки ба худ танҳо маҳсулоти бефарбеҳро аз ин намуд иҷозат диҳед, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки мундариҷаи чарбуро назорат кунед. Шумо инчунин метавонед худро бо йогурт ё кефир табобат кунед.
шанбе - рӯзи мева. Меваи тару тоза ва пухта бихӯред. Аммо аз крахмалҳо даст накашед. Ҳамин тавр, масалан, банан ё ангур беҳтарин кумаккунандагон дар талафи вазн нестанд. Шумо метавонед онҳоро дастрас кунед, аммо тавсия дода мешавад, ки то нисфирӯзӣ ва ба миқдори кам. Баъзе аз ин меваҳоро ба хӯришатон илова кунед ва онҳоро ҷузъи асосии парҳези худ накунед. На ҳама меваҳо барои аз даст додани вазн яксонанд. Албатта, агар мо дар бораи, масалан, як моно-парҳези банан сухан нагӯем; дар ин ҷо қоидаҳои комилан гуногун мавҷуданд. Шумо инчунин метавонед афшураҳои меваи тару тоза ва афшураи тару тозаро бинӯшед.
якшанбе - борфарории пурра. Имрӯз ҳеҷ чизро наметавон истеъмол кард. Ҷисм бояд аз хӯрок пурра истироҳат кунад. Дар давоми рӯз танҳо оби нӯшокӣ бинӯшед.
Контентрасҳо
Ғизои 7-баргиро интихоб кардан ғайриимкон аст, агар шумо ягон намуди беморӣ дошта бошед, ки табобати он ғизои махсусро талаб мекунад, яъне шумо парҳези терапевтиро риоя мекунед.
Инчунин, агар шумо ҳангоми нишастан дар болои 7 гулбарг худро нотавон ҳис кунед, бояд бас кунед. Бо вуҷуди ин, риояи ин қадар рӯзҳои рӯза пай дар пай метавонад ба организм зарар расонад.
Дар асоси хусусиятҳои инфиродии бадан ва некӯаҳволии худро гӯш кунед.
Фоидаҳои парҳези 7 Petal
1. Афзалиятҳои ин парҳез, аз ҷумла, аз он иборатанд, ки он дар талафоти вазн натиҷаҳои назаррас медиҳад. Хусусан хуб дар он онҳое, ки вазни зиёдатӣ доранд, талаф медиҳанд.
2. Ҳар рӯз парҳези навро дар бар мегирад. Аз ин рӯ, гумон аст, ки як маҳсулоти хӯрокворӣ шуморо дилгир кунад. Тавре ки мумкин аст, масалан, бо моно-парҳези шӯрбо, вақте ки аз сабаби якрангии парҳез, бисёриҳо вайрон мешаванд.
3. Менюи ин парҳез аз ҷиҳати хароҷот хеле кам аст. Ба шумо лозим нест, ки ягон маҳсулоти экзотикӣ харед.
4. Инчунин, ҳеҷ гуна малакаи махсус дар тайёр кардани хӯрок талаб карда намешавад. Ҳамин тавр, он тақрибан барои ҳар шахсе, ки мехоҳад рақамро тағйир диҳад, дастрас аст.
Нуқсонҳои парҳези 7 барг
1. Камбудиҳои 7 гулбарг аз он иборат аст, ки рӯзҳои нисбатан гурусна дорад. Ҳамин тариқ, масалан, панири косибӣ, тибқи баррасиҳои онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, додан хеле душвор аст. Ногуфта намонад, ки рӯзи шадиди 7 гулбарг, ки шумо танҳо об менӯшед. Бо вуҷуди ин, барои нигоҳ доштани ин ҷадвал ба шумо лозим аст, ки қувваи пешбарандаи қавӣ дошта бошед.
2. Инчунин зарур аст, ки аз ғизо босалоҳият раҳо шавед, оқилона ба парҳези нав гузаред ва ба хӯрокҳое, ки барои гум кардани вазн манъ карда нашудаанд, напартоед. Дар акси ҳол, албатта, фунтҳои иловагӣ на танҳо метавонанд баргарданд, балки дар организм барои истифодаи оянда ҷамъ мешаванд (дар сурати гуруснанишинии нав).
Парҳези дубора
Ин парҳез набояд барвақттар аз пас аз 2 ҳафта гузаронида шавад. Беҳтараш каме таваққуф кунед, то ба бадан имкони барқароршавӣ диҳед.