Мундариҷа
Сарбории баланди таълимӣ, реҷаи бандҳои корҳои беруназсинфӣ, интизориҳои зиёд аз калонсолон, номуайянӣ дар бораи оянда... Хонандагони синфҳои миёна ва миёна аксар вақт бо хастагӣ дучор мешаванд. Чӣ тавр бояд аломатҳоро дар марҳилаҳои аввал эътироф кунад ва ба кӯдак дар мубориза бо ин мушкилот кӯмак кунад?
Сабабҳои хастагии эмотсионалӣ
Стресси тӯлонӣ сабаби асосии хастагии эмотсионалӣ мебошад. Стресси каме ҳам бартарӣ дорад, зеро бо кумаки он донишҷӯ аз душвориҳо натарсидани монеаҳоро меомӯзад ва ба ҳадафҳои худ мерасад. Мушкилот вақте оғоз мешавад, ки стресс муқаррарӣ мешавад. Кӯдак фурсат ва вақт надорад, ки "аз нав оғоз кунад": эҳсоси изтироби ҷамъшуда афзоиш меёбад ва дар ниҳоят ба хастагии эмотсионалӣ ва сипас сӯхтагӣ оварда мерасонад.
Сабабҳои асосии стресс дар мактаббачагон:
масъулият дар назди волидон ва хоҳиши қонеъ кардани интизориҳои онҳо;
сарбории баланди таълим (масалан, мувофиқи маълумоти охирин , танҳо 16% мактаббачагон барои омодагӣ ба имтиҳони ягонаи давлатӣ ҳафтае 11-15 соат ва 36,7% дар як ҳафта 5-10 соат сарф мекунанд);
номуайянӣ дар бораи оянда.
Рӯйхат идома дорад, аз он ҷумла ҳолатҳои эҳтимолии стресс дар оила ё масалан, мушкилоти муошират бо ҳамсолон.
Сӯхтани эмотсионалӣ дар як шабонарӯз рух намедиҳад. Одатан, ҳамааш аз хастагӣ оғоз мешавад, ки тадриҷан ҷамъ мешавад ва ташвишҳои ҳаррӯза дар бораи баҳоҳо, муносибатҳо бо оила, дӯстон ва берун аз он.
Кӯдакон бештар худдорӣ мешаванд, бефаъолият ва асабонӣ мешаванд, зуд хаста мешаванд, чизе намехоҳанд, муваффақияти хониш паст мешавад. Дар чунин вазъият хеле муҳим аст, ки пешгӯиҳои сӯхтагии худро ҳарчи зудтар мушоҳида кунед ва ба кӯдак дар мубориза бо сарборӣ кӯмак кунед.
Аломатҳои хастагии эмотсионалӣ:
Тағирот дар ҳолати эмотсионалӣ
Бо фишори доимӣ, наврас асабонӣ мешавад, муошират карданро рад мекунад, ба ҳама саволҳо бо яксабла ҷавоб медиҳад. Аз берун чунин менамояд, ки вай доимо дар абрхо аст.
Бистарӣ
Дар давраи фишори эмотсионалӣ, кӯдакон аксар вақт дар хоб душворӣ мекашанд. Онҳо муддати тӯлонӣ хоб мекунанд, шабона мунтазам бедор мешаванд, саҳар базӯр мехезанд.
Хишти музмин
Кӯдак барои тамоми рӯз қувваи кофӣ надорад, пас аз чанд дарс ӯ худро хаста ҳис мекунад. Дар баробари ин, пас аз хоби тӯлонӣ ё дар рӯзҳои истироҳат сатҳи энергетикӣ барқарор намешавад.
Бепарвоӣ ва таъхирнопазирӣ
Ҳангоми сӯхтани эмотсионалӣ барои кӯдак тамаркуз ба таҳсил душвор мешавад, вай беинтизом мешавад, маълумот бадтар дар хотир мемонад. Донишҷӯ ба он чизе, ки қаблан ҷолиб буд, таваҷҷӯҳ намекунад: маҳфилҳо, муошират бо дӯстон. Алоқа бо ҳамсинфон гум шуд.
Мушкилот бо иштиҳо
Саркашӣ аз хӯрокхӯрӣ ё баръакс, зиёд шудани иштиҳо бояд волидонро огоҳ созад, зеро тағир додани рафтори хӯрокхӯрӣ аз стресси аз сар гузаронидаи донишҷӯ хабар медиҳад.
Чӣ тавр ман метавонам ба фарзандам дар мубориза бо хастагии эмотсионалӣ кӯмак расонам?
1. Сарбории таълимии худро кам кунед
Тақсими дурусти сарбории таҳсил ва қобилияти иваз кардани фаъолиятҳо бо фароғат ва варзиш малакаҳои калидӣ мебошанд, ки барои мубориза бо хастагӣ кӯмак мекунанд. Бинобар ин, пеш аз ҳама, шумо бояд режими рӯзро аз нав дида бароед. Дар сурати хастагии эмотсионалӣ, як қисми дарсҳои иловагӣ бояд тарк карда шавад, танҳо он чизе ки ба донишҷӯ маъқул аст ва боиси манфӣ намегардад.
Инчунин, албатта, волидон бояд муносибати худро ба муваффақияти кӯдак таҳлил кунанд: оё онҳо талаботҳои аз ҳад зиёд доранд, оё онҳо ба ӯ иҷозат медиҳанд, ки ҳама чизро 100% иҷро накунанд. Чунин дастгирӣ ва фаҳмиши калонсолон барои донишҷӯ дар давраи аз ҷиҳати эмотсионалӣ душвор хеле муҳим аст.
2. Ба ҷадвали ҳаррӯзаи худ танаффусҳои ҳатмии истироҳатро дохил кунед
Вақти кори хонагӣ метавонад ба блокҳои 25-30 дақиқа бо танаффусҳои панҷдақиқаӣ бо истифода аз усули Помодоро тақсим карда шавад. Ва дар байни мактаб ва мураббиён, барои сайругашт дар ҳавои тоза ва ё варзиш вақт ҷудо кунед. Инчунин, кӯдак бояд ҳадди аққал як рӯз дар як ҳафта истироҳат кунад, вақте ки ӯ ҳеҷ кор карда наметавонад. Воқеан, чунон ки таҷриба нишон медиҳад, баъзан волидон фарзандони худро бе рӯзи истироҳат мегузоранд.
3. Фазои кории худро ба тартиб андозед
танҳо шумораи ахолии Замин дар як вакт зиёда аз як вазифаро босамар ичро карда метавонад, бисьёркоркунй ба хар каси дигар зарар мерасонад. Аз ин рӯ, ҳангоми иҷрои вазифаи хонагӣ кӯдак набояд парешон шавад. Телефон бояд ба ҳолати хомӯшӣ гузошта шавад, iPad дар ҷевон ҷойгир карда шавад ва телевизор хомӯш карда шавад.
4. Тартиби хобро муқаррар кунед
Вобаста ба синну соли мактаббачагон шабона соати XNUMX то XNUMX. Дар баробари ин, мувофики, 72% наврасон камтар аз ҳафт соат хоб мекунанд, ки ин боиси он мегардад ва ба саломатии рӯҳӣ таъсири манфӣ мерасонад. Барои ҳалли мушкилот бо хоб рафтан, шумо бояд як соат пеш аз хоб истифодаи телефонро маҳдуд кунед, расму оинҳоеро, ки ба гаҷетҳо алоқаманд нестанд, ба мисли хондани китоб, муошират бо оила, расмкашӣ ва ғайра пешниҳод кунед.
5. Иди фаъол ташкил карда шавад
Истироҳат бояд на танҳо ҳаловат биёварад, балки инчунин сари «борфарорӣ». Варзиш, саёҳат ба табиат, истироҳати фарҳангӣ, вохӯриҳо бо дӯстон, маҳфилҳо диққатро ба таври комил иваз мекунанд ва қувват мебахшанд. Ин маънои онро надорад, ки кӯдакро манъ кардани вақт дар шабакаҳои иҷтимоӣ ва тамошои намоишҳои телевизионӣ манъ кардан лозим аст. Созиши беҳтарин ин иваз кардани вақтхушиҳои онлайн ва дигар намудҳои фароғат мебошад.
6. Таъмини дастгирии эмотсионалӣ
Дастгирии эмотсионалӣ дар ташкили раванди таълим аз кӯмаки амалӣ камтар муҳим нест. Кӯдак аксар вақт ба худ эътимод надорад, ӯ боварӣ дорад, ки муваффақ нахоҳад шуд, бинобар ин, кӯшиш кардан лозим нест, ки ҳама корро анҷом диҳад ва умеди дигаронро сафед кунад.
Дар чунин вазъият вазифаи волидайн аз он иборат аст, ки ба фарзанд ба худаш бовар кунад. Дар баробари ин, калонсолон бояд сабр кунанд ва ба он омода бошанд, ки дар аввал кӯдак хашмгин мешавад ва аз кӯмак даст кашад.
Сӯхтани эҳсосӣ як мушкили ҷиддиест, ки худ аз худ дур намешавад ва таваҷҷӯҳи ҳадди аксар аз волидон ва баъзан кумаки равоншиносро талаб мекунад.