Эпикондил як зарбаи устухон аст. Ду намуди махсус вуҷуд доранд: дар устухони даст, устухони даст, дар ҳар тарафи оринҷ ва он дар устухони устухон дар сатҳи зону. Ин қисми устухон барои пайваст кардани риштаҳо ба он истифода мешавад ва аз ҳаракати аз ҳад зиёд осеб дидан мумкин аст.

Эпикондилаи устухон

Дар устухони устухон, дар поёни устухони бозу, дар ҳар як тарафи оринҷ ду зарбаро эҳсос кардан мумкин аст: инҳо эпикондилҳо мебошанд. Дар паҳлуӣ (аз рост) ва миёна (ба бадан) ҷойгиранд. Маҳз дар ин ду баромади ноҳамвор пайҳои аксари мушакҳои бозуи бозуи боло пайваст мешаванд.

Кондилҳои устухони устухон

Устухони рон дар по, дар байни рон ва зону ҷойгир аст. Кондилҳо дар фаронсавӣ (эпикондил асосан дар забони англисӣ барои устухон истифода мешавад) дар зону ҷойгиранд. Дар ин ҷо боз, онҳо барои пайваст кардани риштаҳо дар сатҳи буғум истифода мешаванд, то соишро ҳангоми ҳаракатҳои пой маҳдуд кунанд.

Пайдонаҳоро дубора пайваст кунед

Пайдоҳои мушакҳои даст ё пой ба эпикондилҳо часпида мешаванд.

Ихтилофро кам кунед

Эпикондилҳо ба паҳлӯи устухон часпида мешаванд, на бевосита дар болои он, ба монанди устухонҳои дигари бадан, эпикондилҳо барои сабук кардани соиш дар пайҳо кӯмак мекунанд.

Эпикондилит, дарди оринҷ, маъмулан дар забони англисӣ "оринҷи теннис" ё "оринҷи голфбоз" номида мешавад, зеро он асосан ҳангоми машқи инҳо ба вуҷуд меояд. варзиш, балки ба коргарони дастӣ ва дигар варзишҳои ракетӣ низ таъсир мерасонад. Ҳам голф ва ҳам теннис ҳаракатҳои васеъ, тез ва пурқувватро бо истифода аз дасту оринҷ талаб мекунанд. Такрори ин ҳаракатҳо, аксар вақт бидуни гармкунии хуби оринҷ, ба буғумҳо осеб мерасонад.

Пас аз он, охирин ба эпикондилҳои устухон такроран молида, тендонитро ба вуҷуд меорад: риштаҳо фарсуда мешаванд, микротравмаҳо боиси паст шудани чандирии онҳо мешаванд. Аз ин рӯ, эпикондилит умуман пас аз ҷароҳатҳои сершумори микро-ҷароҳатҳо пайдо мешавад, на як ҷароҳати сахт ва шадид.

Тамошоҳои дахлдор зиёданд, аз ҷумла онҳоеро дар бар мегиранд, ки барои гардиши даст ва дароз кардани даст масъуланд. Ҳамин тавр, нигоҳ доштани ашё душвор мешавад, ҳатто агар дард ба оринҷ алоқаманд бошад, на ба даст.

Шумо метавонед худатон эпикондилитро бо риояи ин табобатҳо халос кунед ё агар дард давом кунад (ё барои натиҷаи муассиртар ва тезтар) ба физиотерапевт муроҷиат кунед.

Ба истироҳат гузоред

Дастурамали аввалине, ки пас аз дарди шадиди оринҷ истифода мешавад, ки аз эпикондилит нишон медиҳад, истироҳати фаврӣ мебошад. Тавсия дода мешавад, ки ба варзиш машғул нашавед ва ҳама амалҳоеро, ки дасти аз дард осебдида анҷом медиҳад, ҳадди аққал ду ҳафта маҳдуд кунед.

Аризаи ях

Барои рафъи дард аз як халтаи хурди яхбандӣ сохта ба ҷои дард молидан мумкин аст. Харҷ кардани ин бастаи хурди ях дар як рӯз чанд дақиқа таъмири риштаҳои дохилиро беҳтар мекунад.

массажхо

Ба гайр аз ях, масх тавсия карда мешавад (аз чониби физиотерапевт, ё шахси бомахорат!) Барои кам кардани дард ва бори дигар рафъи шиддати риштахо. Эҳтиёт бошед, ки аз ҳад зиёд пахш накунед, то зарарро бадтар накунед!

Табобати тиббӣ

Агар дард дур нашавад, табобат бо кортикостероидҳо, гормонҳои табиатан аз бадан ҷудошуда (масалан, кортизон ва кортизол) метавонад илтиҳоби эпикондилитро бартараф кунад.

Ин табобат бояд аз ҷониби мутахассис амалӣ карда шавад, ба физиотерапевт муроҷиат кунед.

Ташхиси тиббии мушкилоти эпикондил бояд бо як физиотерапевт анҷом дода шавад, ки қодир ба муайян кардани минтақаҳои вайроншудаи риштаҳо ва пешниҳоди табобати мувофиқ (масалан, массажҳо).