Одамон аз ҷиҳати генетикӣ ба ҳарорати миёнаи тақрибан 25⁰С мутобиқ шудаанд. Нишондиҳандаҳои ҳароратсанҷиро рекордӣ дар минтақаҳои мо қонунҳои табиатро вайрон мекунанд ва чунин шӯхиҳо, чунон ки медонед, барои саломатӣ бетаъсир намемонанд.
Дар тобистон, кардиологҳо шикоятҳои беморонро дар бораи кори дил қайд мекунанд. Шумо ба сокинони метрополия ҳасад намебаред: ҳарорати баланди ҳаво, асфалти гарм ва газҳои ихроҷшуда вазъиятро бадтар мекунанд. Норасоии музмини оксиген некӯаҳволии умумиро бад мекунад, боиси инкишоф ё шадид шудани бемориҳои дилу раг мегардад ва ҳассосияти обу ҳаворо зиёд мекунад. Дар гурӯҳи махсуси хавф пиронсолон, кӯдакон, занони ҳомиладор мебошанд.
Вақте ки ҳароратсанҷ ба 30⁰С мерасад, арақ ба ҳисоби миёна 5 маротиба зиёд мешавад. Ба хамин тарик, одам хангоми машгули варзиш ё машгули кори чисмонй арак мекунад. Агар талафоти моеъ дар сари вақт пур карда нашавад, нафаскашӣ, мушкилоти фишори хун ё варам кардан осон аст. Илова бар ин, бо арақ одам моддаҳои муфидро аз даст медиҳад, ки барои мушакҳо заруранд: калий, магний ва натрий.
Хусусан рӯзҳои гарм маъмулан бо хоболудӣ, асабоният ва тағъирёбии рӯҳӣ ҳамроҳӣ мекунанд. Мардум ба ҷои лаззат бурдан аз офтоби дурахшон ва сабзаҳои сарсабз аз табъи бад, душвории хоб ва бепарвоӣ шикоят мекунанд. Дар ин ҳолат ҳеҷ чизи тааҷҷубовар нест - ин аксуламали табиии бадан ба стресс аст. Он барои беморони гипотония (шахсони гирифтори фишори хун) ширин нест. Дар ҳавои гарм фишори хун табиатан паст шуда, ҳар гуна хоҳиши фаъол буданро коҳиш медиҳад.
Бодиққат истифода бурда мешавад, то шом макияж субҳ танҳо дар хотираҳо боқӣ мемонад. Пӯст аз ҳисоби кори фаъоли ғадудҳои равған равѓан мешавад. Косметикҳо маслиҳат намедиҳанд, ки ин камбудиро бо хока ниқоб диҳанд: сӯрохҳо бояд нафас гиранд ва бо қабатҳои косметикӣ баста нашаванд. Беҳтар аст, ки салфеткаҳоро барои рӯй ё кремҳои табиии тобистона интихоб кунед (формулаи онҳо ҷузъҳоеро дар бар мегирад, ки фаъолияти ғадудҳои равғанро назорат мекунанд). Дар саҳар ва бегоҳ табобатҳои SPA дар хона гузаронед - масалан, мукаабҳои ях дар асоси гиёҳҳо ва равғанҳои эфириро истифода баред - пӯст бо миннатдорӣ ҷавоб хоҳад дод.
Умуман, дар гармои тобистон на хама чиз ин кадар тира мешавад. Аз фас-ли «сабз» лаззат бурдан, оддиро донистан мумкин ва зарур аст рецептҳои гармидиҳӣ.
- фаъолияти мӯътадили тамоми системаҳо ва узвҳоро дастгирӣ мекунад об. Он бояд тоза, нӯшиданӣ бошад, беҳтараш дар ҳарорати хонагӣ (он аз ях тезтар аз ҷониби деворҳои меъда ҷаббида мешавад). Дар тобистон ба сайру гашт ё ба кор рафтан бо худ як шиша шишаи нами ҳаётбахшро гиред. Ташнагӣ як эҳсоси пешгӯинашаванда аст: он метавонад шуморо дар ҳама ҷо дастгир кунад.
— Ба онхое, ки аз нушидани оби соф дар нахорй, хуроки нисфирузй ва шом дилгир шудаанд, ёрй расонда мешавад наботот ва цитрусхо. Агар ба он чанд қатра оҳак, наънои майдашуда ва якчанд мукааб ях илова кунед, об тару тоза намешавад.
– Шарбатҳо, нӯшокиҳои кофеиндор ва чой бо шакар кӯшиш кунед хориҷ кардан. Онҳо ҷисми аллакай хастаро боз ҳам бештар хушк мекунанд.
- Ба ғизои худ нигоҳ кунед. Тирамоҳ меояд, вақт доред, ки ҳама чизҳои муфидро аз тобистон бигиред! Буттамева, сабзавот, меваҳо дар ассортименти бой дар мамлакати мо боҳашамати тамоми сол нест. Ҳангоми истеъмоли маҳсулоти тару тозаи табиат аз хӯрокҳои мавсимӣ лаззат баред. Пас аз чунин хӯрок эҳсосот сабуканд ва фоидаҳо барои бадан бебаҳо мебошанд.
- Дуруст либос пӯшед! Матоъҳои зич, рангҳои торикии либос ва синтетикӣ барои пешгирӣ кардани гармӣ кӯмак намекунанд. Барои тобистон интихоби либосҳои сабук ва сабук аз катон, пахта, абрешим беҳтарин аст. Он гоҳ пӯст нафас мегирад, ва арақи аз ҳад зиёд вуҷуд нахоҳад дошт. Сарпӯши либос рамзи либосро пурра хоҳад кард: кулоҳ, кулоҳ ё сарпӯши зебои панама. Ба хотири ҳақиқат, мо эътироф мекунем, ки кулоҳҳо дар мегаполисҳои Русия маъмул нестанд. Агар шумо яке аз зиддипанамистҳо бошед, пас кӯшиш кунед, ки дар соя роҳ равед ва то ҳадди имкон камтар зери офтоби сӯзон бошед.
– Ҳатто табибони замонҳои қадим таъсири мусбатро қадр мекарданд хоби рӯзона дар вақти гарм. Ҳамагӣ 40 дақиқа истироҳат дар ҳолати уфуқӣ гардиши хунро беҳтар мекунад, хатари пайдоиши бемориҳои дилу рагҳоро коҳиш медиҳад ва кайфиятро беҳтар мекунад. Бразилияҳо, испанҳо, юнониҳо, сокинони баъзе кишварҳои Африқо бо идеяи истироҳат кардан дар соатҳои офтоб он қадар фаро гирифта шуда буданд, ки онҳо ин вақти муқаддасро сиеста номиданд. Аз 13 то 15 соат хоб рафтан беҳтар аст. Бо вуҷуди ин, духтурон беш аз ним соат хобиданро тавсия намедиҳанд - дар ин ҳолат хоб хеле амиқ хоҳад буд: барои бедор шудан ва барқароршавӣ вақти зиёд лозим аст. Агар воқеияти офис сиестаро дар назар надошта бошад, пас дар таътили тобистона чунин қабул хеле муфид хоҳад буд!
- 11 то 17: 00 Офтоб як хатари махсуси саломатӣ аст. Агар имконпазир бошад, кӯшиш кунед, ки ин вақтро дар дохили хона ё дар сояи тӯлонии дарахтон гузаронед. Шумо метавонед дар соатҳои саҳарӣ офтобро ғарқ кунед ва сайру гашт пеш аз хоб, вақте ки сардӣ фаро мерасад, боз ҳам муфидтар хоҳад буд.
Нимаи гарми тобистон аз хона баромада, бо худ табъи болида гиред. Табиат обу ҳавои бад надорад, яъне донистани ҳамаи "нозукиҳои рафтор дар гармӣ" тобистони шуморо равшан ва равшан мекунад.