Чӣ тавр имтиҳонҳои худро супоред? Шумо бояд дар ҳолати хуб бошед. Инҳоянд 10 маслиҳат, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки аз озмоиши худ дурӣ ҷӯед. Ғамхорӣ хуб аст, нигоҳубини худ боз ҳам беҳтар аст.

1. Хоби хуб

Пеш аз ҳама, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки хуб хоб кунед. Хоб беҳтарин шарик аст дар давраи азназаргузаронй. Шумо бояд шабҳои 7 то 8 соатро ба худ иҷозат диҳед. Шумо эҳсос хоҳед кард, ки вақти баррасиро беҳуда сарф мекунед, аммо пас аз як соати муайян нейронҳо барои сабти чизе хаста мешаванд.

2. Витаминҳоро истеъмол кунед

Пеш аз санҷиш, баъзе витаминҳо метавонанд хеле самаранок бошанд. Аз ин рӯ, мо тавсия медиҳем, ки ба шумо хӯрокҳоеро, ки аз витаминҳои С бой ҳастанд, истеъмол кунед, аммо инчунин дар он Витаминҳои В, ки барои майна бузурганд. Он дар зардии тухм, спанак ё ҳатто ғалладона мавҷуд аст. Инчунин хӯрокҳои аз магний бойро, аз қабили шоколади торик ё меваҳои хушкро баррасӣ кунед, зеро магний ба консентратсияи он мусоидат мекунад.

3. Омега-3-ро аз нав кашф кунед

Омега-3 инчунин барои онҳо хеле муҳим аст хотираи худро оптимизатсия кунед. Шумо онро дар гӯшти сурх, моҳӣ, махсусан ҷигари код, равғани зағир ё ҳатто чормағз хоҳед ёфт. Шумо инчунин метавонед омега-3-ро дар шакли иловаҳои ғизоӣ истеъмол кунед. Самаранокии онҳо бузург аст.

4. Фаъолияти ҷисмонӣ

Таҷдиди шадид барои майна хаста мешавад, аз ин рӯ ҳадди аққал як маротиба дар як рӯз рафтан ва вентилятсия кардан лозим аст. Варзиш инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки шиддатро озод кунед ва стресси ҷамъшуда. Пас аз души хуб, мағзи шумо боз барои нигоҳ доштани дониш дастрас хоҳад буд.

5. Аз маводи мухаддир худдорӣ кунед

Агар духтуратон ба шумо нагӯяд, пеш аз санҷиш дору лозим нест. Худтабобаткунӣ ҳеҷ гоҳ тавсия дода намешавад, зеро агар шумо ба баъзе табобатҳо вокуниши бад дошта бошед, он метавонад ба тамаркузи шумо таъсир расонад. Барои пешгирӣ кардани воҳима дар рӯзи санҷиш, шумо метавонед ба гомеопатия муроҷиат кунед: 3 гранулаи Gelsemium 9 CH дар шом, як соат пас аз хӯроки шом ва як вояи субҳ, чоряк соат пеш аз наҳорӣ.

6. Аз машрубот ва маводи мухаддир худдорӣ кунед

Ногуфта намонад, вале гуфтани он боз хам таъсирбахштар аст: дар давраи имтихон бояд даст кашид машрубот, ки метавонад ба азхудкунии хуби дарсҳои шумо халал расонад. Маводи мухаддир низ комилан манъ аст. Мо онро такрор мекунем, аммо каннабис метавонад ба хотира ба таври назаррас таъсир расонад.

7. Ба худ танаффусҳои хомӯшона иҷозат диҳед

Барои ором кардани ақли худ, шумо метавонед варзиш бозӣ кунед, инчунин медитатсия ё сессияҳои хомӯшӣ. Бештар экран, бештар смартфон, бештар мусиқӣ, чашмонамонро пушида, истирохат мекунем. Мо танҳо ба нафаскашии худ диққат медиҳем, то бадан ором шавад ва оҳиста-оҳиста стрессро озод кунад. Даҳ дақиқа сукут кифоя мекунад.

8. Қаҳваро аз ҳад зиёд истеъмол накунед

Мо аксар вақт фикр мекунем, ки қаҳва беҳтарин иттифоқчӣ дар ҳолати таъмир аст. Дуруст аст, агар аз он сӯиистифода нашавад. Мисли вақтҳои муқаррарӣ, шумо набояд аз меъёри 3 қаҳва дар як рӯз зиёд бошад, махсусан баъд аз соати 17:XNUMX Истифодаи қаҳва метавонад хоби шуморо мушкил гардонад, балки фишори шуморо низ зиёд кунад.

9. Барои аз нав дида баромадан то лаҳзаи охирин интизор нашавед

Барои супоридани имтиҳон ва оромона ба назди нусхабардорӣ ё имтиҳони худ дар рӯзи санҷиш омадан, шумо бояд тамоми сол кор кунед. Шумо ҳеҷ гоҳ дониши як солро дар тӯли як ҳафта аз худ карда наметавонед. Барои беҳтар аз ёд кардан, шарм надоред, ки худро сабт кунед ё дарсҳои худро бо овози баланд қироат кунед.

10. Чизҳои худро як рӯз пеш омода кунед

Ниҳоят, барои ором шудан дар рӯзи имтиҳон, фаромӯш накунед, ки тиҷорати худро як рӯз пеш омода кунед. Шумо метавонед якчанд кортҳои индексиро дар даст нигоҳ доред, аммо сумкаи шумо ва ҳатто либоси шумо бояд омода бошад. Ин ба шумо дақиқаҳои қиматбаҳоро сарфа мекунад.

Марин Рондо

Шумо инчунин мехоҳед: Чӣ тавр ҳавасманд кардани хотираи он?