Ғизо дар ҳолати мӯи мо нақши муҳим дорад. Дурахшӣ, намуди солим ва қувват натиҷаи истифодаи баъзе хӯрокҳо мебошад. Тақвияти фолликулаи мӯй ба хӯрокҳои аз витамини С, руҳ, калсий, оҳан ва биофлавоноидҳо бой кӯмак мекунад. Чӣ тавр ба мӯи худ ғамхорӣ кардан лозим аст?
Аввалан, ба тартиб овардани мӯи худ метавонад ба хоби дароз ва босифат ва набудани ҳолатҳои стресс ё вокуниши дуруст ба онҳо кумак кунад. Сипас хӯрокҳои аллергенӣ, навиштани пухта ва ҷолиб, машрубот ва нӯшокиҳои газдорро истисно кардан лозим аст.
- Дар рӯйхати маҳсулоте, ки мӯйро мустаҳкам мекунад, моҳии серравган аст - лосос, галибут, скумбрия. Онҳо аз омега-3 бой мебошанд, ки ба саломатии пӯсти сар муфид аст. Набудани кислотаҳои равғанӣ боиси пайдоиши мӯй, хушкии пӯст, рехтани мӯй ва борикшавии мӯй мегардад. Моҳӣ инчунин дар миқдори зиёди сафеда, оҳан ва витамини B12 мавҷуд аст, ки ба мӯй солим мебахшанд.
- Маҳсулоти ширӣ барои мӯи қавӣ аҳамияти камтар надоранд - йогурт, панир, косибӣ, сметана, йогурт бихӯред. Ҳамаи ин маҳсулот манбаи калсий ва сафеда барои ғизо додани мӯй аз дарун мебошанд.
- Сабзавоти тару тозаи сабз манбаи бисёр моддаҳои муфид барои рушд ва таҳкими мӯй мебошанд. Онҳо миқдори зиёди витаминҳои А ва С-ро дар бар мегиранд, ки ба чарб шудани чарб равона мешаванд. Ин чарб барои муҳофизати сар ва решаҳои мӯй аз таъсири зараровари муҳити зист номида шудааст.
- Тухм манбаи сафеда, Биотин ва витамини В12 мебошанд. Истеъмоли ҳаррӯзаи тухм сохтори мӯйро ба таври назаррас беҳтар намуда, онҳоро камтар мешиканад ва тунук мекунад.
- Чормағз метавонад рехтани мӯйро ба таври назаррас суст кунад. Онҳо дорои селен, кислотаи линолей ва руҳ мебошанд, ки пӯсти сарро ғизо медиҳанд ва мӯйро тамоми дарозӣ чандиртар мекунанд.
- Гӯшти паррандаи сафед дорои миқдори кофии сафеда ва оҳани ба осонӣ ҳазмшаванда мебошад. Туркия ва мурғ дар менюи шумо ба мӯй, мулоимӣ ва қувват таъсир мерасонад.
- Наск, лӯбиё ва лӯбиёгиҳо талафоти мӯйро коҳиш медиҳад ва хатти поёни онҳоро зиёд мекунад. Лӯбиёгиҳо ҳамчун манбаи руҳ, оҳан, сафеда ва биотин барои мӯи солим бузурганд.
- Барои мӯи солим ва қавӣ ғалладонагиҳо, макарон аз гандуми сахт ва орди гандумӣ муҳиманд. Он манбаи витаминҳои руҳ, оҳан ва б мебошад, ки бе онҳо мӯй кундзада менамояд ва зуд мешиканад.
- Дар парҳези онҳое, ки мӯи худро қадр мекунанд, равғани растанӣ зарур аст. Аввалан, он тобиши солим медиҳад. Дуюм, он чандириро меафзояд. Ва сеюм, он рехтани мӯйро пешгирӣ мекунад. Аз ҳама муфид зайтун ва бангдона мебошанд.
- Шумо бояд меваҳоро ба қадри кофӣ ҳамчун сарчашмаи витамини C. бихӯред, хусусан дар тобистон, вақте ки мӯй дар пошидани офтоб бевосита майл аст. Хусусиятҳои антиоксидантии мева мӯй ва мӯйро аз хушкшавӣ муҳофизат мекунанд.